10 최고의 단백질 파우더 레시피 - 단백질로 요리

최고의 단백질 파우더 조리법

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단백질 분말로 요리를위한 맛있는 요리법

단백질 분말은 시장에서 가장 인기있는 보조 식품 중 하나입니다. 그것은 가치있는 단백질과 아미노산으로 포장하고 매일 단백질 섭취를 증가하는 쉬운, 비용 효과적이고 칼로리가 낮은 방법을 제공합니다. 의 상당한 양을 고려 단백질은 매일 필요좋은 단백질 분말은 누구의 다이어트 계획에 오신 것을 환영합니다 추가 될 수 있습니다.

대부분의 경우, 단백질 분말 쉐이크로 혼합된다. 당신은 맛있는 단백질이 풍부한 음료를 만드는 단백질 쉐이크 조리법의 다양한 사용할 수 있습니다. 그러나 잠시 후,이 들썩 오래된 얻을 수 있습니다 - 하나, 그들이 만들 수있는 시간이 걸릴 및 청소의 상당한 금액을 요구하고,이 단지 너무 많은 서로 다른 흔들림 품종을 만들기 위해 할 수있다. 그래서, 많은 사람들이 동요하지 않는 좋은 단백질 파우더 조리법을 찾아 시작합니다. 우리는이 페이지 아래로 더 당신을 위해 함께 상단 10 단백질 파우더 조리법을 넣었습니다.

왜 당신의 조리법에서 단백질 파우더를 사용?

단백질 분말은 운동 선수, 다이어트에 도움이 될 수있는 혜택의 거대한 숫자, 사람들의 다양한 제공합니다. 가장 좋은 단백질 분말 조리법의 일부 혜택은 다음과 같습니다 :

  • 고 단백질, 저칼로리
  • 저지방
  • 충전 및 만족
  • 맛있고 독특한
  • 운동 후 수리 근육을 도와줍니다
  • 다이어트 노력에 도움
  • 높은 포만감 평가, 이는 당신이 만족 느낄 수 있습니다
  • 간식을 방지하는 데 도움이
  • 식사 교체로 사용할 수 있습니다
  • 맛의 고유 다양한
  • 단백질이 풍부한 다양한 조리법을 제공하여 쉽게 다이어트 만든다

즉, 가장 좋은 단백질 파우더 조리법 원하는 경우 또한, 칼로리 섭취를 줄이면서 당신이 당신의 단백질 섭취를 높일 수 있습니다. 당신이 당신의 다이어트 노력을 돕기 위해 또는 운동 후 회복을 개선하기 위해 상단 단백질 파우더 조리법을 사용하든, 상단 10 단백질 분말 아래의 목록은 도움이 될 수 있습니다!

요리를위한 10 맛있는 단백질 분말 조리법


초콜릿 바나나 단백질 파우더 오트밀 레시피

이 맛있는 단백질 분말 제조법은 훌륭한 아침 식사 또는 중반 하루 간식을합니다. 가득 섬유가 풍부한 귀리소화를 개선하고 하루 종일 지속적으로 에너지를 제공하고, 산 포장 단백질 분말 아미노산 서열 도움이되는,이 조리법은 다음 단계로 지루한 아침 식사를 취할 수 있습니다. 고전 초콜릿 / 바나나 콤보의 팬들을 위해,이 밖에 최고의 단백질 분말 제조법은 아마도!

레시피:

  • 준비 1 1 / 1 컵 오트밀에 2
  • 1 바나나, 슬라이스
  • 1 특종 초콜릿 단백질 파우더 (우리의 단백질 파우더 가이드)
  • 원하는 일관성에 우유 또는 물 스플래시,
  • 1 큰술 치아 씨앗 (선택 사항)
  • 감미료로 원하는

간단하게 인스턴트 귀리 또는 기존의 스토브 준비 방법을 사용하여, 평소대로 오트밀을 준비합니다. 우유 / 약간의 물에 추가하고 매끄러운 때까지 단백질 분말에 혼합. 원하는, 그리고 분리 된 바나나, 치아 씨앗, 견과류, 또는 추가 할 다른 어떤 상위 경우, 감미료를 추가합니다.

이것은 대부분의 사람들이 이미 (오트밀) 그들의 가정에있는 고전이 걸리기 때문에 가장 좋은 단백질 분말 조리법 중 하나이며, 하루에 단백질 포장, 맛있는 시작으로 바뀝니다. 귀리는 의료 혜택의 톤을 제공합니다, 섬유질이 매우 풍부하고 있습니다. 섬유와 단백질이 조화를 하루 종일 당신을 전원을 오래 지속되는 에너지를 생성 할 수 있습니다.


바닐라 초콜릿 칩 단백질 팬케이크

누가 팬케이크를 사랑하지 않는 이유는 무엇입니까? 왜 맛있는 털이 아침 식사 음식을 가지고 더 충전 영양가하지? 충전을 찾는 사람들을 위해, 단백질이 풍부한하지만 여전히 격렬하게 맛있는 아침 식사,이 사용하기에 좋은 단백질 분말 제조법입니다!

레시피:

  • 2 아몬드 식사를 국자
  • 2는 바닐라 단백질 파우더를우리의 단백질 파우더 가이드)
  • ½ 컵의 물 또는 우유
  • 4 달걀 흰자
  • 3의 작은 술 스테비아 또는 선택의 감미료
  • ¼ 컵 다크 초콜릿 칩

모든 재료를 결합하고 매끄러운 때까지 저어. 그것은 가능성 때문에 단백질 분말에, 일반 팬케이크 반죽보다 두꺼운 것 (하지만 여전히 잘 요리 할 것이다!) 예열 된 프라이팬에 타자 붓고, 팬케이크 거품에 시작 후 플립. 황금 갈색 때까지 ​​쿡, 즐기십시오! 이 조리법은 6-7 팬케이크를 만드는,하지만 당신은 하나 개의 봉사를 원하는 경우 타자는 하루도 절약 할 수 있습니다.

그것은 아침 식사 고전에 영양 걸릴이기 때문에 이것은 아마도 아침 식사 음식의 팬들을위한 최고의 단백질 분말 제조법이다. 계란 흰자 등 칼로리가 낮은 재료의 사용이 당신이 완전하고 아침에 걸쳐 에너지를 유지하면서 정상보다 열량 섭취가 낮은 유지하는 것뿐만 아니라 좋은 다이어트 도구를 만들.


단백질 푸딩

제쳐두고 젤로 단계; 이 새로운 푸딩 마을에서, 그리고이 하나가 맛있는만큼 건강! 크림, 단백질이 풍부한 간식 (또는 디저트!),이 맛있는 단백질 푸딩 조리법을 시도합니다.

레시피:

  • 1 6oz 컨테이너 일반 그리스 요구르트
  • 1 스쿠프 단백질 파우더 (어떤 향료) (우리의 단백질 파우더 가이드)
  • 1-3 술 물 (일관성) 필요
  • 선택의 감미료는 경우 원하는

일관성을 조정하기 위해 필요에 따라 물을 첨가, 모든 재료를 결합하고 약동하십시오. 당신은 일반 그리스 요구르트를 사용하는 경우, 당신은 정말이 조리법에있는 단백질 분말의 모든 맛을 사용할 수 있으므로이 또한 매우 다양합니다 좋은 단백질이 풍부한 디저트 조리법이다.


블루 베리 단백질 머핀

구운 제품은 맛있는 치료하지만, 일반적으로, 당신은 하나를 먹고 나중에 30 분에 대해 자신이 배고픈 찾을 수 있습니다. 그러나이 단백질이 풍부한 머핀 레시피, 당신은 자신이 맛있는 치료를 즐기고 완전하고 시간에 대한 만족 남은 찾을 수 있습니다.

레시피:

  • ½ 컵 사과
  • ½ 컵 코코넛 오일 (또는 식물성 오일)
  • 2 계란
  • ½ 컵 단백질 분말 (바닐라 또는 unflavored) (우리의 단백질 파우더 가이드)
  • 1 ½ 컵 전체 밀가루
  • ¼ 컵 갈색 설탕
  • ½ 작은 술 베이킹 파우더
  • ½ 작은 술 베이킹 소다
  • ½ 작은 술 지상 계피
  • ⅔ 컵 신선한 블루 베리
  • 머핀 라이너
  • 머핀 베이킹 팬

첫째, 375도에 오븐을 예열. 머핀 베이킹 접시에 머핀 라이너 컵을 넣고, 따로 설정합니다. 철저하게 교반 한 그릇에 모든 젖은 성분 (오일, 달걀, 사과)를 섞는다. 다른 그릇에 모든 마른 재료를 섞는다. 천천히 젖은 재료에 마른 재료를 접어 혼합물을 결합한다. 혼합 때까지 부드럽게 블루 베리에 배 저어.

이상에서 머핀 약 ⅔ 전체 통, 장소를 입력합니다. 20-25의 분 동안 구워, 그리고 머핀에 이쑤시개를 삽입하여 알맞게 요리 된 상태를 확인 (이 청결 할 나올 경우, 그들은 완료!) 마지막으로,이 단백질 분말 머핀 조리법을 즐길 수 있으며 자신에게 맛있는 치료를!


코코넛 초콜릿 캔디

팝 시클? 단백질 파우더? 응? 당신은 더 나은 그것을 믿습니다! 이것은 매우 간단한 2-성분 제조법 그대로, 당신의 입술을 핥는 당신을 떠날 것입니다. 이것은 확실히 독특한 단백질 분말 제조법, 그리고 하나는 일반적으로 생각하는 것 - 우리는 그것을 시도하는 것이 좋습니다 이유입니다!

레시피:

당신의 믹서기에 재료를 결합하고 매끄러운 때까지 혼합. 숟가락으로 조금 맛 - 그것은 당신을 위해 충분히 달콤한 아니라면 원하는대로 어떤 감미료를 추가합니다. 다음, 아이스 캔디 몰드에 혼합물을 부어 동결. 그 전체 지방 코코넛 우유는 칼로리가 매우 높다 주, 그래서이 적당히 섭취해야한다. 또한 지방이 높은, 그러나 코코넛 우유의 지방은 실제로 매우 유익한 지방. 이것은 아직 몸이 간절히과 필요 단백질을 가져 오는 동안 당신이 상자 밖에서 생각 할 수 있습니다 단백질 분말을위한 좋은 사용하는 것입니다!


아니 구워 초콜릿없는 땅콩 버터 쿠키

모두가 쿠키를 사랑하지만 당신이 다이어트에있을 때, 그들은 일반적으로 피해야한다. 그러나,이 맛있는 초콜릿 땅콩 버터 단백질 쿠키 레시피, 당신은 트랙을 다이어트를 던지는없이 달콤한 치료를 즐길 수 있습니다.

레시피:

모든 재료를 결합하고 잘 섞는다. 1 인치 공에 롤 (그렇게 20-24 또는 끝낼한다). 왁스 종이에 쿠키 모양으로 공을 평평하게하고 설정할 수 있습니다. 당신은 카운터에 며칠 동안을 유지하거나 신선도를 유지하기 위해 냉장고에 넣어 수 있습니다. 지시에 따라 준비하면 단백질의 4g 만 100 칼로리 각각에 대해이 맛있는 쿠키하게 될 겁니다. 마지막으로, 쿠키는 당신이 먹는 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다!


쉬운 바닐라 베리 단백질 치즈

치즈는 지구상에서 최고의 음식이 될 수 있지만, 당신은 당신의 다이어트 계획에 여분 추가 500 칼로리가 없다면, 그것은 진짜 다이어트 - 파괴자 될 수 있습니다! 단백질이 풍부한, 매우 낮은 칼로리 패키지로, 맛있는 치즈 :하지만이 단백질 분말 치즈 제조법은 당신에게 두 세계의 최고를 제공 할 수 있습니다. 무엇을 사랑하지거야?

레시피:

  • 1 특종 바닐라 단백질 분말 (우리의 단백질 파우더 가이드)
  • ¼ 컵 무 지방 크림 치즈
  • 4의 작은 술 설탕, 또는 대체 감미료
  • 2 술 우유
  • ½ 컵 열매
  • 그레이엄 크래커 빵 껍질 (선택 사항)

열매를 제외한 모든 재료를 결합하고, 철저하게 저어. 혼합 후, 부드럽게 열매에서 접습니다. 여기에서, 당신은 그릇에 둘 수 있습니다 및 냉각 설정하기 위해 냉장고에 넣어, 또는 당신은 전통적인 치즈에 대한 그레이엄 크래커 빵 껍질에 부어 수 있습니다. 어느 쪽이든,이 놀라 울 정도로 죄책감 무료 최고 단백질 분말 제조법이다.


당근 케이크 단백질 바

당신은 아마 단백질 바의 은닉을 가지고 있지만, 혹시 자신의 단백질 바를 것을 고려 했는가? 그것이 나오는 것에 따라, 최적의 단백질 바 조리법에 따라, 당신은 당신이 그들을 살 수있는 것보다 저렴 더 나은 막대를 만들 수 있습니다! 영감이 좋은 단백질 바 조리법을 살펴보십시오.

레시피:

  • 4 계란
  • 1 컵 으깬 바나나
  • ¼ 컵 메이플 시럽
  • 1 큰술 바닐라 추출물
  • 2 tbsp 우유
  • ½ 컵 코코넛 가루
  • ½ 컵 단백질 분말 (unflavored) (우리의 단백질 파우더 가이드)
  • ¼ 컵 아마 씨, 지상
  • 1 TSP 계피
  • ¼ 작은 술 베이킹 소다
  • ¼ 작은 술 육두구
  • ¼ 작은 술 바다 소금
  • 지상 정향 핀치
  • ¾ 컵났습니다 당근
  • ¼ 컵 건포도, 또는 craisins

375F에 오븐을 예열하여 시작합니다. 베이킹 시트를 잡고 양피지로 라인. 다음으로, 손 믹서에 모든 젖은 성분을 결합한다. 함께 마른 재료를 거품기, 천천히 매끄러운 때까지 젖은 믹스에 추가하고 약동하십시오. 건포도 / craisins났습니다 당근을 추가하고 혼합물이 두껍게하는 몇 분 동안 앉아있을 수 있습니다. 한 번에 ⅓ 컵을 꺼내서 바로 형성. 완료 될 때까지, 22-25의 분 동안 구워. 바 쿨하고 재미있는 시간을 가지세요! 그만큼 원래 저자 또한 코코넛 버터의 이슬비와 함께이 맨 위로 권장합니다. 이 최고 단백질 분말 제조법 및 일상 단백질 요구가 충족 얻을 수있는 편리한 방법입니다!


바나나 귀리 쿠키

잘 익은 바나나, 귀리이 조리법은 간단하면서도 매우 만족합니다. 섬유 전체, 단백질이 풍부한 성분은 트랙 다이어트 현명한 쉬운에 머물고하는 데 도움이 맛있는 치료와 함께 당신을 떠날 것이다!

레시피:

예열 350F에 오븐, 그리고 코트에 붙지 않는 코팅 쿠키 시트를 사용합니다. 당신의 바나나를 껍질과 큰 황소에 배치합니다. 포크와 잘 매시. 단백질 분말을 추가하고 반하게하는 것을 계속한다. 당신은 약간의 물을 추가하거나 바로 일관성을 얻기 위해 우유해야 할 수도 있습니다. 마지막으로, 귀리, 견과류와 말린 과일, 그리고 혼란에 추가 할 수 있습니다. 쿠키 시트에 반죽의 숟가락 크기의 고분을 배치하고 황금 갈색까지 15-20의 분 동안 굽는다. 이것은 또한 다이어트에 될 일이 쿠키 애호가를위한 최고의 단백질 분말 조리법 중 하나입니다!


너트 버터 단백질 파우더 아이스크림

단백질 분말 ... 아이스크림? 그래, 당신은 그 권리를 읽어 보시기 바랍니다. 이 독특한 단백질 분말 제조법은 궤도에 당신의 식단을 유지하면서 달콤한 이빨을 만족시킬 수있는 좋은 방법입니다.

레시피:

모든 재료를 결합하고 푸딩과 같은 일관성을 가질 때까지 섞는다. 당신은 당신이 사용하는 단백질 분말에 따라 오른쪽 일관성을 얻기 위해 액체의 양을 조정해야 할 수도 있습니다. 다음 시간 이상 냉장고에 던져, 즐기십시오! 다이어트 친화적 인 아이스크림 마침내 레시피 -도 동요하지 않는 가장 좋은 단백질 분말 조리법 중 하나!

최대 포장

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오스틴 메도우

오스틴 메도우

Austin Meadows는 건강 및 웰빙 주제를 전문으로하는 독립적 인 작가이자 컨설턴트입니다. 자연 건강 업계에서 7 년 이상의 경험을 쌓은 오스틴은 독자에게 정확하고 간결하며 연구 기반의 정보를 제공하기 위해 노력합니다. 오스틴의 작품에 대한 자세한 정보는 Olympic-Creative.com, 또는에 연결하십시오. 링크드 인.