2018 - 최고 10 브랜드에 가장 적합한 멜라토닌 보충제

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잠은 우리의 전반적인 건강의 중요한 부분이다. 적절한 휴식 매일 밤이 없다면, 우리의 몸은 단순히 자신의 잠재력을 최대한으로 작동하지 않습니다. 그리고 우리의 현대 생활로 인한 환경 및 문화의 다양한 요소에, 나머지를 많이 필요로 우리의 몸을 제공하는 것이 어렵습니다.

의사와 의료 전문가들은 오랫동안 야간 깊은 잠을 8 시간 권장했습니다. 귀하의 근무 일정, 습관 및 신체에 따라, 이것은 당신을 위해 가능할 수도, 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러나 수면에 대한 귀하의 한계에 관계없이, 가능한 한 많은 평안한 수면을 취하려고 자신에게 빚진 것입니다.

다행히, 당신의 야간 휴식의 질과 지속 시간을 향상시킬 수있는 방법이 있습니다. 수면 에이즈 수면 보조제는 하나의 방법입니다. 오늘, 우리는 멜라토닌, 수백만의 사람들이 사용하는 매우 도움이 수면 보충을 논의하기 위해 여기. 자세한 내용을 읽고 계속!

멜라토닌은 무엇인가?

멜라토닌 당신의 두뇌에서 매일 밤 발표되는 천연 호르몬이다. 그것은 일반적으로 인해 신체의 나머지 사이클과의 긴밀한 관계의 '수면 호르몬 "이라고 있어요. 이 호르몬은 우리 몸이 만들어 졸리가 도움 무엇 잠이 쉽게 떨어지고 수면의 안식을 향상시킬 수있다.

멜라토닌은 송과선 신체에 의해 만들어지고, 노광량의 변화에​​ 의해 활성화된다. 태양이 내려갑니다 자연 채광이 제한되어 저녁,에서, 솔방울은 "온"하고 시작 생산 및 멜라토닌을 해제.

혈류에 멜라토닌 홍수로, 몸은 적은 경고 및 더 졸린된다. 혈류에 멜라토닌의 수준은 약 12 시간 동안 상승 유지됩니다 - 일반적으로 9pm에서 9am에 정도. 이 기간 동안, 나머지는 본체를 충전하기 위해 필요하다. 빛이 창문에 빛나는 (또는 알람이 꺼집니다)으로 아침에, 멜라토닌 생산​​은 당신이 깨어 날 동안 준비 할 수 있도록 차단된다.

혈류에서 멜라토닌의 생산과 방출은 완전히 자연 스럽습니다. 이 자연 과정은 멜라토닌 수면 보조제의 도움을 받아 시작할 수 있습니다. 많은 사람들이 멜라토닌을 잠에 사용하여 더 빨리 잠을 자고 더 안정된 저녁을 지냅니다. 이 보충 교재에 대해 자세히 알아보고 보시기 바랍니다.

멜라토닌 보충제는 무엇인가?

멜라토닌 보충제는 멜라토닌의 신체의 자연적인 생산을 걷어 - 시작하기위한 천연 수면 보조제입니다. 그들은 유기 멜라토닌 호르몬 분자의 합성 형태를 포함하고, 나머지 기간을 개선하는 간단한 방법을 제공합니다. 그들은 신체의 자연적인 매장을 교체하거나 자연적인 과정을 방해, 대신 그들은 멜라토닌의 초기 수준을 향상시키고이 키 수면 호르몬의 신체의 생산에 활력을 불어하지 않습니다.

즉, 멜라토닌 보충제는 신체가 자연적으로하는 일을하도록 설계되었습니다. 이것은 잠들기가 어려운 사람들이나 충분히 편안한 잠을 자지 못하는 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다. 이 중요한 호르몬의 당신의 몸의 자연적인 생산을 밀어서, 당신은 매우 수면의 질과 기간을 향상시킬 수 있습니다.

이 페이지 아래에서 우리는이 제품들에 대해 더 깊이 파고 들며 멜라토닌 복용량, 잠재적 인 멜라토닌 부작용 등을 조사 할 것입니다.

멜라토닌의 이점

많은 중요한 멜라토닌 혜택이 있습니다. 간단히 말해서,이 보충제는 당신이 더 빨리 잠들고 더 잘 잠들 수 있도록 도와줍니다.

충분한 휴식을 취하는 것은 긍정적 인면에서 인생의 거의 모든면에 영향을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다. 충분한 수면을 받고멜라토닌이 크게 도움이 될 수 있습니다 뭔가.

충분한 수면을 얻는 것은 당신을 도울 수 있습니다 :

  • 하루에 더 많은 에너지를 가지고
  • 생산성
  • 메모리 향상
  • 오래 살고
  • 염증을 감소
  • 지능 향상
  • 관심을 선명하게
  • 낮은 스트레스
  • 행복과 우울증에 덜 경향이있을
  • 일반적으로 건강해야합니다

전세계 수백만의 사람들이 정기적으로 충분한 수면을받지 않으며, 심각한 건강 문제를 일으킬 수있다. CDC는 상태가 수면 부족은 공중 보건 문제그리고 우리는 동의합니다. 지금, 멜라토닌은 자동으로 수면 습관을 수정하는 몇 가지 마법의 알약이 아니라 올바르게 사용하는 경우, 그것은 확실히 도움이됩니다!

누가 멜라토닌으로 혜택을받을 수 있습니까?

상위 멜라토닌 보충제 다양한 혜택을 가질 수 있으므로, 다양한 사람들은 이러한 제품을 복용에서 긍정적 인 효과를 경험할 수있다. 다음, 가장 혜택을 겪을 수있는 키 그룹의 일부를 탐구한다.

  • 문제가 수면이 사람 수백만 명의 사람들이 불면증, 그것이 불면증, 경주의 생각, 너무 많은 카페인, 우울증, 또는 다른 많은 원인과 조건에 의해 발생 여부. 이유에 관계없이, 강한 멜라토닌 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 당신은 빨리 잠을 얻을 수 있도록뿐만 아니라 수면의 질을 개선하는 데 도움으로 멜라토닌은 많은을 제공합니다 수면 혜택.
  • 불규칙한 스케줄있는 사람 - 정기적 인 수면 일정 유지에 어려움을 겪는다면, 개인적인 이유 또는 작업 일정에 따라, 몸이 항상 어느 정도 "꽝"상태가되기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것이 어려울 수 있습니다. 멜라토닌 도움이 될 수 있습니다. 내부 시계를 다시, 쉽게 하루 중 시간에 관계없이 잠들 할 수있다. 당신이 박 불규칙한 일정을 작업하는 경우, 최고 멜라토닌 알약은 큰 도움이 될 수 있습니다.
  • 노화 개인 - 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 멜라토닌 감소의 자연 생산. 많은 경우,이 나이에 더 낮은 수면의 질을 초래할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해, 좋은 멜라토닌 보충제를 추가하는 것은 크게 도움이 될 수 있습니다.
  • 피트니스 매니아 - 깊은 수면은 모든 사람에게 중요하지만, 신체를 극단으로 밀어 넣는 것을 좋아하는 사람들에게는 특히 중요합니다. 정기적으로 운동을하고 특히 체중을 들어 올리거나 다른 격렬한 활동을 할 경우, 수면은 매우 중요하다. 당신이 휴식을 때, 당신의 몸은 다시 근육을 강화하는 등, 하루의 활동을 복구하는 시간을 갖는다.
  • 여행자 - 정기적으로 여행하는 경우, 당신은 분명히 불쾌한 효과에 익숙합니다. 시차. 시차로 인한 피로는 여러 가지 방법과 다양한 농도에서 다른 사람들이 영향을 미치지 만 긴 거리를 이동하는 거의 모든 사람들이 어떻게 든 영향을받습니다. 주로, 시차로 인해 일반 수면 / 각성주기의 시간대 변경 및 중단에, 당신의 수면주기를 방해. 멜라토닌은 새로운 시간대에 적응하기 위해 그것을 더 쉽게,이주기를 재설정 할 수 있습니다 및 시차의 영향을 싸움.
  • 바쁜 생활과 사람 - 당신이 세금 업무 생활을하는 전문직이든, 돌보아 줄 자녀가 입씨름하는 부모 또는 똑바로 A를 위해 노력하는 학생이든, 당신의 인생은 바쁜 것입니다. 잘 수행하고 생산적이고 행복한 사람이 되려면 충분한 잠을 자도록해야합니다. 멜라토닌은 잠들기가 쉬워지는 여유로운 상태로 당신을 편하게 해주 며 휴식의 질을 향상시켜 매일 아침 얼굴을 새롭게하고 상쾌하게 준비 할 수 있도록 도와줍니다.

부작용이 있습니까?

만큼 당신이 지시에 따라 수면 멜라토닌을, 당신은 어떤 심각한 부작용이 발생하지 않습니다. 그는 말했다되고있는이 보충 촬영을 할 때 유의해야 할 사항이 있습니다. 다음, 멜라토닌의 일반적인 부작용을 찾을 수 있습니다 :

  • 주간 졸음 (당신은 충분한 수면을하지 않는 경우). 멜라토닌은 시간을 8까지 지속될 수 있습니다, 그래서 당신은 잠을 몇 시간을 얻을 경우, 당신은 깨어에 따라 자신이 졸음 찾을 수 있습니다. 당신이 수면에 할애 할 수있는 고체 6-8 시간이있을 것이다 알고있는 경우이 효과에 대응하기 위해, 단지 용량을.
  • 우울한 기분 - 일부 사용자는 멜라토닌을 복용 후 더 우울보고한다. 이 사건으로 찾아내는 경우에, 당신은 보충 복용을 중단해야합니다.
  • 두통 - 어떤 사람들은 멜라토닌을 복용시 두통을 경험한다.
  • 감소 성욕 - 멜라토닌은 일부 개인의 성욕의 감소를 일으킬 수 있습니다 호르몬 수준과 생산에 영향을줍니다.

거기 다른 잠재적 부작용이 있지만, 그 메인들이다. 언제나처럼, 우리는 추천 어떤 보충제를 시작하기 전에 의사와 말하기.

멜라토닌을 가지고하는 방법

일반적으로, 그것은 대해 멜라토닌을 것이 현명 당신이 잠을 갈 계획하기 전에 시간에 30 분. 이것은 쉽게 잠들 만드는 호르몬의 신체의 자연적인 생산을 시작할 작동 걷어차 얻을 수있는 보충 시간을 줄 것이다.

최상의 결과를 얻으려면, 침대 전에 시간 정도 빛에 노출을 제한하려고합니다. 즉 침대 전에 TV와 컴퓨터를 조금 해제 의미한다. 천연 멜라토닌 생성이 의해 체내에서 시그널링 빛의 감소정기적으로 저녁 시간에 강한 빛에 노출하는 경우, 너무도 보충 당신은 잠을 잘하지 않습니다. 즉, 완전한 어둠 속에서 저녁 여가 시간을 보낼 필요가 의미하지만, 부드러운 조명 가능한 및 제한 스크린 시간을 사용하려고하지 않습니다.

성인을위한 멜라토닌 투여에 관해서는, 당신은 당신이 당신의 필요에 따라, 1 박 기준 약 1-10mg을해야 수면의 질을 향상시키기 위해 복용하는 경우. 사람의 몸은 다른​​ 방법으로이 호르몬의 신진 대사를, 그래서 그것은 당신에게 정확한 복용량을 말할 어렵다. 대부분의 보조제는 캡슐 당 3-10mg의 범위이다. 밖으로 시작하면, 더 낮은 용량으로 시작하고 필요 할 경우 나중에 복용량을 증가하는 것이 현명합니다. 투여 량에 대해 자세히 알아보기 here.

어린이를위한 멜라토닌 투여 량은 좀 더 까다로운 다운 못하는 것입니다. 가 있었다 거의 연구 어린이를위한 멜라토닌의 효능에 실시하고, 어린 아이들에 대한 몇 가지 잠재적 인 부작용이 있습니다. 당신이 당신의 아이들을위한 멜라토닌을 사용하여이 좋다면, 우리는 먼저 의사에게 말하는 것이 좋습니다.

일반적으로, 멜라토닌은 또는 취침 주위에주의해야한다. 이 위험한 행동으로 이어질 수 졸음을 일으킬 수 있으므로 그것은 하루 동안 찍은되어서는 안된다. 또한, 멜라토닌은 그 효과가 몇 시간을 지속 할 수로, 짧은 낮잠에 사용하지 말아야하며, 충분한 수면을하지 않는 경우 비틀 거리는 당신을 떠날 수 있습니다.

좋은 멜라토닌 보충에있어 중요시하는 점은 무엇하려면

최고의 멜라토닌 보충제를 찾기 위해, 당신은 다양한 제품을 통해 정렬해야합니다. 선택할 수있는 옵션이 있습니다. 또한 페이지 아래, 우리는 시장에 최고 10 멜라토닌 보충제를 나열합니다,하지만 우리는 그렇게하기 전에의이 결정을 내릴 때 고려해야 할 몇 가지 요인을 살펴 보자.

  • 멜라토닌 내용 - 첫째, 서빙 당 멜라토닌 투여 량을 결정하기 위해 성분 라벨을 살펴. 결국,이 성분은 후에이고 어떤 것은 당신이 더 잘하기 위해 무슨이다. 당신이 당신의 돈을 받고있어 어떤 아이디어를 얻을 수있는 당신이 고려하고있는 제품 및 상장 투여 량을 비교합니다. 이러한 제품의 대부분은 약 당 3-10mg 주위에 포함됩니다. 그만큼 투여 권고 밤 당 .2mg-5mg 일반적이지만, 그것은 더 걸릴하기 위해 일반적으로 유해하지 않습니다. 그렇게 말한다면되고, 그것은 당신이 반으로 약을 분리 할 필요없이, 더 많거나 평소보다 덜 취할 수 있도록 작은 알약을 가지고 때로는 도움이됩니다.
  • 브랜드 품질 - 제품을 만드는 사람 좀 봐. 그들은 좋은 평판으로 잘 알려진 건강 회사입니까? 당신이 회사 들어 본 적이 없다면, 그것은 반드시 그들이 나쁜 것은 아닙니다. 그러나 당신이 고려하고있는 제품을 만드는 사람들의 인식. 아래 최고의 멜라토닌 보충제의 우리의 목록에서, 우리는 큰 회사에서 제품을 사용했습니다. 다른 소스에서 쇼핑을한다면, 멜라토닌 리뷰를 확인하고 당신이에서 구매하고있는 조회. 단일 가장 멜라토닌 브랜드가 없습니다 만, 확실히 많은 좋은 옵션과 더 많은 그리 좋지 않은 사람이 있습니다!
  • 기타 재료 - 제품은 다른 성분 멜라토닌 외에이 있습니까? 일반적으로, 다른 재료가 필요하지 않습니다. 대부분의 경우, 추가 된 다른 어떤 단지 충전제되며 가능성 피해야한다. 필러 또는 보풀 순수, 단순 성분 라벨을 찾습니다.
  • 돈을 위해 가치 - 좋은 거래를 얻을과 돈을 절약하기 위해, 당신은 좋은 가치를 가진 제품에 대한보고를 할 것입니다. 자, 반드시 당신이 가장 저렴한 옵션을 선택뿐만 아니라, 더 비싼 반드시 좋은 것은 아닙니다 명심해야 의미하지 않는다. 여러 제품과 가격을 비교할 때, 각각의 가격에 주목을해야합니다 개별 게재 (또는 멜라토닌 당 mg) 두 제품 사이의 공정한 비교를하기 위해서이다.

최고 10 멜라토닌 제품 비교

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2. 자연은 멜라토닌을 만들었습니다.

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  • 3mg 멜라토닌그것은 쉽게 상대적으로 낮은 투여 량은 필요에 맞게 서빙 크기를 조정합니다.

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5. Natrol Melatonin 시간 릴리스

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Natrol 멜라토닌 시간 릴리스 5mg 각 캡슐에 수면 호르몬 인 멜라토닌 5mg을 함유 한 천연 수면 보조제입니다. 특별한 시간 방출 제형으로이 보충제는 빠르게 작동하여 밤새 지속됩니다.

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  • 10mg 비타민 B6

누가 수 있습니다 : 이 제품은 Natrol, 업계 경험 35 년 이상 큰 보충 제조 업체에 의해 이루어집니다. 타협하지 않는 품질에 중점을두고, Natrol는 가능한 최고 품질의 보충제를 생산하는 것이 자신의 임무를했다. 오늘날, 그들은 가능한 건강 제품의 광범위한 크고 성공적인 회사이다.

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6. Advanta 보충 교재 멜라토닌

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누가 수 있습니다 : 이 제품은 Advanta의 보충 교재, 미국에 본사를 둔 작지만 성장 보충 제조 업체에 의해 이루어집니다. 양보다는 질에 초점을 맞춤으로써, Advanta의는 다양한 요구에 맞게 개발할 수 및 시장 효과적이고 저렴한 보충하고있다. 그들은 다시 모든 것을 그들은 100 % 환불 보장,이 업계에서 매우 드문 뭔가 판매하고 있습니다.

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7. 최고의 원주민 멜라토닌

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9. 놀라운 영양 멜라토닌

놀라운 - 영양 - 멜라토닌

놀라운 영양 멜라토닌 각 정제에 멜라토닌이 함유 된 강력한 제품입니다. 간단하지만 효과적인 공식.

하이라이트:

  • 태블릿 당 10mg 멜라토닌
  • 모든 자연
  • 단순하고 순수한 식
  • 최대 강도 식

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 10mg 멜라토닌, 이는 효능 규모의 높은 끝에 확실히이다. 이것은 정기적으로 멜라토닌을 사용하고 여기에 익숙해 져있는 사람들에게 가장 유용 할 것이다.

누가 수 있습니다 : 이 제품은 놀라운 영양, 미국과 캐나다에서 모두 작업과 함께 미국에 기반을 둔 식품 회사에 의해 이루어집니다. 매우 효과적인 제품을 만드는 법 천연 재료를 사용하는 방법에 초점을 맞춤으로써, 놀라운 영양의 우수성 년 동안 자신의 이름을 얻었습니다.

하단 라인 : 전반적으로,이은 강력하고 강력한 제품을 추구하는 사람들을위한 좋은 멜라토닌 알약입니다. 그들은 매우 잘 작동하지만, 그들은 우리의 최고 추천의 많은보다 더 비싼, 그래서 당신이 예산에 있다면 명심.

10. 최적의 영양 멜라토닌

최적 영양 - 멜라토닌

최적의 영양 멜라토닌 또한 매우 효과적인 저렴한 멜라토닌 보충제입니다. 1 회 제공 당 3mg를 사용하면 효능 규모의 가장 낮은 단계에 있지만 매우 저렴합니다. 그것은 Optimum Nutrition (피트니스 보충제로 잘 알려져있는 회사)에서 나옵니다.

하이라이트:

  • 태블릿 당 3mg 멜라토닌
  • 모든 자연
  • 매우 저렴한
  • 작은 용량의 크기

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 3mg 멜라토닌, 아주 적은 금액.

누가 수 있습니다 : 이 제품은 최적의 영양, 일리노이 기반의 보충 제조 업체에 의해 이루어집니다. 1987 년에 설립 된, ON은 거기에 가장 큰 보충 제조 업체 중 하나가 될 산업의 계급을 통해서 상승했다. 그들이 피트니스 및 운동 보조 식품을 전문으로하는 동안, 그들은 지금뿐만 아니라 일반 보충제 속으로 분기됩니다.

하단 라인 : 당신이 신뢰할 수있는 회사에서 싼 멜라토닌 보충제를 찾고 있다면 전반적으로,이 좋은 옵션입니다. 그것은이 목록에있는 저렴한 중 하나입니다, 그러나 그것은 또한 상당히 저용량의 - 선택을 할 때 너무 마음에 보관하십시오.

최종 생각

우리는 당신이 지금 멜라토닌에 대해 더 많이 알고 그것이 당신과 당신의 수면 생활에 어떻게 도움이되는지 희망합니다! 우리는 위의 10 목록에있는 어떤 제품이라도 귀하의 필요와 예산에 가장 적합한 제품을 선택하고 귀하가 누릴 수있는 편안한 잠을 즐기는 것을 매우 중요하게 생각합니다!

마지막으로, 우리는 당신이이 페이지를 즐겨 찾기에 추가하는 것이 좋습니다. 다른 브랜드를 시도, 또는 우리가 우리의 가이드가 업데이트되었는지 확인하려는 경우 이렇게하면 나중에 다시 확인할 수 있습니다. 보충 산업은 빠르게 변화하지만, 우리는 가능한 한 날짜까지 우리의 보충 가이드를 유지하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 읽어 주셔서 감사합니다!

릭 그라 임스

릭 그라 임스

Rick은 이전의 D1 운동 선수 였고 건강 및 피트니스 업계에서 10 이상 년 동안 현재의 운동 능력을 보였습니다. 학사 학위를받은 후 보디 빌딩 업계에 정확하고 간결하게 연구 기반 정보를 제공하는 데 전념했습니다. 그가 supp를 연구하지 않을 때, 당신은 그를 찾을 수 있습니다. Quora 지역 사회에 환원합니다.