10 여성을위한 최고의 보충제

최고의 보충제 -에 대한 - 여성 - 투 - 소요

특정 보충제는 여성이 가장 필요로하는 분야에 건강 지원을 제공함으로써 여성에게 특히 유익합니다. 여성을위한 최상의 보충제는 숙녀가 철과 같이 부족한 생물학적으로 취약한 특정 필수 영양소를 충분히 섭취하도록 보장 할 수 있습니다.

오늘날의 세계에서 여성의 건강을 지원하기 위해, 우리의 대부분은 어디 있는지 미량 영양소의 결핍, 보충제는 여성의 건강의 일부가 될 수 있습니다. 여성을위한 보충제는 건강에 도움이되는 등 다양한 혜택을 재료에 제공하는 건강 제품입니다. 뼈, 장 건강 및 개선 임신이 모든 것은 우리가 소비해야하는 중요한 미량 영양소에 의존합니다.

여성들이 흔히 볼 수있는 건강 문제

여성은 종종 특정 보건 영역에 대한 약간의 미량 영양소의 도움이 필요합니다. 이 지역은 다른 사람의 사이에서 뼈 질량, 위장 시스템 및 생식 기관을 포함한다. 그것은 또한 당신의 혈액 순환 시스템을 포함한다. 여성은이 철분 결핍의 높은 위험, 또는 빈혈, 왜냐하면 그들이 월경에서 지탱하는 혈액 손실 때문입니다. 효과적인 여성 보조제는 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.

  • 낮은 골밀도 - 여성의 높은 위험이 골다공증또는 골 손실, 남성보다. 이는 뼈 손실이 폐경기 이후에 발생한다는 사실에 오십 세 이상의 여성에 특히 사실이다. 모든 두 여자 중 하나 50 세 이상인 사람들은 평생 동안 골다공증 관련 골절을 일으 킵니다.
  • 철 결핍 - 철 결핍 빈혈은 혈액 내 철 충분한 수준의 부족에 의해 야기된다. 그것은 철을 흡수하는 출혈, 내부 출혈 및 무능력을 포함, 여러 가지 발생할 수 있습니다. 여성은 빈혈의 위험이 높은 때문에 그들은 매달 월경을 통해 혈액을 잃고 있다는 사실. 빈혈의 증상은 허약, 피로, 현기증, 호흡 곤란, 창백한 피부, 빠른 심장 박동, 부서지기 쉬운 손톱, 등을 포함한다.
  • 위장 문제 - 여성은이 경향 위 배출의 느린 속도 남성보다. 이것은 일반적으로, 음식은 남자보다 여자에서 더 천천히 창자를 입력 것을 의미한다. 이 가스 팽만감, 오심 문제에 기여한다. 생리는 또한 경련과 호르몬 변화로 위장 불편 여자의 인스턴스를 증가시킨다. 여자 때문에 남성보다 더 소화 문제가 발생하는 경향이 그들이 경험하는 호르몬의 변화 생리주기, 임신, 폐경에서 평생에 걸쳐.
  • 피로 -이 있습니다 피로의 원인이 많은 문제 이들 중 일부는 남성보다 여성에서 더 흔하게 발생합니다. 비타민 D 결핍은 만성 피로 문제의 원인이됩니다. 몸에서 에너지를 사용하는 방법을 조절하는 호르몬을 생성하는 갑상선 문제는 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 갑상선 문제는 피로의 주요 원인 중 하나입니다. 여성들은 피로를 일으키는 심장병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 미국 심장 협회 보고서 "모든 미국 여성들이 심장병, 뇌졸중 및 모든 형태의 암에서 비롯되는 다른 심장 혈관계 질환으로 사망합니다."피로의 다른 원인은 빈혈, 수면 무호흡증, 우울증, 수면 부족입니다.
  • 편두통 - 편두통 연구 재단 "편두통은 여성의 건강 문제이다."고 말한다 38 만 편두통 환자 중 28 만 여성이다! 여성도 남성만큼 자주 편두통에서 세 번 고통, 그들은 더 이상 경험하고 더 많은 에피소드 고통. 편두통은 종종 월경, 호르몬 피임, 폐경, 임신 관련이 있습니다.
  • 스트레스 -에 따르면 캠브리지 대학의 연구 리드, 여성은 남성보다 거의 두 배 강조됩니다. 불안 장애는 또한 여성에서 더 널리 퍼지며, 35보다 젊은 여성은 불안과 같은 스트레스 장애에 의해 불균형 적으로 영향을받습니다. 스트레스는 통제 밖의 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만 건강과 밀접한 관련이 있습니다.
  • 살찌 다 - 여성이 자연스럽게 느린 대사 남성보다 그들은 자신의 몸에 덜 활성 대사 물질을 가지고 있기 때문에. 여성은 체중이 증가하기 쉽게, 그 남자에 비해 무게를 잃고 어렵게 것을 의미합니다!

여성을위한 10 보충 교재

여성들은 자신의 필요에 맞는 특별한 보충제를 이용할 수 있습니다. 다른 보충제는 여성에게 다른 혜택을 제공하므로, 그 이점을 배우는 것이 중요합니다.


종합 비타민

종합 비타민은 무엇입니까?

종합 비타민 다양한 필수 비타민과 미네랄의 조밀 한 조합입니다. 대부분의 종합 비타민에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 칼륨, 요오드, 붕산염, 셀레늄, 아연, 칼슘, 마그네슘, 망간, 몰리브덴, 베타 카로틴 및 철분이 포함됩니다.

종합 비타민제가 여성을 도울 수있는 방법

종합 비타민제는식이 요법을 통해 섭취해야하는 필수 비타민과 미네랄을 몸에서 얻을 수 있도록 도와줍니다. 그들이 제공하는 다양한 영양소는 신체의 기능과 과정을 지원하기 위해 함께 행동합니다. 일부 종합 비타민제는 여성을 위해 특별히 고안되었으며, 여성의 몸에 더 많은 도움이되는 영양분을 공급합니다. 때로는 여성의식이 요법이 자신의 일일 영양 가치에 필요한 미량 영양소를 제공하지 않습니다.

거기선 종합 비타민을 가지고하는 방법

일반적으로 종합 비타민에는 이미 칼슘이 들어 있으므로 칼슘과 종합 비타민을 동시에 보충하는 것은 종종 필요하지 않습니다. 비타민 과다 복용을 피하기 위해 권장 복용량을 섭취해야하며 하루 중 언제든지 음식을 섭취하거나 섭취하지 않아야합니다.

종합 비타민 부작용

종합 비타민의 일반적인 부작용으로는 가벼운 설사, 메스꺼움, 위장병 등이 있습니다. 보다 심각한 부작용은 있지만 일반적인 것은 아닙니다.

여성을위한 최고 10 종합 비타민


아마씨

아마씨는 무엇인가?

아마씨또한, 아마씨라고 그것은 크래커, 오트밀, 와플 오늘날 식품에 사용되는 빠르면 3000 기원전 바빌론에서 재배되었다. 아마씨조차 알 건강한 오메가 3 지방산의 양을 증가시키기 위하여 닭에 공급된다. 이 씨는 입자처럼 재배 및 시트를 만드는 데 사용되는 아마 공장으로 성장. 아마씨 오일은 보충으로 추출하고, 목재 마무리로서 사용될 수있다. 그것은 리그난, 오메가 3의, 섬유에서 높다.

아마씨는 여성을하는 데 도움이 방법

아마씨는 오메가 -3 지방산, 리그난 (식물 기반 에스 트로겐 함유), 강력한 산화 방지제 및 섬유질이 풍부합니다.

아마씨를 타고하는 방법

아마씨는 원시 형태, 분말 형태로 촬영 또는 오일 형태로 존재할 수있다. 캡슐 형태에서,이 보충 걸릴 매우 편리합니다. 식품에 아마씨를 추가하면 보충을하는 또 다른 좋은 방법입니다. 아마씨는 오트밀, 시리얼, 요구르트, 사과, 또는 구운 제품에 큰 도움을 만든다. 아마씨 분말과 아마씨 오일은 스무디에 큰 추가됩니다.

아마씨 부작용

흔한 부작용으로는 장의 움직임 증가, 가스, 팽창, 복통, 변비, 설사 등이 있습니다.

최고 10 아마씨 보충 교재


녹차 추출

녹차 추출물은 무엇입니까?

녹차 추출물은 차 공장, 또는 차나무에서 온다. 녹차한다 잎의 김을 내고 팬에 튀긴 다음 건조 시켜서 준비한 식물의 잎, 새싹 및 줄기에서 추출한 것입니다. 이 과정은 녹차를 생산하고 차의 산화 방지제와 폴리 페놀을 보존합니다. 녹차 추출물은 Camellia sinensis 식물에서 채취하고 녹차의 건강 특성을 보충제로 섭취합니다.

녹차 추출물이 여성을 도울 수있는 방법

녹차 추출물은 녹차가 볶기보다는 찐이기 때문에 녹차 추출물은 건강 증진 효과가 있습니다. 이것은 영양소와 항산화 물질을 보존합니다.

녹차 추출물을 가지고하는 방법

녹차 추출물은 식품의 유무에 관계없이 취할 수 있습니다. 카페인이 함유되어있어 설사가 될 수 있으므로 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.

녹차는 부작용을 추출

카페인은 녹차 추출물을 찾을 수 있지만, 녹차 추출물 인해 카페인 몇몇 부작용을 일으킬 수있다. 때문에 카페인 부작용 등 불안, 문제가 수면을 포함

최고 10 녹차 추출물 제품


Probiotics

생균제는 무엇인가?

생균제는 소화 건강에 좋은 생균 수 있습니다. 이 자연스럽게 장에서 발생하고, 음식을 분해하고 영양분을 흡수하는 몸을 도움 "좋은"세균이다. 프로 바이오 틱의 다른 종류가 있습니다. 이들은 다음을 포함한다 :

락토 바실루스 - 프로 바이오 틱이 형태의 요구르트와 발효 식품에서 발견된다, 그리고보다 일반적인 probiotics 중 하나입니다.

비피 -이 형태의 박테리아는 일부 유제품에서 발견됩니다.

프로 바이오 틱스가 여성을 도울 수있는 방법

프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 여성에게 더 흔하게 영향을 미치는 위장관 문제를 다룹니다. Probiotics는 나쁜 박테리아, 효모 및 곰팡이를 찾아서 소화 시스템의 균형을 맞 춥니 다. 그들은 비타민 B12, butyrate 및 비타민 K2를 생성하고 분비를 자극합니다. 의 IgA 그리고, T 조절 세포.

생균제를 타고하는 방법

probiotic을 먹는 가장 좋은 시간은 식사입니다. 그들은 살아있는 문화이기 때문에 따뜻하고 습기 찬 영양가있는 환경에서 번성합니다. 대부분의 probiotics는 알약 / 캡슐 형태로 제공됩니다. 제품 포장에있는 지침을 따르기를 원할 것입니다. 일부 probiotics는 냉장해야합니다.

프로 바이오 틱 부작용

높은 용량의 프로바이오틱스를 복용하면 설사가 발생할 수 있습니다.

최고 10 생균제 보조 식품


비타민 D

비타민 D는 무엇입니까?

비타민 D 지용성 비타민은 이는 많은 식품에서 발견되지 않지만 태양으로부터 나오는 자외선이 피부에 부딪쳤을 때 내생 적으로 생성됩니다. 이것은 햇빛이 신체에서 비타민 D의 합성을 촉진한다는 것을 의미합니다. 비타민 D는 식품에서 쉽게 발견되지 않고 일반적으로 햇빛 노출을 통해 신체에서 활성화되기 때문에 여성을 포함한 많은 사람들이 비타민 D 결핍 위험이 있습니다.

비타민 D가 여성을 도울 수있는 방법

비타민 D를 복용하면 여성이 비타민 D 결핍의 원치 않는 영향을 막을 수 있습니다.

비타민 D를 타고하는 방법

비타민 D는 소장에서 수동적으로 흡수되므로 음식을 섭취했는지 여부에 관계없이 중요합니다. 당신은 하루 중 언제라도 그것을 가져갈 수 있으며 그것은 여전히 ​​당신에게 동일한 혜택을 줄 것입니다. 효과적인 복용량을 복용하는 것이 가장 중요한 요소입니다.

비타민 D 부작용

비타민 D를 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 피로, 두통, 졸음 등을 경험할 수 있습니다.

최고 10 비타민 D 보충 교재


오메가 3 및 피쉬 오일

오메가 3은 무엇입니까?

오메가 3 지방산 필수 지방은, 그들은 식단에서 소비되어야 함을 의미합니다. 몸은 그들을 만들 수는 없지만 그것을 필요로합니다. 생선, 견과류, 아마씨, 일부 잔디 사료 동물 지방 및 식물성 기름과 같은 다른 음식보다 오메가 3 지방산이 더 높은 음식이 있습니다. Omega 3에는 세 가지 종류가 있습니다. EPA, ALA 및 DHA로 약칭 됨.

생선 기름은 무엇인가?

생선 기름은 그대로입니다 물고기 석유. 그것은 생선이나 집중 생선 기름 보충제를 소비함으로써 얻을 수있다. 일부 물고기는 다른 사람보다 오일에서 자연적으로 풍부하다. 이 물고기는 고등어, 청어, 참치, 연어 등을 포함한다. 어유 오메가 3 지방산의 높은 농도를 포함하며, 오메가 3의 훌륭한 소스이다.

생선 기름과 오메가 3을 가지고하는 방법

생선 기름과 Omega 3은 식사와 함께 섭취하면 쉽게 소화 흡수됩니다. 그러나 하루 중 언제든지 복용 할 수 있습니다

생선 기름과 오메가 3의 부작용

너무 많은 생선 기름을 복용 같은 트림, 구토, 묽은 변, 가슴 발진 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

최고 10 생선 기름 보충제

최고 10 크릴 오일 보충


비타민 B

비타민 B는 무엇입니까?

비타민 B의 신체의 특정 효소의 기능에 필수적인 일반적 함께 발견되는 비타민의 그룹이다. 그들은 티아민 (B1), (B2) 리보플라빈, 니아신, (B3), 판토텐산 (B5), 피리독신 (B6), 비오틴 (B7), 엽산 (B9) 및 시아 노 코발라민 (B12)를 포함한다. 그들이 모두 함께 될 때, 비타민 B 복합체라고 칭한다. 이 비타민의 모든 변환을 지원 에너지로 음식.

비타민 B가 여성을 도울 수있는 방법

여성은 생물학적으로 위험이 더있는 건강 문제의 많은 비타민 B 복합체 주소. 각각의 비타민 B는 고유 한 장점을 가지고 있으며, 함께 그들은 여성을위한 좋은 보충이다.

비타민 B를 가지고하는 방법

이 비타민은 음식의 유무에 상관없이 언제든지 복용 할 수 있습니다.

비타민 B의 부작용

알레르기 반응은 특히 많은 양을 섭취 할 때 가능합니다.

최고 10 비타민 B1 보조 식품

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최고 10 비타민 B6 보조 식품

최고 10 비타민 B12 보조 식품

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마그네슘 함유 칼슘

칼슘은 무엇입니까?

칼슘은 체내에서 가장 풍부한 미네랄과 건강에 필요한 여러 가지 방법. 이것은 혈관 확장과 혈관 수축에 필수적이며 혈액 순환에 중요합니다.

마그네슘은 무엇입니까?

마그네슘은 단백질 합성, 혈당 조절, 근육 및 신경 기능, 해당 작용 등과 같은 다양한 생화학 반응에 필요한 무기물입니다.

칼슘과 마그네슘을 가지고하는 방법

탄산 칼슘은 식품과 함께 섭취해야하지만, 구연산 칼슘은 식품 유무와 상관없이 섭취 할 수 있습니다. 마그네슘은 위산을 흡수해야하며 공복시에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

칼슘과 마그네슘 부작용

칼슘은 bloating 또는 가스의 약간의 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다. 마그네슘은 위장, 메스꺼움, 설사 및 구토를 포함한 특정 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다.

최고 10 칼슘 보충 교재

최고 10 마그네슘 보충 교재


비타민 C

비타민 C는 무엇입니까?

비타민 C는 다양한 과일과 채소에서 발견되는 필수 비타민입니다. 또한 가장 보편적으로 섭취되는 보충제 중 하나이며, 항산화 및 면역 증강 효과로 유명합니다.

비타민 C가 여성을 도울 수있는 방법 : 비타민 C는 신체의 세포 성장과 복구에 필수적이며 면역계의 건강에 중요합니다. 그것은 브로콜리, 감귤류, 토마토 등에서 발견됩니다. 그것은 항산화 제이며 단백질을 소화시키는 데에도 사용됩니다.

비타민 C를 가지고하는 방법

비타민 C는 일반적으로 알약이나 캡슐 형태로 제공됩니다. 또한 모든 비타민제,뿐만 아니라 많은 다른 건강 제품을 찾았다. 이는 하루 중 언제라도 수행 될 수 있고, 또는 음식없이 복용 할 수있다. 또한, 인해 식품 및 건강 제품에 높은 농도로 가능성이 이미이 비타민의 좋은 양을 소비하는 점에 유의하십시오.

비타민 C의 부작용

어떤 사람들에게는 비타민 C가 메스꺼움, 구토, 경련 및 두통과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

최고 10 비타민 C 보충 교재


철은 무엇인가?

철 혈액 헤모글로빈의 생산에 필요한 미네랄이다. 헤모글로빈은 혈액 폐로부터 산소를 운반하여 몸에 산소. 다리미는 단백질 및 효소의 부분이며, 저장 및 근육에서 산소를 사용하여 사용. 몸이 너무 적은 철분이있는 경우는 빈혈이라는 조건을 개발하기 때문에 철은 특정 양이 필요하다. 몸에 너무 많은 철을 갖는 경우, 혈색소 침착증라는 조건을 개발한다. 철분은 붉은 고기, 잎이 많은 채소, 말린 과일, 해산물, 가금류, 그리고 더 자연스럽게 찾을 수 있습니다.

아이언이 여성을 도울 수있는 방법

당신은 알고 계십니까 추정 된 미국 인구의 80의 %가 골다공증을 앓고있다 아르 여자들? 매 달 여성들이 피를 잃어 버리기 때문에 여자들은 남자들보다 훨씬 많은 식단에서 철분을 필요로합니다. 철분이 혈류에있어 매달 여성들이 상당한 양의 철분을 잃어 버립니다.

아이언을 가지고하는 방법

철분은 공복시 몸에 가장 잘 흡수됩니다. 그러므로 철분은 식사 사이에 가져와야합니다. 철분은 칼슘, 제산제 또는 우유를 마시는 데 2 ​​시간 이내에 복용하지 않아야합니다.

철의 부작용

정상 용량에서 설사와 변비의 부작용이 일반적이다. 고용량에서, 다른 부작용은 메스꺼움과 구토를 포함 할 수있다.

적절한 용량을 복용하면 심각한 부작용은 드물지만 심각한 부작용이 발생할 경우 의사는 연락을해야합니다.

최고 10 철 보충 교재

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