높은 칼로리 단백질 쉐이크 레시피 - 체중 증가에 대한

높은 칼로리 단백질 쉐이크 레시피

머리 위로, 거기있다제휴 링크이 기사에서, 그래서 당신이 무언가를 사면, 우리는 판매의 삭감을 얻습니다.

바로이 아침에 일어나 아침 식사 전에 가지고 이들 중 하나를 확인합니다.

나는 처음에 다운 받아, 솔직히 하드있을거야 당신이 고체 덩어리를 얻기 위해 시도하는 경우에 그것을 일부가 익숙해 걸리지 만 그 가치. 이 쉐이크는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 등의 필수 영양소의 전체 포장된다. 모든 당신은 합치고에 필요한!

이 고 칼로리 흔들어 무엇을해야합니다


좋은 믹서기

유장 단백질의 2 특종 (개인적으로 사용 100 % 유장 골드 표준 ON)

참조 : 최고 10 유청 단백질 분말

  • 단백질의 48g
  • 탄수화물의 8g
  • 지방의 4g

1 컵 (125 그램)오트밀의 (퀘이커 1 분 건조 오트밀은 가장 잘 작동합니다)

  • 332의 칼로리
  • 단백질의 6g
  • 탄수화물의 28g
  • 지방의 3.6g

땅콩 버터의 4의 스푼 (60 그램)

  • 376의 칼로리
  • 단백질의 16g
  • 탄수화물의 12.6g
  • 지방의 32g

14 %의 415oz (2의 mililiters) (블루 캡) 우유

  • 219의 칼로리
  • 단백질의 16g
  • 탄수화물의 22g
  • 지방의 10g

총 매크로 카운트 :

  • 칼로리 : 1187
  • 단백질 : 86g
  • Carbs: 70.6g
  • 지방 : 49.6g

이 단백질 쉐이크는 농담입니다 볼 수 있듯이, 그것은 근육 성장을 증가시키고 회복을 가속화하기 위해 설계된 단백질 무거운 흔들림이다. 하드 강세를 보이고 있고 문제가 근육에 넣고 음식의 톤을 먹는을 갖는 경우, 이들 중 하나에게 일을 마시고뿐만 아니라 당신은 더 강렬하게 운동에 에너지를해야합니다하지만 당신은 결국 더 큰 식욕을 증가합니다.

사용방법:


단계 1(내가 가장 높은 설정에 내 믹서기를 사용)에 대한 30 초 처음 함께 우유, 오트밀과 땅콩 퍼터를 혼합

2 단계 : 2에 추가는 혼합 같은 블렌더의 상단을 통해 단백질의 국자

3 단계 : 다른 30의 초 동안의 모든 블렌드

4 단계 : 컵에 붓고 즐기거나 당신이 짐승 모드에있는 경우 바로 바로 믹서기 밖으로 건배!

옵션 : 일부 천연 당분을 위해, 그 안에 꿀을 넣어

즉,이 흔들림이 벌크 다이어트에 추가 1200 칼로리를 추가하고 당신이 정말로 빨리 체중 도움이 될 것입니다, 그것에 대해입니다.

몇 가지 팁 :


  • 당신이 강렬하게 훈련 칼로리 많은 양을 소비하고 있지 않은 경우에는 지방을 얻을 것이다!
  • 이 조리법은 맛 단백질과 작동하지만 초콜릿을 추천합니다.
  • 이 흔들림은 체중 증가에 대한 weight.High 칼로리 단백질 쉐이크 레시피를 잃을하려고 사람을 위해 설계되지 않았습니다.
  • 당신이 모든 이동하려는 경우, 당신은 체크 아웃 할 수있다 최적의 무게 얻고 보충 교재의 우리의 목록.

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높은 칼로리 흔들림 그래픽

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