고려해야 할 지구력을위한 10 최고의 보충 교재

최고의 보충제-에 대한 내구성 및-체력 구축

이 건강 및 피트니스에 올 때, 우리의 노력은 종종 강도를 구축하는 최선 시간을 타격, 또는 우리의 목표 체중에 도달에 초점을 맞추고있다. 우리는 종종 피트니스의 주요 목표로 지구력과 체력 증가에 대해 생각하지 않는다, 그러나 실제로, 그것은해야합니다. 우리의 인내는 결국 우리가 볼 수있는 결과와 우리가 느끼는 방식에 영향을 우리의 운동 성능에 영향을줍니다. 우리가 우리의 진정한 잠재력에 도달 할 경우, 우리는 체육관 내부와 외부에서 우리 자신의 개인 체력 향상에 더 집중해야한다.

이제이 일을하는 것은 말하기는 쉽다. 바로 우리의 지구력을 향상시키기 위해, 플립 할 스위치를 취하지 할 마법의 알약이 없습니다. 그러나, 우리가 도울 수있는 몇 가지 확실히있다. 하나를 들어, 당신은해야 여러분의 전통적 강도 훈련 루틴과 유산소 운동을 결합. 비록 당신이 근력 운동 선수라고 생각한다고해도 심장 일을 잊지 마세요! 적절한 운동 습관을 넘어선, 귀하의 지구력을 높이기위한 노력에 도움을 줄 수있는 특정 보충제와 건강 제품이 있습니다.

지구력과 체력을위한 보조 식품은 무엇입니까?

일부는 일반적인 영양 결핍을 목표로하며 전반적인 건강을 지키고 신체의 자연스러운 수행 능력을 향상시킵니다. 다른 사람들은 에너지 레벨을 높이려고 노력하여보다 강렬하고 긴 운동을하도록합니다. 아직도 다른 사람들은 당신이 더 나은 성능을 발휘할 수 있도록 근육의 성능을 유지하려고 노력합니다.

다시 말하지만, 마라톤 러너를 밤새 만들 수있는 마법 약은 없으며 서사적 인 체력을주는 마술 보충 물도 없습니다. 그러나 지구력 건설 목표에 대한 많은 보충 자료가있어 경쟁력을 키울 수 있습니다. 당신은 분명히 여전히 일을해야하지만, 최고의 지구력 보충 교재는 때로는 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보조 식품은 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

이것들은 전반적인 건강을 지탱하여 신체적 인 성능과 내구성을 향상시킵니다. 또한 근육 수축과 같은 신체 활동의 특정 측면을 타겟팅 할 수 있습니다.

각 보충 교재는 다른 방식으로 작동하며, 일부 제품은 다양한 재료를 혼합하여 최적의 결과를냅니다. 지구력 향상을위한 최고의 보조제는 신체 활동 수행 능력을 일시적으로 향상시킬뿐만 아니라 오랜 기간 신체 활동 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 것입니다.

왜 당신은 보충 교재가 지구력 노력을 돕는 것을 고려해야합니까?

이러한 제품을 사용하는 데는 여러 가지 이유가 있으며 그 중 일부는 전에 고려하지 않았을 수 있습니다.

  • 지구력은 체력 훈련에서 성공의 열쇠입니다 - 상관없이 당신이 선호하는 체력의 유형, 좋은 인내는 성공의 열쇠입니다. 실행 좋아하면 여분 마일 당신의 목표를 함께 진행의 핵심이라고 밀어 수있는. 당신이 역도를 좋아하는 경우에, 마지막 세트는 더 많은 근육을 구축하고 목표를 타격의 핵심이라고 제압 할 수있는.
  • 좋은 지구력은 쉽게 오지 않는다 - 육체적 인 지구력을 높이는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 많은 시간과 노력이 필요하며, 보충제를 사용하는 경우에도 마찬가지입니다. 그러나 도움이 될 때마다 목표를 달성하는 데 도움이되며,이 보충 교재는 올바른 방향으로 밀고 나가는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 영양 결핍은 낮은 내구성이 발생할 수 있습니다 - 좋은 지구력을 구축하는 것은 곤란하지만, 때로는 인해 특정 영양 결핍으로 거의 불가능하다. 예를 들어, 철 좀 봐. 철 결핍 피로감 및 신체적 인 어려움을 포함한 많은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 결함도 꽤 흔합니다. 다행히도, 이러한 상태의 대부분은식이 요법을 변경하여 치료할 수 있습니다. 철분 보충제는 지구력을위한 최고의 보충제 중 하나입니다. 간단히 말해서 철분 부족이 체력 증강에 도움이되기 때문입니다.
  • 몇몇 보충 교재는 당신에게 여분 에너지를 줄 수 있습니다 - 지구력을위한 최고 보충 교재의 초점은 체육관에서 성능을 향상시킬 수 물론 있지만, 이러한 보충제의 대부분은 또한 당신에게 일반적으로 도움이 에너지 부스트를 제공 할 수 있습니다. 더 많은 에너지를 갖는 것은 당신이 당신의 직장 생활, 가정 생활, 그리고 "체육관의 삶"모두, 생산적이고 효율적으로 유지 할 수 있습니다.
  • 일부 보충제는 또한 전반적인 건강에 유익합니다 - 신체적 인 체력을 높이기 위해 우리가 권장하는 보충제 중 일부는 건강의 다른 측면에도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 윈 - 윈입니다. 실제로 당신의 지구력을 높이고 체력 목표를 달성 할 수있게 해주는 동시에 일반적인 건강을 증진시킵니다.

10는 지구력 이점을 보충합니다.

지금 보충 교재의이 종류에 배경 정보가있다, 그것으로 맞은 시간이다! 아래에서는 각 옵션을 쉽게 이해할 수있는 가이드로 나누어 지구력 구축을위한 보조제에 대해 자세히 설명하겠습니다. 즐겨!


철은 무엇인가?

철분은 일부 식품,식이 보조제 및 인체에서 발견되는 흔한 광물입니다. 우리 몸에서는 철분이 폐에서 조직으로 산소를 전달합니다. 그것은 또한 대사 건강의 핵심 구성 요소이며, 에너지 수준을 지원하는 데 도움이됩니다. 그것은 전반적인 건강의 핵심 요소이지만, 철분 결핍은 가장 일반적인 영양 결핍 많은 나라에서. 철 결핍의 증상은 피로, 쇠약, 두통 등을 포함 할 수있다.

철분이 지구력을 돕는 방법

철분 부족으로 적절한 지구력 수준을 유지하기가 매우 어려울 수 있습니다. 이 결함을 해결하면 신체적으로 수행 할 수있는 능력에 커다란 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

당신은 이미 당신이 철 보충제를 추가하는 많은 이점을 발생하지 않을 수 있습니다 당신의 식단에서 많이 얻을 경우 철은, 그러나, 많은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 좋은 철의 음식 소스 육류, 유제품 및 어두운 잎이 많은 채소를 포함합니다.

아이언을 가지고하는 방법

철 정제 / 캡슐 형태로 제공, 그래서 당신은 당신이 사용하고있는 제품에있는 지침을 따라야합니다. 일반적으로, 흡수를 개선하기 위해 식사와 함께 철분을하는 것이 가장 좋습니다. 적절한 따라 철 투여 지침은, 당신은 갈 수있을거야!

철 부작용

지시로 간주하면, 철은 일반적으로 심각한 부작용을 일으키지 않는다. 부작용이 발생하면, 그들은 일반적으로, 이러한 효과를 감소 음식과 함께 당신의 철분 보충을하려면 등 복부 불편 감, 오심, 설사와 같은 위장 문제를 포함한다. 복용과 관련된 심각한 부작용이있을 수있다 너무 많은 철분이므로 철분 보충제를 복용하기 전에 복용량 지침을 따르고 의사와 상담하십시오.

10 최고의 철 보충제


Cordyceps

동충하초는 무엇인가

동충하초 진균의 유형 및 수 간주된다 버섯의 의약 유익한 종. 매혹적으로이 균류는 특정 산악 지역에서만 자라고 일반적으로 유충을 비롯한 특정 유형의 벌레에서 자랍니다. 실제로 산에 사는 생물을위한 기생충은 다양한 방법으로 인간에게 상당히 유익 할 수 있습니다. 그리고 몇 가지 전통적인 의약품에서 한 세대 동안 사용 된 cordyceps는 일반 대중과 서양 의학에서 인기를 얻기 시작했습니다.

Cordyceps가 내구성을 돕는 방법

동충하초는 여러 중국 전통 의학에서 사용되었습니다. 오늘날, 그들은 종종 지구력을 돕기 위해 주자와 지구력 선수들에 의해 사용됩니다.

임상 실험에서, cordyceps가 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 강화 운동 성능하지만 정말, 자신의 장점그 이상으로 확장 될 수 있습니다. 우리는 앞으로 여러 가지 목적으로 동종 요법제의 효능을 평가하는 임상 시험 결과를 기대합니다.

동충하초를 타고하는 방법

동충하초는 캡슐 형태로 제공, 그래서 당신은 제조 업체의 지시 (또는 의사)로 수행하는 것이 좋습니다. 동충하초 투여에 관해서는, 대부분의 보충제 역할을 당 500 및 1500mg 사이에 포함, 대부분의 임상 시험은의 투여 량에서 보았다 1,000-3000mg 범위.

동충하초 부작용

동충하초는 보충 교재가 지시대로 취해질 한, 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 어떤 사람들은 구강 건조, 메스꺼움, 설사 같은 사소한 문제를보고합니다. 그 말로는이 보충제의 장기적인 건강 문제를 검토 한 임상 연구가 부족하기 때문에이 시점에서 우리는 장시간 동안 잇몸 치료를하지 않는 것이 좋습니다. 또한 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

10 최고의 동충하초 보충 교재


엘루

엘루는 무엇인가?

엘루의 과학적 이름으로 공식적으로 알려진 가시 오갈피, 그리고 더 일반적으로 시베리아 인삼으로, 전통 의학에서 여러 세대 동안 사용되어 온 허브입니다. 엘루 테로는 강장제 근본적으로는 인체에 ​​스트레스의 효과를 방지하는 데 도움이 특성을 갖는 것을 의미 화합물.

Eleuthero가 지구력을 도울 수있는 방법

adaptogen로서, eleuthero 증가 할 수있다 격렬한 호기성 활동 중에 신체의 작업 능력.

Eleuthero / Siberian Ginseng은 전통 의학에서 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 확실한 결론을 내리기 전에 더 많은 현대적인 시도가 약초에 대해 수행되어야합니다. 그 말로는, 어떤 연구들도 허브에서 아무런 효과도 거의 보이지 않았기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

엘루을 가지고하는 방법

전형적으로 당신은 뿌리 줄기 추출물의 형태로 캡슐에 포장 된 eleuthero 보충제를 발견 할 것입니다. 리프 추출물도 사용할 수 있지만 덜 일반적입니다. 용량은 다양하며 300-1200mg을 제공하는 많은 제품이 있습니다.

엘루 부작용

eleuthero의 부작용은 드물지만 발생했을 때 가장 흔한 것은 졸음, 불안, 기분 변화 및 근육 경련입니다. Eleuthero를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.

10 베스트 엘루 테로 보충 교재


에너지 젤

에너지 젤은 무엇입니까?

에너지 젤은 영양 운동 중기의 빠른 폭발을 허용하는 인기있는 운동 제품입니다. 그들은 작은 팩으로 포장되어 입안에 넣기 쉽고 운동 중에 운동을 할 수 있습니다. 일반적으로 탄수화물, 아미노산 및 기타 유용한 영양소가 혼합되어있어 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 일부 젤에는 카페인이 들어 있습니다.

에너지 젤 도움말 지구력을 증가하는 방법

기본적으로, 에너지 젤은 추가 마일 또는 추가 세트 밖으로 밀어 수 있도록, 당신의 운동 세션 동안 당신에게 여분의 에너지를 제공합니다. 이들은 주로 (탄수화물의 형태로) 에너지를 제공하고 복원하여 이것을 글리코겐 레벨. 운동 중에도 사용하기 쉽도록 제작되었습니다.

에너지 젤은 특히 지구력 운동 선수에게 좋은 도구입니다. 아미노산과 같은 보너스 성분을 포함하는 일부는 특히 유용하지만 중반 운동 에너지 수준을 높이기 위해 대부분의 에너지 젤이 좋습니다. 운동이나 자전거 타기를 할 때 주머니에 넣을 수있을만큼 작으며 운동 세션을 중단하지 않고도 사용할 수있을 정도로 편리합니다.

에너지 젤을 가지고하는 방법

에너지 젤은 필요에 따라 중간 운동을 수행 할 수 있도록 설계되었습니다. 그들은이 걸릴 3 흡수하는 분 15하기그래서 귀하의 복용량 타이밍에 관해서 염두에 보관하십시오. 그냥 패키지를 열고 입에 젤을 짜, 당신은 갈 수 있어요 : 그건 그렇고, 그것은 간단 수 없습니다!

에너지 젤 부작용

에너지 겔은 본질적 식품이며, 일반적으로 부작용을 유발하지 않는다. 그렇게 말한다면, 항상 알레르기 반응의 가능성 또는 포함 된 성분에 부정적인 반응의 또 다른 종류가있다. 또한, 일부 에너지 젤 카페인을 포함, 당신은 가능성이 알고있는 카페인 등의 문제 자,, 초조, 같은 일부 부작용이 카페인에 대한 당신의 에너지 젤의 레이블을 확인 발생할 수 있습니다 - 그것을 포함 않는 경우, 밤에 젤을 사용하지 마십시오 또는 늦은 오후에 문제가 밤에 잠을 방지 할 수 있습니다.

10 최고의 에너지 드링크 및 젤


사전 운동 보조 식품

전 운동 보조 식품은 무엇입니까?

사전 운동 보조제는 운동하기 직전에 복용하도록 고안된 보조제입니다. 그들은 더 나은, 더 긴 운동으로 이끌 에너지 수준을 높이는 것을 목표로합니다. 일반적으로 카페인과 같은 각성제, 아미노산 및 기타 성능 향상 성분을 포함하여 성분이 혼합되어 있습니다. 사전 운동은 단백질 분말에 이어 두 번째로 인기있는 운동 보조제입니다.

어떻게 사전 운동 보충제 도움말 증가 내구성

운동 전 보충 교재는 운동 성능을 한계까지 높일 수 있도록 도와줍니다. 그들은 당신에게 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다. 운동 전 보충 교재는 여러 가지 이유로 효과적이지만 주된 성분 중 하나는 종종 에너지 부스터 인 카페인입니다. 기본적으로 이러한 제품은 운동 효과를 극대화하는 동시에 노력의 인식을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 육체적으로나 정신적으로도 더 쉽게 장기간 수행 할 수 있습니다.

전 운동 보조 식품을 가지고하는 방법

이름에서 알 수 있듯이, 사전 운동 보충제는 운동하기 전에주의해야한다. 그들은 일반적으로 그렇게 이상적으로 당신이 당신의 운동을 시작하기 전에 잠시 데리고하는 것이 좋습니다, 적용되도록 10-30 분을. 확장 운동 기간 동안, 어떤 사람들은 시작하기 전에 반 복용량을, 천천히 운동을 통해 남은 용량에 모금 것을 좋아합니다.

사전 운동은 일반적으로 분말 음료 믹스 형태로 제공하지만, 캡슐도 사용할 수 있습니다. 이 분말을 사용하는 경우 물로 깨끗이을 혼합하고 운동을 시작하기 전에 얼마를 마시는 것이 좋습니다. 또한 쉐이크와 다른 액체로를 혼합 할 수 있습니다. 그들은 체력에 대한 강력한 보충하고, 지시대로 사용하면 매우 효과적이다.

사전 운동 보충 부작용

사전 운동은 주로 카페인 함유량 때문에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인은 불안감, 불안, 수면 장애 등을 일으킬 수 있습니다. 저녁에는 카페인 성분으로 잠들기가 어려울 수 있으므로 사전 운동 보충제를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 일부 사전 운동 보충제는 베타 - 알라닌으로 인한 정상적인 반응으로 피부 아래에서 따끔 거림을 일으킬 수 있습니다.

10 최고의 운동 전 보조 식품


L-Carnitine

L- 카르니틴은 무엇인가?

L-Carnitine은 에너지 대사와 미토콘드리아 보호의 자연적 과정에 관여하는 아미노산과 같은 화합물입니다. 그것은 신체에서 (핵심 아미노산의 조합을 통해) 자연적으로 합성 될 수 있으며, 또한 식품과 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 보충 형태로, L - carnitine는 운동 선수와 dieters에 의해 비슷하게 사용됩니다.

L-Carnitine이 내구성을 돕는 방법

L - carnitine은 주로 체중 감량 도구로 생각되지만 운동 능력 향상에 도움이 될 수도 있습니다. L - carnitine 도움이 될 수 있습니다피로에 저항하십시오.

L 카르니틴을 가지고하는 방법

L- 카르니틴은 분말 형태로 캡슐에 모두 사용할 수 있습니다. 어느 형태는 반드시 어떤 좋든 나쁘 든 다른 것보다, 그래서 대부분 개인적인 취향에 달려 있습니다. 중요한 것은 당신이 (이 보충의 모든 유형을 위해 간다) 너무 많이하지 않도록, 제품 포장의 지시에 따라하는 것입니다.

주의하는 것이 중요 한 것은 L- 카르니틴은 음식을주의 할 필요가 있다는 것입니다. 그것은 공복에 잘 흡수하므로 최상의 결과를 위해 식사 주위을 시도하지 않습니다.

L 카르니틴 부작용

감독 (그리고 공복에)로 L 카르니틴이 촬영 한, 그것은 일반적으로 부작용이 발생하지 않습니다. 종종보고 된 부작용의 대부분은 등 오심, 위장 장애와 같은 위장관 문제이다

10 최고의 카르니틴 보조 식품


통캇 알리

Eurycoma의 무엇입니까?

과학적인 이름으로 공식적으로 알려진 Eurycoma의의의 longifolia 또는 시베리아 인삼 (또는 tongkat ali)의 일반 명칭 인 eurycoma는 수세기 동안 전통 의학에서 사용 되어온 약초 치료제입니다. 동남아시아에서 주로 사용되는 eurycoma는 에너지 부스터 (energy-booster)로서 그리고 신체적 스트레스가 신체에주는 영향을 줄이는 방법으로 환영 받고 있습니다. 서양 의학에서는 덜 연구됩니다.

Eurycoma가 지구력을 도울 수있는 방법

Eurycoma의 도움 두 가지 중요한 호르몬의 수준을 조절 천연 신체에서 : 테스토스테론과 코티솔. 이러한 수준을 균형있게 유지하면 특히 운동 활동과 관련하여 더 나은 성과를 얻을 수 있습니다. Eurycoma는 우리가 확실히 당신의 지구력을 향상시킬 것이라고 말할 수 있기 전에 더 많은 임상 시험을 받아야합니다.

통캇 알리를 타고하는 방법

Eurycoma의 일반적으로 허브의 가루 뿌리 나 줄기를 포함, 캡슐 형태로 제공됩니다. 그것은 최고의 음식으로 촬영, 그리고 용량은 200-300mg 범위에서 일반적이다. 당신이 최상의 결과를 위해 선택한 제품의 투약 지시 사항을 따르십시오.

Eurycoma의 부작용

Eurycoma의 보통 너무 오래 지시로 찍은 것 같은 부작용을 유발하지 않습니다. 어떤 사람들은 작은 위장 불편을 경험하지. 사용자는 부작용의 위험을 감소시키는 음식을 보충해야한다.


홍경천

홍경천은 무엇입니까?

그것의 라틴어 이름으로 공식적으로 알려진 홍경천 비강진rhodiola는 육체 및 정신력을 향상시키는 방법으로 중국 전통과 스칸디나비아 의학에서 사용되는 허브입니다. 현대 의학에서 일부 임상 실험은 rhodiola가스트레스가 많은 상황에서 피로를 줄입니다.

Rhodiola가 내구성을 돕는 방법

Rhodiola는 활력을 향상시키는 방법으로 중국과 스칸디나비아 식물 학자에 의해 세대를 거쳐 사용되었습니다. 오늘날, 그것은 종종 지구력 목적으로 선수들에 의해 사용됩니다.

홍경천은 흥미로운 허브입니다. 전통 의학에서, 수천 년 동안 사용되어,하지만 단지 서양 의학에서 인기가되기 시작합니다. 우리는 앞으로 몇 년 동안 크게 연구하는 허브의 하나가 될 것으로 예상된다.

홍경천을 가지고하는 방법

홍경천은 캡슐에 온다, 그래서 걸릴 간단합니다 - 당신이 사용하고있는 제품의 지시 사항을 따르십시오! 몇 가지 증거가 더 작은 용량뿐만 아니라, 효과적 일 수 있음을 시사하지만, 대부분의 제품은 용량 당 500mg 주위에 포함되어 있습니다. 그것은 음식이 보충을하는 것이 좋습니다.

홍경천 부작용

Rhodiola 부작용은 드문 경우이며 일반적으로 발생하면 경미합니다. 가장 흔한 구강 건조증은 보충제를 사용할 때 수분 섭취를 늘려 피할 수 있습니다. 어떤 사람들은 현기증과 수면 장애를보고했습니다.

10 최고의 Rhodiola 보조제


L-아르기닌

L- 아르기닌은 무엇인가?

L- 아르기닌은 신체 내의 다양한 기능에 사용되는 아미노산입니다. 그것은 부상을 돕고, 낭비를 조절하고, 면역 체계를 지원합니다. 그것은 또한 생산에 중요한 역할을한다. 산화 질소이는 차례로 혈류를 증가시키는 데 도움을 주며 운동 수행에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

L-Arginine이 내구성을 돕는 방법

L- 아르기닌은 인체에서 많은 목적을 가지고 있습니다. 그것은 준결승으로 간주되며, 신체가 스스로 그것을 생산할 수는 있지만, 우리는 일반적으로 우리의 시스템에서 최적의 수준의 아르기닌을 가지고 있지 않습니다.

L 아르기닌을 가지고하는 방법

분말도 가능하지만, L 아르기닌은 일반적으로 알약 형태로 제공됩니다. 최상의 결과를 얻으려면, 당신이 사용하고있는 제품에 대한 지시를 따릅니다. L- 아르기닌은 음식과 함께 취해질 필요하지 않지만, 음식과 함께 복용시 통상 보충 잘 흡수 않는다.

L 아르기닌 부작용

권장량 이상 복용하면 L- 아르기닌은 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 특정 선재 조건을 방해 할 수 있습니다. 이 보충제를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다. 특히 혈압이 낮거나 천식, 헤르페스 또는 경화증이있는 경우 의사의 도움을 받으십시오.

10 최고의 아르기닌 보조제


Quercetin

케르세틴은 무엇입니까?

퀘르세틴은 많은 수퍼 푸드의 핵심 성분 인 천연 화합물과 항산화 물질입니다. 어떤 사람들은 그것이 슈퍼 푸드가 "슈퍼"가되는 것이라고 말합니다. 케르세틴은증가 지구력. 강력한 항산화 성질을 지니고있어 케르세틴은 몸을 해독시키고 세포 손상을 막아줍니다.

Quercetin이 내구성을 돕는 방법

기본적으로 케르세틴은 케일, 적포도주, 녹차 및 기타와 같은 식품에서 자연적으로 발견되는 강력한 항산화 제입니다. 보충 형태로 화합물을 분리하고 편의상 캡슐에 넣습니다.

케르세틴은 사과, 양배추, 감귤류, 크랜베리, 레드 와인, 녹차 등 이미 매우 건강한 것으로 간주됩니다 많은 식품에서 자연적으로 발견된다. 이제 몇 가지 증거가이 음식이 너무 건강 것을 주요 이유 중 하나는 그들의 높은 케르세틴 함량 것을 제안했다! 보충 형태를 취함으로써, 당신은 집중 투여 량은 다이어트에 큰 변경을하지 않고, 케르세틴의 모든 혜택을받을 수 있습니다.

케르세틴을 가지고하는 방법

케르세틴은 캡슐로 제공하고, 제조자에 의해 주어진 지시에 따라하는 것이 가장 좋습니다. 이 공식은 없으며,이 화합물 매일 양을 권장하지만, 보충제 복용량 당 500mg 주위에 제공하는 경향이있다. 그것은 FDA는이 화합물에 대한 공식 추천이 없기 때문에, 다시하지만, 작은 용량을 복용 혜택을 경험하는 것이 가능, 그것은 보충 제조 업체에 의해 나열된 용량의 권고에 충실하는 것이 가장 좋습니다.

케르세틴 부작용

지시에 따라 취해진 케르세틴 부작용을 유발하지 않으며, 일반적으로 식품 유래이고. 화합물 (3 개월 이상)의 확장 된 사용을보고 많은 장기적인 연구가 없었다, 그래서 장기적인 부작용의 부족을 지원하기 위해 많은 증거가 아니다 있습니다 마십시오. 높은 복용량에서 찍은 경우, 케르세틴은 어떤 사람의 두통과 따끔 거림, 피부의 원인이 될 수 있습니다.

10 베스트 케르세틴 보충제

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