PowerLifting & Strongman 교육용 10 최고의 보조 식품

최고의 보충제-를위한 파워 리프팅 앤 강한 남자 경쟁

파워 리프팅은 스쿼츠, 벤치 프레스 및 데드 리프트와 같은 복합 리프트를 수행하는 것으로 구성된 스포츠입니다. 대회에서는 우승자가 가장 높은 점수를 얻은 사람이됩니다. 총 무게 세 리프트에서. 취미로, 파워 리프팅은 일반적으로 교육 및 이러한 리프트 각 개인 기록을 설정하려고 시도으로 구성되어 있습니다. 파워 리프팅은 확실히 보디 빌딩과 다른하지만,이 취미는 많은 유사점을 공유 할 수 있습니다.

당신이 파워 리프팅 세계의 초보자이든, 베테랑이라고 생각하든,식이 요법과 영양 섭취는 중요합니다. Powerlifting은 훌륭한 스포츠이지만 몸에 힘들 수 있습니다. 꽤 많은 시간과 헌신과 집중이 필요합니다.

무엇보다도 먼저 다음을 수행해야합니다. powerlifters에 대한 적절한식이 요법. 다음으로, 당신은 당신이 당신의 결과를 극대화 부상의 위험을 최소화하기 위해, 제대로 모든 리프트를 수행하고 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 그리고 마지막으로, 당신은 당신의 다이어트에 파워 리프팅에 대한 몇 가지 효과적인 보충 교재를 추가하는 것을 고려하는 것이 좋습니다.

역도 및 powerlifters은 모두 보충이 그들을 다양한 방법으로 빨리 자신의 목표를 달성하는 데 도움 수 있다는 것을 알고. 이 가이드에서는 powerlifters 최선의 보충제에 대한 모든 것을 설명 할 것이다, 그들은 당신의 힘 훈련 목표에 도움을 줄 수 있는지. 의는 바로 다이빙을 시작하자!

어떻게 보충 도움말 Powerlifters 수 있습니까?

귀하가 역도의 경쟁자이든, 취미 생활로 들어가고 있든, 보충제로 얻을 수있는 많은 이점이 있습니다. 각각은 고유 한 것을 제공하며 많은 사람들은 최대의 결과를 얻기 위해 여러 제품의 "스택"을 만들고 싶어합니다. 좋은 파워 리프팅 보충 교재로 기대할 수있는 몇 가지 이점이 있습니다 :

  • 운동 성능
  • 지구력
  • 후 운동 회복
  • 면역 지원
  • 단백질 합성

보시다시피, 주목할만한 몇 가지 이점이 있습니다! 간단히 말해, 파워 리프팅을위한 최고의 보충 교재는 운동 능력 향상, 일시적 힘 및 에너지 증가, 영양소 흡수 증가, 부상 예방 및 전반적인 건강 지원을 통해 목표를보다 빨리 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

왜 Powerlifters는 보충을해야 하는가?

당신은 파워 리프터 인 경우에, 당신이 필요로하는 스포츠는 것을 알고있다 많이 그 열광의 아웃. 당신은 체육관 매주에서 시간을 보내는에 투입해야합니다; 다이어트에; 경쟁, 그리고 더 많은합니다. 기본적으로, 보충 경쟁 (그리고 자신의 한계)을 통해 당신에게 도움이 우위를 제공하여 오프로드하는 중 일부를 가지고 도움이됩니다. 여기 powerlifters이 보충제를 복용 고려해야 할 몇 가지 이유는 다음과 같습니다

  • Powerlifters 더 많은 영양소를 필요 - 일 금속 날과 거대한 덩어리를 올려 강렬한 긴장에서 몸을 두는 것은 당신의 몸은 특정 영양소의 더 갈망한다; 즉, 단백질, 아미노산, 특정 비타민 / 미네랄. 건강식 이러한 영양소의 대부분을 제공 할 수 있지만, 그것은 종종식이를 보충하는 건강 제품을 사용하는 것이 유용 할 수있다. 예를 들어, 스포츠 영양의 국제 사회는 권장 powerlifters 단백질의 0.68 및 0.91 g 사이에 소비하는 것을 체중의 파운드 당. 이것은 평균 180lb 사람이 하루에 단백질 120와 160g 사이를 먹어야한다는 것을 의미합니다. 이는 음식만으로는 어렵습니다.
  • 파워 리프팅 힘든 일입니다 - 아무도 파워 리프팅이 쉽지 않다는 것을 말할 것입니다. 그들이하는 경우, 그들은 무슨 말을하고 있는지 모릅니다! 기하 급수적으로 지속적으로 증가하는 힘은 육체적 힘과 지구력은 물론이고 시간과 헌신이 필요합니다. 보충제는 일시적으로 힘, 지구력 및 신체 활동을 향상시키고 귀하의 노력으로 얻은 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 확실히 당신을 위해 일하지 않을 것이지만,이 제품들은 당신이 최선을 다하는 데 필요한 도구를 갖추고 있는지 확인합니다.
  • 파워 리프팅 아파 - 새 개인에 가장 큰 느끼는 타격. 하지만 당신은 기분하지 않습니다 알아? 당신의 근육이 아프과 다음 날 아침에 깨어. 지연 발병 근육통 powerlifters 사이에서 일반적이며, 반드시 나쁜 것은 아니지만, 확실히 어떤 불편을 일으킬 수 있습니다. 유청 단백질, 글루타민, BCAAs 등의 많은 보충제는 근육 통증을 완화시켜 일상 생활을 쉽게하고 운동 간 회복 시간을 단축시킵니다.
  • Powerlifters 부상하는 경향이다 -이 스포츠는 금속의 점점 더 무겁고 무거운 심술쟁이를 해제 포함하기 때문에, 부상의 가능성은 항상 존재한다. Powerlifters는 일반적으로 경향에 운동 관련 부상 평균적인 사람과 다른 운동 선수들과 비교했을 때.

확실히 다른 이유가 있지만, 파워 리프팅을 즐기는 사람들이 보충제 사용을 고려해야하는 주요 이유를 열거했습니다. 좋은 보충 교재는 도움이되는 다양한 이득을 제공 할 수 있습니다. 그렇다고해서 모든 보충제가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다!

파워 리프트 동안 고려해야 할 10 보충 교재


BCAAs

BCAA를 무엇입니까?

BCAA를는 "측쇄"아미노산이라고 아미노산의 종류이다. 이름이 특정 aminos의 분자 구조에서 유래하지만, 대부분의 사람들은 그냥 "BCAA를"자신의 단축 이름으로 그들에게 참조하십시오. 당신이 아미노산에 익숙하지 않은 경우, 기본적으로 그들은 역할 단백질의 빌딩 블록. 단백질 따라서 아미노산, 전반적인 건강의 여러 측면에 매우 중요하다. 세 BCAA를; 류신, 이소류신, 발린은 근육 성장 및 단백질 합성에 특히 중요하다.

BCAA가 파워 리프트를 도울 수있는 방법

그만큼 BCAA를의 혜택 피트니스 커뮤니티에서 잘 알려져 있으며 체육관에서의 노력 결과를 향상시키는 방법으로 매일 많은 사람들이 사용합니다. BCAAs는 파워 리프팅 과정의 여러 측면에서 유용하다는 점에서 다소 독특합니다. 운동 전에 (또는 운동 중에) 가져 가면 더 오래 운동 할 수 있습니다. 운동 후에 그들을 데리고 간다면 회복을 도울 수 있습니다.

BCAA를 가져 가라하는 방법

BCAA 보충제는 분말 형태로 농축되어 있습니다. flavored와 unflavored 모두 사용할 수 있습니다. 분말은 물 또는 다른 액체와 혼합해야합니다. 또한 일부 BCAA 캡슐도 있지만 대부분의 사람들은 분말을 선호합니다. 일반적인 서빙 크기는 BCAA의 2-6g 사이에 포함됩니다.

BCAA를 부작용

일정 비율의 사용자가 피로감 및 / 또는 조정 상실을보고합니다.

최고 10 BCAA 보충 교재


크레아틴

크레아틴은 무엇입니까?

크레아틴은 신체에서 자연적으로 발견되는 유기산이다. 이 근육 조직에서 주로 저장 및 근육 작동 방법에서 중요한 역할을합니다. 크레아틴은 또한 다양한 음식 공급원에서 발견 될 수있다,하지만 주로 붉은 고기와 물고기에서 발견됩니다. 크레아틴은 가장 널리 사용되는 운동 보조제 중 하나이며, 단백질 분말 만이 인기를 얻었습니다.

크레아틴이 파워 리프트를 도울 수있는 방법

크레아틴 인해 유용한 혜택의 다양한 피트니스 사회의 좋아하는 것입니다. 주로, 그것은 역도에 의해 사용되는 때문에 크레아틴은 근육을 얻을 수 있습니다. 본질적으로, 크레아틴은 신체의 자연적 능력을 향상시켜 단기간의 고강도 운동을 수행합니다.크레아틴은 이미 자연스럽게 근육에 있습니다.. 우리 다이어트에서 섭취되는 크레아틴의 대부분은 근육에 저장되어 사용됩니다. 크레아틴은 에너지를 생성하고 사용하는 데 도움을주기 위해 자연스럽게 근육에서 사용됩니다.

크레아틴을 가지고하는 방법

일반적인 서빙 크기는 5g이며 크레아틴은 일반적으로 맛이없는 분말로 제공됩니다 (맛이 좋은 버전도 있습니다). 보충 교재를 가지고 가기 위하여, 물 또는 주스와 같은 액체로 단순히 추천 한 양을 섞으십시오. 복용량에 충분한 물을 마셔야합니다. 많은 사람들은 크레아틴을 켜고 끄고 1 ~ 2 주간 복용 한 다음 2 ~ 3 주 정도 휴식을 취하기를 선호합니다. 이것은 지식이 많은 피트니스 전문가가 권장합니다.

당신은으로 알려진 개념을 들어 본 적이있다 크레아틴 로딩또는 당신은 할 수 없습니다. 어느 쪽이든, 크레아틴 로딩은, 본질적으로 복용 많은 양의 첫 번째 10-20 일 동안 (5-7 + 그램) 한 다음 정상적인 "유지 용량"(일반적으로 5g) 각 일을 계속. 정상적인 투약 대 크레아틴로드의 효능을 조사 과학적 연구 혼합 된 결과를 제공했다; 그것은 그것에 대해 이동하는 "최고"방법입니다 분명하지 않다.

크레아틴 부작용

크레아틴은 일반적으로 간주 안전 보충 촬영합니다. 대부분의 사용자는 심각한 부작용은보고하지 않지만 탈수 및 팽창을 비롯한 몇 가지 일반적인 문제가 있습니다. 근본적으로 크레아틴은 근육에 더 많은 물과 영양분을 공급합니다. 그러나 이것은 또한 부 풀기 (여분의 물 무게로 인한)와 탈수증 (크레아틴 섭취 중에 물 소비를 증가시키지 않는 경우)과 같은 문제를 유발합니다.

최고 10 크레아틴 보충제


L-글루타민

글루타민은 무엇입니까?

글루타민은 자연히 근육 조직에서 높은 농도로 발견되는 비 필수 아미노산이다. 그것은 연극 근육 회복에 중요한 역할운동 도중이나 운동 후에 도움을 줄 수 있습니다. 여러 가지 이유로 파워 리프팅 커뮤니티에서 가장 좋아하지만, 주로 근육 통증 및 회복 시간을 돕기 때문입니다.

글루타민이 파워 리프트를 도울 수있는 방법

글루타민은 꽤 주목할만한 혜택을 제공합니다. 이것 단백질 합성 보조제운동 후 회복 등을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 글루타민은 실제 운동을하는 동안 많이하지 않지만, 우리는 여전히 그것이 최고의 파워 리프팅 보충제 중 하나라고 생각합니다.

글루타민을 가지고하는 방법

근본적으로, 운동 후에 가능하면 빨리 L- 글루타민을 복용하기를 원할 것입니다. 운동 후 30-60 분은 이상적인 범위이지만, 좋은 경험 법칙 인 체육관에서 집에 도착하자 마자 복용하기 만하면됩니다.

글루타민 부작용

일부 사람들은 위장 장애와 두통을 발견했습니다.

최고 10 글루타민 보충제


유장 단백질

유장 단백질은 무엇입니까?

유청 단백질은 깊은 혜택을 제공하는 간단한 보충이다. 기본적으로, 그냥 ... 음 ... 단백질입니다! 유장 치즈 및 유제품을 만들기 위해 사용되는 프로세스의 부산물이며, 단백질이 매우 풍부하다. 보충 제조 업체는 건조 공정의 (a 처음에는 액체)이 유장을, 그리고 패키지. 최종 생성물은 일반적으로 백색 / 베이지 색 분말 어디 70-90 + %의 단백질에서. 생물학 및 / 또는 영양을 이해하는 사람이라면 고품질의 단백질 원천을 저렴하고 쉽게 섭취하는 것이 왜 역도 보조제 목록에 적합한 선택인지 쉽게 알 수 있습니다.

유청 단백질이 파워 리프트를 도울 수있는 방법

단백질은 꽤 간단하다 몸에있는 모든 세포의 중요한 구성 요소. 몸은 거의 모든 것을 위해 단백질을 사용합니다. 손상된 조직을 치유하는 것; 머리카락, 피부 및 손톱을 키우기 위해; 호르몬을 만들기 위해, 그리고 훨씬 더. 인체는 매일 단백질을 많이 필요로하지만 운동 선수와 특히 파워 리프터는 보통 사람보다 훨씬 더 많은 것을 필요로합니다.

파워 리프팅 세계에서 유청 단백질은 주로 복구 보충의 생각된다. 유장은 매우 빠르게 소화소비 후 20-30 분만큼 작습니다. 회복 과정을 시작하기 위해 운동 후에 가능하면 빨리 근육에 단백질과 아미노산이 필요하기 때문에 힘 트레이너에게 이상적입니다.

유장 단백질을 가지고하는 방법

언급 한 바와 같이, 유장은 운동을하는 즉시 수행하는 것이 가장 좋습니다. 일부는 헬스 클럽에 그들과 함께 흔들림 만든 사전을, 그들은 라커룸에 충돌 한 빨리 그것을 소비로까지 이동합니다. 이 엄격하게 필요는 없지만, 일반적으로, 더 빨리 더 나은, 운동 후 시스템에서 단백질을 얻을 수 있습니다.

크기를 게재에 관해서는, 제조업체는 일반적으로 당신이해야 양을 측정하는 데 도움이 그들의 제품에 전문 국자를 포함한다. 각각은 일반적으로 15 단백질의 25 그램, 때로는 더 사이가 포함되어 봉사. 당신이해야 할 모든 물, 우유, 주스, 또는 쉐이크로 혼합 한 음료입니다!

유장 단백질 부작용

또 다른 이유 유청 인기가 일반적으로 부작용이 발생하지 않습니다 그래서입니다. 그러나 유제품 알러지 또는 유제품에 민감한 경우, 당신은 유장 단백질을 방지 할 수 있도록 유청 단백질, 유제품에서 파생 된 것으로 기억한다. 어떤 사람들은 유장 복용 후 등 경미한 복부 불쾌감, 가스, 느낌보고했다.

최고 10 단백질 보조 식품


베타 알라닌

베타 - 알라닌이란 무엇입니까?

베타 알라닌은 알라닌의 변형 된 버전으로 일반적인 아미노산입니다. 베타 - 알라닌은 주로 근육 내 지구력을 도울 수 있기 때문에 주로 피트니스 공동체에서 사용됩니다. 대부분의 운동 전 보충 교재 혼합물에서 발견되는 주요 성분 중 하나입니다.

베타 - 알라닌이 파워 리프트를 도울 수있는 방법

베타 알라닌은 모든 유형의 운동 선수에게 훌륭한 보충제이지만, 특히 파워 리프터를위한 보충제 중 하나입니다. 베타 - 알라닌은 기본적으로 신체의 지구력을 일시적으로 증가시킵니다. 단기, 높은 강도의 운동을 수행.

베타 알라닌을 가지고하는 방법

베타 알라닌은 알약 / 캡슐 형태로 제공되지만 대부분 물에 혼합되어야하는 가루 형태로 제공됩니다. 복용량의 범위는 일반적으로 2-5 그램입니다.

베타 알라닌 부작용

베타 - 알라닌의 한 가지 공통적 인 부작용이 있는데, 이는 피부의 따끔 거림 / 뾰루지 감각입니다. 소량을 복용하면이 효과를 줄일 수 있습니다. 또한 몸이 보충제로 사용됨에 따라이 쑤시는 감각은 완전히 감소되거나 사라집니다.

최고 10 베타 알라닌 보충 교재


공동 지원 비타민

공동 지원 비타민은 무엇입니까?

공동 지원 비타민은 특히 관절 건강을 지원하기 위해 공식화 종합 비타민입니다. 이 제품들은 일반적으로 영양소, 비타민과 미네랄의 조화를 포함하지만, 일반적으로 사용되는 성분은 칼슘이며, 아연, MSM, 콘드로이틴, 글루코사민그리고 다른 사람.

공동 지원 비타민이 파워 리프터를 도울 수있는 방법

파워 리프팅은 즐겁고 건강한 취미이지만, 장기적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 주로 관절과 뼈의 장기적인 건강이 걱정되어야합니다. 점점 더 무거운 짐을 들어 올리면 연골에 지쳐 관절에 천천히 손상을 줄 수 있습니다. 또한 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

당신이 최고의 파워 리프팅 보충제 생각하면 일반적으로, 당신은 체육관에서 성능을 개선하는 데 도움이, 또는 당신이 나중에 복구 할 수있는 제품에 대해 생각하는 경향이있다. 공동 지원 비타민은 정말 이러한 범주 중 하나에 해당하지 않습니다. 대신 powerlifters들은 관절의 장기의 건강을 보호하는 방법으로 공동 지원 멀티 걸릴. 선수 숙지 활동의 장기적인 효과를 유지하는 것이 중요하다.

공동 지원 비타민을 가지고하는 방법

당신은 지정된 날짜에 관계없이 피트니스 활동, 매일 공동 지원 비타민을하는 것이 좋습니다. 또한,이 음식을 가지고하는 것이 가장 좋습니다. 그건 그렇고, 단순히 제품 포장에있는 지침에 따라, 당신은 갈 수있을거야!

공동 지원 비타민 부작용

이러한지지 혼합물에 포함 된 대부분의 비타민과 미네랄은 전형적으로 두드러진 부작용을 유발하지 않는다. 일부 재료, 이러한 콘드로이틴 글루코사민 등, 등 메스꺼움, 가스, 팽만감, 일부 위장 관련 문제가 발생할 수 있습니다

최고 10 합동 지원 보충 교재


테스토스테론 부스터

테스토스테론 부스터는 무엇인가?

테스토스테론 부스터는 자연 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이되는 허브 보충제입니다. 테스토스테론은 키 남성 성 호르몬이다하지만 (작은 농도) 또한 여성의 몸에서 자연적으로 존재합니다. 이 호르몬 성 건강, 근육 건물, 에너지 레벨 등을 포함한 건강 측면의 다양한에서 중요한 역할을한다. 이 그대로 그것은 선수에 특히 중요하다 밀접한 관계 테스토스테론 수준과 체육관에서 성능 사이. 테스토스테론의 차이를 유의 함 우리는 여기에서 논의 할 것이다 자연 초본 보충 교재가있는, 그리고 불법 테스토스테론 샷, 이는 종종 선수들에 의해 불법적으로 사용됩니다. 우리는 후자를 용서하지 않으며이 사이트에서 그들을 후원하지 않을 것입니다.

테스토스테론 부스터가 파워 리프트를 도울 수있는 방법

테스토스테론은 여러 가지 이유로 신체에서 사용되지만, 특히 남성의 경우 에너지 수준, 강도 및 지구력과 밀접한 관련이 있습니다.

이제이있는 경우 건강한 테스토스테론 수준 당연히, 당신은 테스토스테론 부스터를 복용에서 많은 혜택을 볼 수 없습니다. 반면에, 당신은 고통받는 수백만 중 하나 인 경우 낮은 테스토스테론, 당신은 잠재적으로 보충 교재에서 이득을 볼지도 모른다.

테스토스테론 부스터를 타고하는 방법

테스토스테론 부스터는 성분 프로필, 효력 및 다른 요인에서 변화한다. 이 때문에 제품 포장에있는 지침을 따르는 것이 중요합니다. 일반적으로 이러한 제품을 음식과 함께 섭취하면 흡수가 개선되고 위장에 불편 함을 줄 수 있습니다. 또한 이러한 제품을 복용하기 전에 의사와상의 할 것을 적극 권장합니다.

테스토스테론 부스터 부작용

대부분의 T 부스터는 반응이 항상 가능하지만 부작용을 일으키지 않아야하는 천연 허브로 구성됩니다. 또한 일부 사람들은 불행하게도 증가 된 침략이나 우울함과 같은 일부 부정적인 방식으로 테스토스테론 수치가 증가하는 것에 대해 반응하지만 실제 보충제보다는 테스토스테론 자체의 부작용입니다. 다시 말하지만, 테스토스테론 부스터를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

최고 10 테스토스테론 부스터


아연

아연은 무엇입니까?

아연은 식품, 보조 식품, 종합 비타민, 및 기타 다양한 건강 제품에서 발견되는 일반적인 광물이다. 이는 가장 일반적으로 그 능력에 대해 알려진 면역 체계를 돕다.그리고 종종 감기 치료 제품에 포함되어 있습니다. 실제로, 아연은 신체의 역할 TON을한다. 당신은 처음에 강한 파워 리프팅 보충으로 생각하지 않을 수 있지만, 실제로는 파워 리프팅 매니아에 매우 도움이 될 수 있습니다.

아연이 파워 리프트를 도울 수있는 방법

본체 아연 농도 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수낮은 T-수준을 가진 사람들 때문에 자신의 보충 루틴에 아연을 추가하는 것을 고려한다. 또한, 아연은 밀접하게 단백질 합성 묶여이것은 근육 성장에 필수적입니다. 또한, 그것은 전반적인 건강의 측면 톤에 도움이 미네랄이며, 그것은 또한 아연 결핍증을 가지고 꽤 일반적입니다.

아연을 가지고하는 방법

아연 보충제 걸릴 정도로 간단합니다; 단지 제품 포장의 투약 지시 사항을 따르십시오, 그리고 음식과 함께 투여 량을.

아연 부작용

한 지시대로 아연을, 당신은 어떤 주목할만한 부작용이 발생하지 않습니다. 즉 화가 오심 및 위 같은 일부 위장 문제는, 비교적 일반적인 말했다.

최고 10 아연 보충 교재


종합 비타민

거기선 종합 비타민은 무엇입니까?

종합 비타민은 일일 영양 요구를 달성 할 수 있도록 매우 일반적으로 사용되는 보충 수 있습니다. 기본적으로, 각 종합 비타민은 좋은 양을 포함하여 매일 비타민과 미네랄 요구 사항. 그들은 영양 섭취의 모든 "구멍"이 채워지도록하여 정기적 인 식사를 보완하도록 고안되었습니다.

종합 비타민제가 파워 리프트를 도울 수있는 방법

종합 비타민은 우리의 현대 식단의 갭을 채울 수 있도록하여, 일일 영양 목표를 달성 할 수 있는지 확인 할 수 있습니다. 그러나, 그들은 건강하고 균형 잡힌 식사를 대체하는 것은 아니다. 당신은 종합 비타민을 추가하여 가난한 다이어트를 해결할 수 없습니다 하지만 당신은 보충 비타민과 미네랄을 추가하여 좋은 식단을 개선 할 수 있습니다.

거기선 종합 비타민을 가지고하는 방법

종합 비타민은 일반적으로 매일, 하루에 한 번 가져옵니다. 그들은 약 / 캡슐 형태로 제공, 그래서 그들은 걸릴 아주 간단합니다. 그것은 일반적으로 최선의 음식을 가지고 영양 흡수를 최적화 할 수 있습니다. 그러나, 그것은하는 것이 가장 좋습니다 칼슘이 풍부한 음식들과 종합 비타민을 복용하지 않도록같은 유제품 등 칼슘 등 일부 영양소의 소화를 방해 할 수 있습니다.

종합 비타민 부작용

따라서 긴 방향으로들이 찍은 것처럼 시간 비타민제 대부분의 부작용을 유발하지 않습니다. 그러나, 두통, 위장 화가 및 관련 문제는 용량이 음식없이 촬영 특히, 가능하다.

남성을위한 최고 10 종합 비타민

여성을위한 최고 10 종합 비타민


L-Carnitine

L- 카르니틴은 무엇인가?

L-carnitine은 신체에서 자연적으로 합성 될 수있는 아미노산이며, 인체 내의 다양한 과정에서 자연적으로 사용됩니다.

L- 카르니틴이 파워 리프트를 도울 수있는 방법

L 카르니틴 보충제가 실제로 사용되는 거대한 범위의 이유.

L 카르니틴을 가지고하는 방법

캡슐 및 분말되는 가장 일반적인 형태와 L 카르니틴 보충제 다양한 유형이있다. 에 관계없이 보충 걸리는 형식, 그것은 투여 지침을 따르도록 권장 이상하지하는 것이 중요합니다.

또한, 음식이 보충을하는 것이 매우 중요합니다. L- 카르니틴은 공복에 제대로 흡수 할 수 없습니다. 잠시 후 식사와 함께 투여 량을, 또는 봅니다. 또한, 즉 L 카르니틴의 흡수에 도움이되므로 식사는 탄수화물의 상당한 금액을 가지고 있는지 확인하십시오.

L 카르니틴 부작용

일부 일반적으로보고 된 부작용은 가슴 앓이, 메스꺼움, 위장 문제를 포함한다. 보충이 (권장하지 않음) 공복에 촬영할 때 부작용이 더 일반적이다. 음식과 서빙을하고, 권장 용량 이상을 복용하지 않으며, 당신은 상당한 부작용을 발견하지 않아야합니다.

최고 10 L 카르니틴 보조 식품