이들은 2018을위한 최고의 여성용 단백질 파우더입니다.

여성용 베스트 프로테인 파우더

목표가 체중 감소, 근육 증가 또는 더 많은 단백질 섭취 여부에 관계없이 단백질 파우더는 여성에게 좋은 선택입니다. 에 따르면 메이요 클리닉, 그것은 마술 체중 감량 총알이 아니지만 좋은 단백질 가루 건강한 식단을 보완하는 유용한 원조가 될 수 있습니다. 적절한 수준의 단백질은 건강에 필수적이며 단백질 쉐이크는 여성이 자신의 다이어트에이 영양소를 더 많이 섭취하도록 도울 수 있습니다.

여성용 단백질 파우더 안내서

단백질 분말은 어떤 방식으로 위험이 있습니까?

이 질문에 대한 질문이옵니다. 항상 놀라운 일은 아닙니다. 사람들은 자신이 소비하는 것이 안전한지 아닌지 알고 싶어하며 문제에 의의가있는 것입니다.

아래는 하나의 대답이며, 항상 의사와상의해야합니다.

대답은 일반적으로 아니, 단백질 가루는 본질적으로 위험하지 않습니다. 당신은 그것을 마시고 그 자리에서 붙잡고 죽지 않을 것입니다. 단백질 분말은 식품에서 채취 한 단백질이며 다른 형태로 제공됩니다.

그러나, 특정 성분에 대한 자신의 알레르기가 다양해야합니다. 모두 다 다르며 모르는 경우에도 일부 성분에 알레르기가있을 수 있습니다. 그렇다면 유장 단백질 보충제를 복용하는 것이 가장 위험 할 수 있습니다.

그래서 우리는 의사가 먼저 체크 아웃하고 복용을 피하는 모든 것들의 목록을 얻는 것이 좋습니다.

단백질 파우더 제게 지방 또는 부피가 큰 것?

이 질문은 정말 명확한 답을 가지고 있지 않습니다. 단백질 파우더는 부피가 큰 만들 수 있습니까? 이 대량 최대하려는 보디 빌더, 청소년과 대학들에 의해 사용되는 이유는 물론, 그입니다.

그러나, 그것은 그 자체가 부피가 큰 것? 그 자체에 제 단백질 분말은 닭 가슴살 의지의 봉사보다 더 이상 업을 대량 만들려고하지 않습니다.

당신은, 당신이 그것을 할당 일을 할 것 단백질 분말 영양 벨트의 도구 떨어져 있음을 알아 두셔야합니다. 당신이 무게를 잃고 단백질 분말을 사용하려는 경우, 당신은 할 수 있습니다. 당신이 무게를 얻고 부피가 큰 얻을 단백질 분말을 사용하려는 경우와 마찬가지로, 당신은뿐만 아니라 그 목적을 위해 사용할 수 있습니다.

누구나 자신의 목표를 가지고 있으며, 단백질 파우더는 다양한 용도로 사용할 수있는 다재다능한 제품입니다.

단백질 분말 및 체중 감량

나는 작은 비밀을 하나 말씀 드리겠습니다; 체중 감소를위한 단백질 파우더 같은 건 없다. 충격적인? 아마 아닙니다. 나는 대부분의 사람들이 건강 및 피트니스 회사가 당신의 손에 자신의 제품을 얻기 위해 당신에게 아무것도 말할 것이다 실현이 시점에서 생각합니다.

그들이 당신에게 가장 쉬운과 가장 생산적인 것은 자신의 제품이 "당신이 무게를 잃을 도움"것입니다. 이것은 체중 감량 사전 운동 보충제로 체중 감량 단백질 분말에 체중 감량 알약에서 제품의 과다, 모든 방법은 손실 영양 바이 존재 무게 이유이다.

진실은 그 용어는 단지 마케팅 눈속임 잘 뺀 체중 감량 알약이다,입니다. 적절하게 사용하는 경우 그들은 실제로 체중을 흘리기에서 당신을 원조 할 수 있습니다.

음식은 체중 감소의 열쇠입니다.

그 무게에 올 때 손실, 식품과 영양은 성공의 진짜 핵심 요소이다. 체중 감량을 위해 설계된 특정 음식 같은 건 없지만, 이러한 목표를 달성하기에 다른 사람보다 더 나은 특정 음식이있다.

왜 어떤 음식은 다른 사람보다 체중 감소를위한 더 나은? 그런데 그것은 모두가 함께 포장 온 칼로리의 양을 함께 할 수있다. 특정 음식을 배포하고 단백질, 탄수화물과 지방보다 효과적으로 다른 사람으로이 칼로리를 분해.

체중 감소를위한 가장 좋은 식품은 미세 영양소의 양이 증가를 제공 할 것입니다. 또한, 빨리 당신을 채우기 설탕의 칼로리, 지방에 낮은 확실히 낮은 것입니다. 설탕은 무게를 얻고 최악의 범죄자 중 하나입니다.

당신이 음식의이 유형을 먹는에 충실하면, 체중 감량의 목표는 훨씬 쉽게 달성 할 수있다 당신은 당신이해야보다 더 먹고 덜 수 있습니다.

나는이 단백질 분말에 대한 기사 알고 있지만, 내가 가서 당신이 위에서 언급 된이 음식의 빠른 목록을 제공합니다. 당신의 목표는 무게를 잃고, 특히, 다이어트에이를 얻을하려고합니다. 그리고 절제가 중요하다, 기억.

당신이 고려해야 할 몇 가지 체중 감량 음식 :

  • 당신이 곡물을 원하는 경우, 다음 만들 그들 전체 곡물 (현미, 밀, 보리, 귀리)
  • 그래서 낮은 지방 함량 만 높은 단백질 (스테이크, 치킨, 마른 쇠고기, 틸라피아, 참치, 연어, 칠면조 고기를 의지에 충실하고,
  • 달콤한 또는 흰색 감자, 고구마
  • 야채 (브로콜리, 녹색 콩, 양배추, 당근, 고추, 야채)
  • 녹색 완두콩, 콩의 다양한
  • 저지방 유제품과 달걀 흰자
  • 섬유 및 마이크로 영양 식품, 처리되지 않은 높은 스틱 당신은 잘 할 것이다
  • 견과류 (땅콩, 아몬드, 캐슈, 등)
  • 말린 과일과 신선한 과일 (그들은 또한 설탕을 포함하기 때문에, 이러한 제한)
  • 설탕을 피하십시오!

피해야 할 식품

음식은 위의 체중 감소를위한 조명이 녹색이​​지만, 당신이 피해야 식품의 톤이있다. 이러한 음식은 칼로리, 지방, 설탕에 높은 당신을 기입하지 않습니다. 이것은 당신이 한 번 더하고 더 먹을 수 있습니다.

시도하고 피하고 가공 식품이, 그렇지 않으면 '정크 푸드'로 알려져 있습니다. 이들은 다음을 포함한다 : 사탕, 과자, 칩, 탄산 음료, 에너지 드링크, 팝 타르트, 케이크, 도넛, 스프레드, 당신은 아이디어를 얻을.

단백질 파우더는 체중 감량에 도움이됩니까?

좋아요 그래서 단백질 분말이 더 고유 한 체중 감소 속성이없는 동안, 그것은 결국 단지 식품이며, 적절하게 사용하는 경우, 그것은 당신의 목표에 도움이 될 수있다. 체중 감소를위한 가장 좋은 단백질 분말은 순수한 단백질의 전체 및 많은 다른 사람, 특히하지 설탕하지 포장 것들 일 것이다.

당신의 목표는 체중을 흘리는 경우, 다음 단백질 분말에서 찾기 위해 어떤 일이 있습니다. 개념은 매우 간단 식품 이하 다르다. 당신은 당신의 단백질 분말이 원하는 :

  • 단백질 (분리 또는 순수) 높은, 서빙 당 25-30g 이상적입니다
  • 게재 최대 당 봉사 150 - 250 당 칼로리가 낮은
  • 탄수화물에서 낮은 (당신은 위의 음식을 통해 탄수화물을 얻기에 집중해야한다)
  • 지방이 적은 (몸은 지방을 필요로하지만, 경우 식품에서, 단지 탄수화물과 같이 얻을 것이 가장 좋습니다)
  • 설탕 낮은 (모든 비용에 설탕을 피하고, 당신의 건강, 무게 및 치아에 대한 나쁜!)

즉, 당신은 확실히 하루에 당신이 섭취 액체 칼로리의 양을 제한 할 것입니다 말했다된다. 또는 붉은 황소와 정크 (더 그들은 같은 당신이 생각하는 건강하지 않은 없음) 단백질 파우더 또는 소다와 같은 엉터리 음료, 과일 음료에서 그것을합니다. 그들은 많은 음식처럼 당신을 기입하지 않기 때문에 너무 많은 칼로리를 마시는 피하고 싶은 이유입니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 당신이 1000 칼로리 음료를 마시면 잘 간단히 말해서, 확률은 당신이 시간 후에보다 배가 될 것으로 높다. 이것은 심지어 연구에 의해 뒷받침된다.

여성 대 남성을위한 단백질 파우더

여성용 단백질 분말은 남성용 단백질 분말과 어떻게 다른가요? 원칙적으로 그들은 사실상 동일합니다. 많은 여성들이 남성보다 더 많은 보충제를 사용하며 대부분의 제품은 남녀 모두를 위해 만들어졌습니다. 결국 단백질은 필수 영양소이며 남성과 여성 모두 건강을 유지해야합니다.

즉, 남성과 여성은 신체가 다르고식이 요법이 다릅니다. 여성들은 여성의 체중 감량을 위해 단백질 파우더를 사용하는 반면, 남성들은 단백질을 섭취하여 근육을 키운다. 그들의 디자인 때문에 여성들은 일반적으로 남성보다 여성에게 봉사하는 단백질이 적습니다. 여성을위한 단백질 제형은 B 비타민, 철분 및 엽산을 포함하여 건강에 도움이되는 추가 비타민을 함유하고 있습니다.

단백질 보충제는 맛이 옵션은 멀리 사이 몇몇 있었다 초기 이후 먼 길을왔다. 사람들은 쉽게 용해되지 않았다 백악질 분말로 제한했다. 오늘날, 그들은 혼합과 더 나은 맛을 더 많은 옵션을 가지고있다. 콩과 계란에 유청과 카제인에서 모두를위한 단백질 분말 공식이있다.

좋은 여자의 단백질 분말을 선택하는 방법

여자로, 오른쪽 단백질 분말을 따기 시간에 조금 어려울 수 있습니다.

좋은 단백질 분말을 찾는 열쇠는 탄수화물과 섬유뿐만 아니라 단백질을 제공하는 것을 찾는 것입니다. 체중 감량을 위해 단백질을 사용하는 여성은 1 회 섭취량 당 7 개 미만의 탄수화물 그램을 가진 저 설탕 제품을 찾아야합니다. 다른 한편, 인공 감미료는 체중 감량 노력에 혼란을 일으키는 기아 갈망을 일으킬 수 있습니다.

너무 많은 옵션이 거기에 있습니다, 그것은 당신의 머리 회전을 만들기에 충분합니다. 하나는 유청 단백질로 가야하나요? 콩 단백질? 카세인? 계란? 쌀, 대마 또는 완두콩 또는 전례가 무엇인가?

당신이 정보통 결정을 확인하려면 다음과 같은 요구 사항을 충족하는 단백질 분말을 찾아 할 것입니다 :

  • 적절한 거시 영양 식 (저탄수화물과 지방의 양이 더 높은 단백질 양)
  • 피하거나 인공 성분을 최소화하기 위해 시도
  • 맛있는 마실
  • 혼합하기 쉽고, 응집하지 않습니다
  • 괜찮은 가격에 당신의 돈을 위해 가치를 제공

이제 실제 유형의 단백질 파우더 및 각 유형에 대한 제품 권장 사항으로 이동할 수 있습니다.

여성용 단백질 파우더의 최고 유형

유장 단백질 분말

여성용 유장 단백질 파우더

지금까지, 유청 단백질은 시장에서 가장 인기있는 단백질 보충제입니다. 그것은 가장 인기있는 보충, 기간 수 있습니다. 에 따라 산소, 여성의 피트니스 잡지, 유청 단백질은 여성을위한 가장 인기있는 선택입니다. 그것은 일반적으로 놀라운 맛, 달러 당 단백질을 많이 팩, 당신은 근육을 구축 빨리 복구하고 더 활력 느낌 도움이 아미노산 및 기타 유용한 영양소들이 즐비합니다.

유장 단백질이란 무엇입니까?

간단히 말해, 유장 단백질은 치즈 생산의 부산물입니다. 반투명 한 액체로 우유가 두부와 긴장을 앓고 나면 끝났습니다. 우유는 실제로 80 % 유장 단백질과 20 % 카제인 단백질로 구성되어 있습니다.

유장, 그것은 좋은 무엇인가?

믿거 나 누군가가 그 잠재력을 실현하고 대중에게 판매하는 별도의 제품을 만들하기로 결정 때까지하지, 전체 보충 열풍 전에, 유장은 완전히 폐기하는 데 사용됩니다.

유청 고레벨 분기 쇄의 아미노산을 갖는다 단백질 합성에 결정적인 역할을하는 류신 (leucine)과 발린 (valine)과 같은 BCAAs (BCAAs) BCAA는 근육의 빌딩 블록이며 근육이 많을수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다.

그것은라는 아미노산 특히 풍부한 인 류신어느은 필수 아미노산은 단백질 합성에 중요한 역할.

때 당신은 유장 단백질 쉐이크 취해야합니까?

현실적으로, 당신은 하루 중 언제든지 유장 단백질 쉐이크를 마실 수 있습니다. 그러나, 그것 능력은 급속하게 우리 몸에서 소화 할우리는 운동 전후에 바로 복용하는 것이 좋습니다.

운동하기 전에, 그것은 에너지를 제공하고 운동 후에 그것은 당신의 신체의 잃어버린 양분을 보충 할 것입니다.

유청 단백질 분말의 종류

있다 유장 단백질 분말의 세 가지 유형:

  • 집중
  • 분리
  • 가수 분해

분리는 다른 유청 제품보다 탄수화물, 지방의 낮은 유당 있습니다. 그들은 일반적으로 너무 다른 제품보다 더 나은 맛,하지만 그들은 종종 나트륨의 높은 수준을 포함​​합니다. 유청 단백질은 또한 집중과 가수 분해물로 사용할 수 있습니다. 정광는 분리 및 가수 분해물보다 가격이 저렴하지만 적은 단백질을 얻을 수 있습니다. 모든 제품은 유장 단백질 분말 다른 유형보다 빠르게 소화. 유장은 분리 가수 분해 분말은 또한 유청에서 거의 모든 유당을 제거합니다.

권장 유장 단백질 파우더

최적의 영양 100 %의 유청 골드 표준

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100 %의 유청 골드 표준은 최적의 영양에서 여성을위한 양질의 단백질 분말의 혼합이다. 이 제품은 올해의 Bodybuilding.com의 올해의 보충과 단백질을 포함, 지난 몇 년 동안 많은 상을 받았습니다 열 실행 년! 100 %의 유청 골드 표준은 시장에서 베스트 셀러 단백질 분말의 하나이며, 좋은 이유.

하이라이트:

  • 수상 승리 - 올해의 베스트 보충 마지막 10 년에 대한 Bodybuilding.com에 의해 올해의 최고의 단백질의 이름!
  • 3 강력한 유청 단백질로 구성
  • 단백질의 24g은 인분 포함
  • 글루타민의 4g은 포함하고 서빙 당 산을 glutaminc
  • 포함 5g 자연스럽게 (류신, 이소류신 및 발린)를 제공하는 당 BCAA 년대 발생의 이상
  • 10 맛있는 맛에서 사용 가능
  • 더 응집 쉽게 믹스
  • 뛰어난 가치를 제공
  • 단백질의 품질에 대한 골드 표준

단점 :

  • 일부 사용자는 특정 풍미의 맛을 좋아하지 않는다

누가 수 있습니다 : 100 %의 유청 골드 스탠다드는 스포츠 영양 업계에서 가장 존경받는 브랜드, 최적의 영양에 의해 이루어집니다. 최적의 영양은 그들의 고객이 원하는 결과를 달성 할 수 있도록 혁신적이고 높은 품질의 보충제를 만들기 위해 최선을 다하고 있습니다. 는 최고 품질의 재료를 사용할 나타 내기 때문에 그들은이 제품 라인 골드 표준 이름 - 업계는 동의한다.

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다 단백질 혼합물의 24g 구성:

  • 유장 단백질 분리 물 - 단백질 합성을 극대화하는 데 도움이 가능한 단백질의 가장 순수한 형태는 근육 파괴를 최소화하기 위해 - 거의 모든 탄수화물과 지방과 모든
  • 프리미엄, 울트라 필터링 유청 단백질 농축 - 빠르게 소화되는 단백질의 균형 잡힌 품질의 원료.
  • 유청 펩타이드 - 유청의 가장 빠른 흡수 형태.

하단 라인 : 그것은 가장 높은 품질의 재료를 사용하고 있기 때문에 전체적으로 100 % 유장 골드 스탠다드 여성 가장 유장 단백질이다. 이 제품은 믿을 수 없을만큼 잘 검토하고, 권위있는 상을 수상했다. 정말 작동합니다 그래서 많은 사람들이 사용하고이 제품을 추천하는 이유 좋은 이유가있다.

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카제인 단백질 분말

카제인 단백질 분말 여성을위한

카세인 단백질은 우유 단백질 함량의 다른 20 %입니다. 또한 커팅 과정에서 추출됩니다. 대부분의 다른 단백질 보충 교재와 같이, 그것은 쉐이크로 취할 분말 형태로 생산되고 제공됩니다.

유장만큼 인기는 없지만, 여전히 많은 사람들, 특히 건강 및 피트니스에 익숙한 사람들이 널리 사용합니다.

이 풍부한 단백질 공급원은 근육의 성장을 촉진 생리 활성 우유 펩타이드가 포함되어 있습니다. 또한 여성이 질병을 싸우고 건강을 유지하는 데 도움이 면역 체계의 기능을 지원합니다.

그래서 때 당신은 카제인 단백질이 흔들 마시해야합니까?

유장 빠르게 소화 아미노산들이 즐비하기 때문에, 포스트 및 사전 운동의 사용을 위해 좋은입니다. 그러나 카제인은 다른 몬스터이다. 카제인 흔들림을 취할 수있는 가장 좋은 시간은 아침에, 또는 오른쪽 침대 전에 하나 그래서 카제인은 훨씬 더 천천히 소화.

당신은 카세인의 자연적인 소스를 찾고 있다면, 당신은에 채울 수 :

  • 코티지 치즈
  • 요구르트
  • 우유

추천 카세인 단백질 파우더

최적의 영양 골드 표준 100 %의 카제인

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골드 스탠다드 100 % Optimum Nutrition의 카세인은 시장에서 가장 많이 판매되는 여성 카제인 분말 중 하나입니다. 장시간에 걸쳐 서방 형 단백질을 제공하도록 고안되었습니다.

하이라이트:

  • 카제인 마이셀의 24g을 포함
  • 취침 간식으로 딱
  • 당신이 완전하고 만족 느낌 유지
  • 최적의 영양, 스포츠 피트니스 업계에서 가장 존경받는 이름 중 하나에 의해 공식화
  • 자연스럽게 봉사 당 BCAA의의 발생의 5g을 포함
  • 자연적으로 발생하는 글루타민과 서빙 당 글루탐산의 5g을 포함
  • 돈을 위해 우수한 가치

단점 :

  • 초콜릿 땅콩 버터, 초콜릿 최고급, 크림 바닐라와 같은 3 맛에서만 사용 가능합니다.

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 24g 미셀 카제인 단백질
  • 5g BCAA를
  • 5g 글루타민 및 글루탐산

누가 수 있습니다 : 이 제품은 최적의 영양, 업계에서 가장 인기 있고 가장 존경받는 이름 중 하나에 의해 제조된다. 첫날부터, 최적의 영양은 자신의 고객을위한 혁신적이고 효과적인 제품을 만들기 위해 최선을 다하고있다. 그들은 그들의 100 %의 카제인과 판매 및 고객 만족도 모두에서 업계를 선도하는 100 %의 유청 단백질 혼합물로, 단백질 분말 전문.

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밖으로 우리의 확인 : 최고의 카제인 단백질 분말

콩 단백질 분말

여성용 두유 단백질 파우더

이 유청과 카제인 사촌하지만 아직도 그것의 자신의 건강 특성과 용도를 가지고로 콩 단백질은 인기 나 효과가 없습니다. 콩 단백질은 콩에서 분리 된 제품입니다. 그것은 거피하고 deffated되는 대두박에서 만들어졌다. 대두 분말, 농축 물 및 분리 물 : 이러한 콩은 단백질 제품의 세 가지 유형으로 처리된다. 간장 분리는 일반적으로 해당 속성에 대한 식품에 사용됩니다. 콩 단백질 분말은 일반적으로 분리 또는 농축 물로 구성되어 있습니다.

추천 콩 단백질 파우더

유니버설 영양 고급 콩 단백질

유니버설 - 영양 - 고급 - 간장 단백질 2015

순수한, 간단한 재료를 사용하는 동안 - 고급 간장 단백질은 성공에 필요한 단백질과 운동 선수를 공급하는 것을 목표로 100 % 콩 기반 단백질 분말이다. 유니버설 영양에 의해 제조,이 제품은 콩 단백질의 깨끗한 추출이 가능하며 가능한 가장 영양분을 유지 100 % 물 세척 기술로 이루어집니다.

하이라이트:

  • 유당이나 아스파탐이 들어 있지 않습니다.
  • 서빙 당 지방의 1g 미만 포함
  • 100 %의 물 세척 된 대두 단백질 분리 물
  • 완전한 단백질 공급원
  • 콜레스테롤 무료
  • 간단한 재료

단점 :

  • 혼합하면 응집 수

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 격리 된 콩 단백질의 27g

누가 수 있습니다 : 이 제품은 최적의 영양, 업계에서 가장 인기 있고 가장 존경받는 이름 중 하나에 의해 제조된다. 첫날부터, 최적의 영양은 자신의 고객을위한 혁신적이고 효과적인 제품을 만들기 위해 최선을 다하고있다. 그들은 그들의 100 %의 카제인과 판매 및 고객 만족도 모두에서 업계를 선도하는 100 %의 유청 단백질 혼합물로, 단백질 분말 전문.

하단 라인 : 전반적으로 Universal Nutrition Advanced Soy Protein은 여성, 특히 100 % 콩 단백질 제품을 찾는 사람들에게 좋은 콩 단백질입니다. 그것의 간단하고 간단한 성분은 규정 식 금지를 가진 사람들을위한 단단한 선택권을 만든다.

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밖으로 우리의 확인 : 최고의 콩 단백질 분말

계란 단백질 분말

여성용 계란 단백질 파우더

계란 단백질 분말은 대부분의 사람들도 존재 모르는 것들 중 하나입니다. 어떤 계란 단백질 파우더 이후 수치는 당신을위한 단백질의 훌륭한 소스입니다.

계란 단백질은 무엇인가?

이름이 제안하는 아니라, 달걀 단백질은 계란에서 유래 된 단백질이다. 그것은 다른 단백질로 처리하고 소비자를위한 분말 형태로 설정되어 있습니다.

계란 단백질에 대한 좋은 무엇입니까?

달걀 단백질은 소화가 느린 단백질 그 가장 잘 간 식사 간식으로 촬영된다. 이 무 지방, 콜레스테롤이없는 제품은 아르기닌의 높은 수준을 포함​​한 아미노산의 풍부가 포함되어 있습니다. 다른 분말 위에 그 이점 중 하나는 매우 효과적으로 우리 몸에 의해 이용 될 수 있다는 것이다. 또한 근육 자극 유청과 매우 유사하다.

그냥 카제인 단백질처럼, 그것은 심지어 느리게, 아주 느리게 소화된다. 당신이 유제품과 추출물에 민감도가 있다면 이는 더 이상 선택합니다.

그것은 지방과 탄수화물이 매우 매우 낮은 때문에 계란 단백질은 탁월한 선택입니다 거의 존재하지 않는다.

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식물성 단백질 분말

여성용 식물성 단백질 파우더

더 적은 계란 단백질 분말보다 알려진 세 가지 야채 (다른 콩에 비해) 기반 단백질 분말이다. 이들은 쌀 단백질, 완두콩 단백질과 대마 단백질이다. 단백질 분말의 이러한 유형에 대한 것은 그들이 특정 아미노산의 낮은 양을 함유하고 본체 효율적로서 유장, 카제인 단백질, 계란에 의해 흡수되지 않는 점이다.

쌀 단백질

쌀 단백질은 일반적으로 아주 맛있는이며, 단백질의 고체 소스를 제공 할 수 있습니다. 그러나 그것은 카제인, 유청 또는 달걀 등의 효과가 없습니다.

밖으로 우리의 확인 : 최고의 쌀 단백질 보충제 오늘 시장에

완두콩 단백질

완두콩 단백질은 일반적으로 쌀의 단백질만큼 효과가 종종 채식 단백질 혼합물로 알려진 제품을 만들기위한 쌀 단백질과 결합된다.

밖으로 우리의 확인 : 오늘 시장에 나와있는 최고의 완두콩 단백질 보충제

대마 단백질

대마 단백질은 다른 선택만큼 크지 않다. 아니 그것은 건강하지 못한 선택 있다고, 그냥이 문서에 나와있는 다른 항목에 비해 중량 적은 단백질을 포함하고 있습니다. 또한입니다 하지 우리 몸에서 잘 흡수.

밖으로 우리의 확인 : 최고의 대마 단백질 파우더

최종 생각

이 글이 다음 단백질 파우더 구매에 대한 몇 가지 통찰력을 부여하고있다.

최고의 여성 단백질 분말에 대한 나의 생각을 되풀이하다.

  • 단백질 분말을 둘러싼 많은 신화가 대부분 허위 또는 잘못 알고있다,있다
  • 체중 감량과 체중 증가는 보충보다는 당신의 다이어트와 영양과 더이
  • 유청 단백질은 사후 및 사전 운동에 좋은 곳입니다
  • 카제인과 계란 단백질은 천천히 소화하고 몸이 음식을받지 않는 그 시간에 대한 따라서 중대하다; 예를 들어 침대 전에
  • 간장 및 기타 채식 단백질은 완전 채식을 위해 중대하다 그러나 그들은 유청, 카제인, 계란 단백질 분말만큼 효과적이지 않다

출처 :

고객, Nanci S. (2011) "단백질 분말 : 하나는 당신을 위해?"산소 매거진. 1월 15, 2013를 검색. http://www.oxygenmag.com/Nutrition/Articles/protein-powders-which-one-is-for-you.aspx/Zeratsky, 캐서린. (4 월 17, 2012)는 "단백질 동요 : 체중 감소를위한 좋은"의학 교육과 연구를위한 메이요 재단. 1월 15, 2013를 검색. http://www.mayoclinic.com/health/protein-shakes/AN01332/

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오스틴 메도우

오스틴 메도우

Austin Meadows는 건강 및 웰빙 주제를 전문으로하는 독립적 인 작가이자 컨설턴트입니다. 자연 건강 업계에서 7 년 이상의 경험을 쌓은 오스틴은 독자에게 정확하고 간결하며 연구 기반의 정보를 제공하기 위해 노력합니다. 오스틴의 작품에 대한 자세한 정보는 Olympic-Creative.com, 또는에 연결하십시오. 링크드 인.