최고 10 내부 운동 보조 식품 - 2019보다도 검토

최근에 업데이트

운동을 잘하는 제품을 찾는 데 도움이되도록 우리는 지금 시장에서 최고의 운동 내 보충제를 좁혔습니다.

베스트 인트라 운동 보조제 목록

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

NutriBio의 인트라 블래스트 근육 발달을 촉진하고 아픔을 피하기 위해 10 필수 아미노산의 9g 이상을 포함하는 아미노산 강국입니다. 이 영양이 풍부한 포뮬라는 또한 에너지 저장을 신속하게 보충하고, 회복 속도를 높이고 수화를 촉진하기 위해 글루타민과 베타 인을 함유하고 있습니다. Intra Blast는 시장에서 가장 발전된 운동 내식 중 하나입니다.

하이라이트:

  • 1 회 제공 당 20g 아미노산
  • 게재 당 10g EAA
  • 근육 catabolism을 피하고 근육 통증을 피하기 위해 설계
  • 거친 운동 중에 수분 공급을 돕는 전해질이 들어 있습니다.
  • 독특한 성분의 혼합은 회복을 촉진하고 에너지 저장을 보충합니다.
  • 운동을 오래도록 도와줍니다.
  • 6 선택할 맛있는 향기

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 7.4g BCAAs : 2 : 1g 류신, 1g 이소류신 및 3.8g 발린을 함유 한 1.8 : 1.8 비율
  • 850mg L-Lysine
  • 850mg L- 쓰 레오 닌
  • 450mg L- 히스티딘
  • 300mg DL-Phenylalanine
  • 100mg DL- 메티오닌
  • 55mg L- 트립토판
  • 5g L 글루타민
  • 2g 베타 무수
  • 1g OKG
  • 2g 타우린
  • 525mg 칼슘 인산 칼륨 구연산염
  • 인산 나트륨 157mg
  • 말산 디 마그네슘 140mg

누가 수 있습니다 : Intra Blast는 1996에 설립 된 영양 보충제 제조업체 인 NutraBio에 의해 생산됩니다. NutriBio는 최고의 원료 성분을 사용하여 고품질의 효과적인 제품을 생산하기 위해 최선을 다하고 있습니다. NutraBio는 투명성에 전념하고 있으므로 레이블에 표시되는 내용 만 얻을 수 있습니다.

하단 라인 : Nutra-Bio의 Intra Blast는 가장 까다로운 운동에도 불구하고 계속 운동 할 수있는 운동을 즐기는 사람입니다. 일인당 7.4g BCAAs는 근육을 공급하고 펌핑하여 체중을 더 늘리는 데 도움을 주며, 글루타민을 추가로 투여하면 체력을 유지할 수 있습니다. 실제 결과를보고 싶다면이 제품이 적합합니다! 오늘 사용해보십시오!

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2. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa Powder

Scivation Xtend BCAAs 사용할 수있는 #1 운동 내 보충 자료 중 하나입니다. 이 효과적이고 독창적이며 합리적인 보완책은 여러 가지 이유로 권장 목록을 작성합니다. 탄수화물 블렌드, 전해액 혼합제, BCAAs 등을 제공하는 Xtend BCAA는 몸을 밀어 내고 놀랄만한 운동을 할 수있는 모든 것을 제공합니다.

하이라이트:

  • 서빙 당 7 그램 BCAA
  • 추가 글루타민과 시트룰린 말 레이트
  • 돈을 위해 우수한 가치
  • 맛의 좋은 선택이 나온다.
  • 믹스 쉽게
  • 우리의 전체 상단 추천

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 25g 침탄의 삼박자의 조화, 구성 말토 덱스트린, 클러스터 덱스트린 그리고, 밀랍 옥수수.
  • 1170mg 전해질 혼합, 구성 염화칼륨, 염화나트륨 등을 포함합니다.
  • 7g BCAA를 (2 : 1 : 1 비율), 구성 5g 류신, 1.75g의 이소류신1.75g 발린.
  • 5g 글루타민
  • 1g의 시트룰린 말 레이트

누가 수 있습니다 : Xtend는 "과학과 혁신을 통해 더 나은 몸 만들기"에 전념 한 Scivation에 의해 만들어졌습니다. Scivation은 다양한 피트니스 보조제를 개발, 제조 및 유통합니다. 그들은 개발 단계에서 고객이 자신의 체력 목표를 달성 (및 초과) 할 수 있도록 도와주는 진정한 고품질의 보충제를 만들기 위해 신경을 씁니다.

하단 라인 : 전반적으로, Scivation Xtend BCAAs는 남녀 모두에게 최고의 운동 내 보충제 중 하나입니다. 위의 목록에서 볼 수 있듯이이 제품에는 운동 품질을 향상시키는 데 가장 중요한 모든 요소를 ​​대상으로하는 재료가 포함되어 있습니다. 이 매우 효과적이고 저렴한 제품은 우리의 최고 권장 사항입니다 - 오늘 사용해보십시오!

전체 분류 : Scivation Xtend 검토

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3. Gaspari 영양 크기 최대 성능

Gaspari Nutrition Sizeon 최대 성능 포스트 운동

SizeOn 최대 성능 강력한 내 운동 및 복구 보충에 의해 이루어집니다 GASPARI 영양. 단백질, BCAAs, 아미노산, 크레아틴 등을 하나의 제품에 결합시킨 Gaspari는 진정한 독특한 포뮬라를 제공합니다.

하이라이트:

  • 62.2g SizeOn 독점 혼합
  • 첨가 BCAA를 다른 아미노산
  • 믹스 쉽게
  • 맛의 훌륭한 선택
  • 저렴한

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다 62.2g SizeOn 독점 혼합, 구성:

  • 단백질 합성 가속도 행렬, 구성 유장 단백질 가수 분해물, 류신, 이소류신, 발린, 등을 포함합니다.
  • PhosphoDrive 내구성 단지, 구성 크레아틴 수화물 마그네슘 크레아틴 킬레이트 그리고, 나트륨 크레아틴 인산.
  • OsmoDrive 고급 수화 복잡한, 구성 타우린 칼륨, 칼슘, 나트륨수록.

누가 수 있습니다 : SizeOn 최대 성능은 GASPARI 영양에 의해 이루어집니다. 1998 때문에, GASPARI는 고객이 더 나은 몸을 구축 할 수 있도록 더 좋은 보충제를 구축하는 사업을하고있다! 혁신적인 새로운 재료와 기술로 독특한 수식을 결합, GASPARI 영양 운동 과학의 최첨단에 있습니다.

하단 라인 : 전반적으로, SizeOn Maximum Performance는 훌륭한 제품이며 거기서 최고의 운동 내 보충제 중 하나입니다. 독특한 포뮬라는 운동의 품질과 길이를 향상시키는 데 도움이되는 크레아틴, BCAA 등의 힘을 이용합니다.

전체 분류 : Gaspari 영양 크기 검토에

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4. Kaged 근육에 의해 In-Kaged

Kaged By Kaged Muscle

Kaged 근육에 의해 In-Kaged 오늘날 시장에서 가장 좋은 인트라 운동 제품 중 하나 일뿐입니다. 2 : 1 : 1 비율의 근육 연료 대사 BCAAs와 근육 근육 이화 작용을 방지하는 Endura-Pump Matrix, 산화 질소 지원을위한 L-Citrulline의 Endura-Pump Matrix,인지 증진을위한 L-Tyrosine을 함유 한 Neuro- In-Kaged는 기회를 놓치지 않습니다. 신체가 필요로하는 모든 필수 영양소를 집중적으로 섭취하여 더 오래 힘들게 운동 할 수 있도록 도와줍니다.

하이라이트:

  • 5에서의 게재 당 2g BCAA : 1 : 1 비율
  • 서빙 당 3g L- 시트룰린
  • 1 회 제공 당 CarnoSyn 베타 - 알라닌 6g
  • 1 회 제공 당 LN- 티로신 500mg
  • 카페인과 타우린이 추가됨
  • 서빙 당 5 칼로리
  • 1 회 제공 당 탄수화물 1g
  • 천연 향료
  • 인공 색상 없음

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 5g L- 류신, 2g L- 이소류신 및 1g L- 발린으로 구성된 1g BCAAs (2.5 : 1.25 : 1.25 비)
  • 3g L- 시트룰린
  • 6g 베타 알라닌
  • 500mg L- 티로신
  • 1g 타우린
  • 124mg PurCaf 카페인 (원두 커피)

누가 수 있습니다 : In-Kaged intra-workout 공식은 캘리포니아 기반의 운동 보조제 회사 인 Kaged Muscle에서 생산합니다. Kaged Muscle은 모든 수준의 운동 선수를위한 순수하고 우수한 품질의 영양 보충제를 수상한 수상 경력이있는 제작자입니다.

하단 라인 : Kaged Muscle의 In-Kaged는 탁월한 운동 내식입니다. 그것은 근육 강화, 타우린 및 카페인 에너지를 피하기 위해 BCAAs의 5g를 제공하며 심지어인지 증진을 L- 티로신 형태로 포함합니다. 당신이 더 오랫동안 더 열심히 일하고 더 큰 이익을보고 싶다면, 이것은 당신을위한 제품입니다!

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5. MuscleTech 아미노 다음 게놈 구축

Muscletech 아미노 빌드 다음 세대 인트라 운동

아미노 빌드 다음 세대 최대 40 %만큼 힘을 증가시켜야한다고 주장합니다. 이 파워 제품은 운동 애호가부터 고성능 운동 선수에 이르기까지 모든 사람을 위해 설계되었습니다. 이 운동 - 내 운동 공식의 주요 성분은 근육의 성장과 회복을 촉진하기 위해 효과적인 2 : 1 : 1 비율로 미세화 된 BCAA입니다. Amino Build Next Gen Intra-Workout에는 Cell Volumizing and Recovery Complex, 강도 강화 화합물 및 전해질 혼합제가 포함되어있어 차기 목표를 달성하는 데 필요한 모든 것을 몸에 제공합니다.

하이라이트:

  • 4에서 특종 당 2g BCAA : 1 : 1 비율
  • 힘을 40 %까지 올릴 수있는 주장
  • 세포 체적 및 회복 복합체를 함유
  • 강도 강화 화합물 함유
  • 수분 공급을 돕기 위해 전해질 블렌드가 함유되어 있습니다.
  • 서빙 당 25 칼로리
  • 1 회 제공 당 탄수화물 1g
  • 4 위대한 맛

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 2g L- 루신
  • 1g L-Isoleucine
  • 1g L- 발린
  • 500mg 타우린
  • 500mg L- 글루타민
  • 500mg L- 알라닌
  • 25g 베타 무수
  • 염화나트륨 80mg
  • 코코넛 물 50mg
  • 40mg 인산 칼륨

누가 수 있습니다 : Amino Build Next Gen Intra-Workout은 1995에 설립 된 프리미엄급식이 보충제 제조업체 인 MuscleTech에 의해 만들어졌습니다. 그것의 임무는 근육을 만들고, 체중을 줄이고, 목표를 달성하는 데 도움이되는, 가장 효과적이고 과학적으로 발전된 제품을 만들고 제공하는 것입니다.

하단 라인 : Amino Build Next Gen Intra-Workout은 완전한 운동 내식입니다. 근육 이화 작용을 피하기 위해 BCAAs의 4g를 제공 할뿐만 아니라 세포 회복을 촉진하고 힘을 높이며 수화를 돕기 위해 특별히 선택된 성분을 포함합니다. 운동 목표를보다 빨리 달성하려면이 제품이 적합합니다.

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6. 보편적 인 영양 동물성 Juiced Aminos

보편적 인 영양 동물성 Juiced Aminos

보편적 인 영양 동물성 Juiced Aminos 강도 훈련 선수들을 위해 특별히 고안되었습니다. 각 서빙은 인스턴트 화 된 아미노산으로 포장되어 있으며 모두 성능과 회복력을 높이기 위해 설계된 아미노산으로 잘 알려져 있습니다. 이 제품의 모든 특종에는 6000 : 2 비율의 BCAA를 비롯하여 아미노산 블렌드 GlycoCarn 및 ArginoCarn을 함유 한 Juiced AA Performance Blend의 1mg뿐 아니라 Anabolic BCAA 및 EAA 매트릭스의 1mg이 포함되어 있습니다. 더 빨리 복구 할 수 있습니다.

하이라이트:

  • 서빙 당 단백 동화 BCAA와 EAA 매트릭스의 6g
  • 2의 BCAA : 1 : 2 비율
  • 4g Juiced AA 퍼포먼스 블렌드 (1 인분)
  • 성능을 높이고 회복을 촉진하기 위해 독점적 인 아미노 블렌드가 들어 있습니다.

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • BCAAs 및 EAA의 6g
  • 로닌, 이소 루이 신, 발린은 2 : 1 : 1 비율
  • 리신
  • 아르기닌
  • 메티오닌
  • 페닐알라닌
  • 트레오닌
  • 히스티딘
  • 4g AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn 및 Sustamine과 Juiced AA 성능 혼합
  • L-타우린
  • 시트룰린 말라 테
  • L-글루타민
  • 글리신 프로피 오닐 L- 카르니틴 HCl
  • Acetyl-L-Carnitine Arginate Dichloride
  • L- 알라 닐 -L- 글루타민

누가 수 있습니다 : Animal Juiced Aminos는 1977에 설립 된 미국의 영양 보조 식품 제조업체 인 Universal Supplements에서 생산합니다. 유니버설은 경쟁력있는 가격으로 훌륭한 운동 영양 보조제를 제공하는 것을 목표로합니다.

하단 라인 : Animal Juiced Aminos는 강도 훈련 운동 선수를 위해 특별히 제작되었습니다. 여기에는 BCAAs, EAA 및 독점적 인 아미노산 혼합물이 포함되어있어 더욱 강하게 밀어주고, 더 들어 올리고, 빨리 회복 할 수 있습니다. 근력 트레이닝 프로그램의 궁극적 인 향상을 찾고 있다면, 이것은 당신을위한 운동 트레이닝 공식입니다!

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7. 리치 피아 너 5 % ALLDAYYOUMAY

리치 피아 너 5 영양 Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY 에 의해 만들어진 좋은 intra-exercout 보충 교재이다. 리치 피아의 5 %의 영양. 이 제품은 당신에게 하루 중 언제든지 근육 건물 부스트를 제공하기 위해 공식화하고 내 운동 또는 후 운동 보충제 중 하나로서 훌륭한 작품입니다.

하이라이트:

  • 하루 중 언제든지 사용할 수 있습니다
  • 추가 된 비타민과 미네랄
  • 저렴한

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 6g BCAA를 10에서 : 1 : 1 비율. 포함 5g 류신, 이소류신 500mg의 그리고, 500mg 발린.
  • 2.8g 아미노산 블렌드, 구성 시스테인, 글루타민 그리고, 카르니틴.
  • 960mg 산 지원 혼합 아미노, 구성 코코넛 물 추출물, 브로 멜라 인, 타우린 등을 포함합니다.
  • 1.5g 세포 내 버퍼 조화, 구성 creatinol - 오 - 인산염 그리고, 베타 알라닌.
  • 공동 지원 블렌드 600mg
  • 천연 에너지 혼합 201mg

누가 수 있습니다 : ALLDAYYOUMAY는 5 % 영양, 전설적인 보디 리치 피아에 의해 설립 된 대형 피트니스 식품 회사에 의해 이루어집니다. 이 회사는 성공을 찾기 위해 필요한 도구 어려운 가공 선수를 제공하는 것을 목표로하고있다.

하단 라인 : 전체적으로 ALLDAYYOUMAYY는 훌륭한 제품입니다. 운동 전, 운동 중 또는 운동 후에 사용할 수 있으므로 많은 유연성을 제공합니다. 독특한 수식은 많은 가치를 제공하지만 가격은 매우 저렴합니다. 유일한 단점은 탄수화물을 함유하고 있지 않다는 것입니다. 따라서 다른 권장 사항처럼 운동 중에 많은 에너지를주지는 않습니다.

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8. 제어 실험실 보라색 안식처

제어 연구소 퍼플 Wraath

퍼플 Wraath 강력한 내부 운동 보충에 의해 이루어집니다 제어 연구소. BCAA를, 아미노산, 베타 알라닌, 시트룰린의 말 산염과 훨씬 더 가득, 보라색 Wraath는 균형 잡힌 효과적인 제품을 제공하기 위해 성능과 복구의 여러 측면을 목표로하고있다.

하이라이트:

  • 영양소 흡수를 향상
  • 빠르게 흡수
  • 저렴한

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 7g PurpleEAA 단지 (아미노산 착체)로 이루어지는 류신, 이소류신, 발린, 아르기닌, 등을 포함합니다.
  • PurplEndurance 단지, 구성 베타 알라닌, 시트룰린 말 산염, 생강 등을 포함합니다.

누가 수 있습니다 : 퍼플 Wraath는 제어 연구소, 피트니스 및 건강 보조 식품의 뉴욕에 기반을 둔 제조 업체에 의해 이루어집니다. 제어 연구소는 효과적이고 저렴한 보충제를 만들기 위해 입증 된 재료를 사용하는 방법에 초점을 맞추고있다.

하단 라인 : 전반적으로, 퍼플 Wraath 좋은 내 운동 보충에 가장 필수적인 성분을 많이 포함하는 좋은 제품입니다. 그것은 매우 저렴하고 효과적인 옵션,하지만 불행히도 그것은 포도 맛에서만 사용할 수 있습니다.

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9. Cellucor COR 성능 BCAA

Cellucor Cor 성능 Bcaa

Clulucor의 COR 성능 BCAA 혼합은 운동 - 내분 공식을위한 훌륭한 옵션입니다. 강렬한 운동을하는 동안 아미노산 상점이 고갈되어 근육의 대사에 영향을 줄 수 있습니다. COR-Performance BCAA의 모든 특종에는 분지 사슬 아미노산 6g가 포함되어있어 단백질을 필수 구성 요소로 사용할 때 필요한 필수 구성 요소를 제공하여 성능을 높이고 복구를 가속화합니다.

하이라이트:

  • 6 : BCNAs의 2g : 1 : 1 비율
  • 서빙 당 5 칼로리
  • 서빙 당 1g 탄수화물 미만
  • 3 훌륭한 향미료 옵션으로 제공
  • 훌륭한 가치

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 6 : BCNAs의 2g : 1 : 1 비율
  • 3g 류신
  • 5g의 이소류신
  • 5g 발린

누가 수 있습니다 : COR 성능 BCAA는 생명 과학 회사 인 Nutrabolt의 영양 보충제 제조업체 인 Cellucor에 의해 생산됩니다. Cellucor는 우수한 제품과 탁월한 고객 서비스를 제공함으로써 탁월한 명성을 얻고 있습니다.

하단 라인 : 열심히 운동하고 근육에 필요한 모든 영양분을 확보하기를 원한다면 COR 성능 BCAA가 당신을위한 제품이 될 수 있습니다! 이 훌륭한 가치 옵션은 3 맛있는 향료로 제공됩니다. 오늘 사용해보십시오!

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10. 야수 스포츠 영양 Aminolytes

야수 스포츠 영양 Aminolytes

Aminolytes 효과적이고 간단한 BCAA / 내 운동 보충에 의해 이루어집니다 야수 스포츠 영양. BCAA를의 무거운 용량, 필수 아미노산, 전해질 등을 결합, Aminolytes는 하드 체육관을 치고 성공을 찾기 위해 필요한 도구로 몸을 공급한다.

하이라이트:

  • 중 또는 운동 후 촬영 할 수 있습니다
  • 매우 저렴한
  • 좋은 맛

어떻게 거기에있다 : 하나의 서빙이 포함되어 있습니다

  • 6g BCAA를, 구성 류신, 이소류신 그리고, 발린.
  • 8g 아미노산 블렌드, 구성 리신, 베타 알라닌, 메티오닌 그리고 더. 이 혼합물은 많은 필수 아미노산과 베타 알라닌을 제공합니다.
  • 25g 전해질 혼합, 구성 인산 나트륨, 인산 칼륨그리고, 인산 마그네슘.

누가 수 있습니다 : Aminolytes은 야수 스포츠 영양에 의해 이루어집니다. 수상 경력에 빛나는 보충 제조 업체 높은 품질의 보충 및 건강 제품 개발에 이상의 경험 20 년이 있습니다.

하단 라인 : 전반적으로 Aminolytes는 운동 결과를 향상시키는 데 도움이되는 좋은 제품입니다. 그것은 당신에게 체육관에서 부스트를 줄 수있는 모든 가장 중요한 성분을 포함하고 있습니다. 탄수화물을 포함하고 있지 않으므로, 우리의 최고 권장 사항 중 일부만큼 활력을주지는 못합니다.

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운동 부하 보완에 대한 질문과 대답

인트라 운동 보충은 무엇입니까?

이름에서 알 수 있듯이 운동 내 보충제는 섭취하도록 고안된 제품입니다 ...동안 운동. 그들은 성과를 높이고 지구력을 연장하여 더 많이 들어올 리거나 더 빨리 달리거나 운동 시간을 늘릴 수 있습니다. 최고의 운동 내 보충 교재 중 많은 부분은 운동을 끝내기도 전에 회복을 시작하기위한 재료를 포함합니다!

운동 보충 교재에는 여러 가지 유형이 있으며, 여러 가지 측면을 결합하여보다 융통성있는 혼합을 만드는 유형도 있습니다. 대부분의 인트라 운동 음료는 운동 중 영양의 다양한 측면을 목표로하고, 연료를 공급할 수있는 재료 (에너지)를 제공하고, 운동 능력을 높이기위한 보충제를 제공하여 체육관에서 더 많은 것을 얻고, 아미노산 보충제를 사용하여 근육을 보호하고, 회복을 시작하십시오.

이 제품의 대부분은 분말 형태이며 물이나 우유와 혼합되어 운동 전이나 운동 중에 섭취해야합니다. 편의를 위해 BlenderBottle 운동하는 동안 보충제를 섞어서 복용하십시오. 이것은 당신이 체육관에서 섞여 떨리는 것을 유지하는데 도움이 될 것이므로 그들이 덩어리지지 않습니다.

인트라 운동 제품의 성분은 무엇입니까?

인트라 워크 아웃은 다양한 재료를 포함합니다. 성분 프로필이 다양하지만 대부분의 제품에는 다음과 같은 유형의 성분이 혼합되어 있습니다.

  • 아미노산 (특히 BCAAs) - 아미노산은 종종 단백질 분말 또는 분리 된 아미노산 보충제로 첨가됩니다. 아미노산은 신체에서 많은 역할을하지만 특히 근육을 만드는 데 중요합니다. 분지 사슬 아미노산 또는 BCAA는 단백질 합성과 근육 조직 형성에 중요한 역할을합니다. 아미노산을 함유 한 보조제는 운동을 연장하고 회복시 점프 시작을 도와줍니다.
  • 크레아틴 - 크레아틴은 가장 보편적으로 사용되는 성능 개선제 중 하나입니다. 운동 능력을 향상시키고 체중을 늘리는 데 도움이되는 것으로 알려진 크레아틴은 운동 내에서 흔히 볼 수있는 성분입니다. 베라 - 알라닌, 그 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다. 단기 근육의 성능을 향상 또한 일반적으로 추가됩니다.
  • 탄수화물 -탄수화물 또는 탄수화물은 이러한 보충제의 필수적인 부분입니다. 탄수화물은 자연 에너지의 위대한 원천입니다. 그들은 빨리 소화되어 포도당으로 전환되며, 신체의 에너지 원 중 하나가됩니다. Intra-workouts는 빠르게 소화되는 maltodextrin과 같은 빠르게 소화되는 탄수화물을 사용하여 운동에 즉각적인 에너지를 제공합니다.
  • 전해질 - 종종, 등 마그네슘, 칼륨 등의 전해질은 수화를 개선하기 위해 이러한 보충제에 추가됩니다. 전해질 당신이 수화 유지에 도움, 탈수 및 과도한 피로 몸을 보호하면서 운동의 길이를 높일 수있다.

Intra-Workout 제품의 이점은 무엇입니까?

이러한 제품은 광범위한 이점을 제공 할 수 있습니다. 결과는 복용하는 제품, 개인의 신체 및 목표에 따라 달라집니다. 일반적으로 체내 보충제는 에너지, 지구력 및 회복력을 제공합니다.

운동 중 보충제는 운동을 효과적으로하도록 설계되었습니다. 지구력을 높이고 에너지를 높이며 운동 능력을 향상 시키라고 주장합니다. 일부 주장은 과장되어 있지만 임상 과학이 뒷받침하는 이러한 제품에 대한 합법적 인 용도가 있습니다. 일차적 인 용도와 운동 보조제의 이점은 다음과 같습니다.

지구력

운동 내 보충의 주요 목표는 더 긴 운동을위한 지구력을 지원하는 것입니다. 각 공식은 다르지만 일반적으로 운동 내구 지원에 도움이되는 성분이 있습니다.

말토 덱스트린과 같은 탄수화물은 운동시 즉각적인 에너지를 제공합니다. 탄수화물은 근육 글리코겐 필수, 운동 중에 사용되는 주 연료 원. 운동 내에서 사용되는 가루 탄수화물은 빠른 에너지를 위해 빨리 흡수되고 소화되도록 고안되었습니다.

BCAAs는 지구력에도 도움이됩니다. 한 연구에 따르면 BCAA를받은 연구 참여자는 피로가 적은 15 % 대조군보다 다른 사람은 운동 전에 참가자들에게 BCAA를 주었고 운동 시간의 17 % 증가 보조제가 주어진 그룹. 다른 연구에 따르면 BCAA를 투여 한 사이클리스트 12 % 이상 순환 게재 됨 위약 그룹보다.

공연

Intra-Workouts는 운동 수행을 지원하고 향상시키는 데 도움을주기 위해 고안되었습니다. 이것은 여러 가지 성분을 통해 이루어지며, 모든 공식은 다릅니다.

L-citrulline은 일반적인 첨가제입니다. 아미노산은 하나의 연구를 통해 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다 소비 된 시간의 1.5 % 감소를 보여주는 사이클링 테스트 완료. 크레아틴은 또 하나의 중요한 첨가제입니다. 크레아틴은 가장 많이 연구되고 가장 효과적인 성능 향상제 중 하나입니다. 하나 2003 연구 검토 크레아틴 보충제가 8 %만큼 강도가 증가하고 14 %만큼 무게 리프팅 성능이 향상되고 벤치 프레스에서 43 %까지 단일 리먼 최대치가 증가한다는 것을 발견했습니다.

이러한 결과가 사실일지도 모르지만, 크레아틴은 매우 잘 연구되어 매우 효과적이라는 것을 명심하십시오. 사실로, Examine.com 메모 그 크레아틴은 어떤 카테고리에서 가장 효과적인 보충제 중 하나입니다! 그렇게 말하면, 운동 중에 크레아틴을 복용하는 것이 미리 복용하는 것보다 좋든 나쁘 든간에 명확하지 않습니다. 많은 전문가들은 타이밍은 크레아틴에 그다지 중요하지 않다고 말한다.

회복

그들의 주요 용도는 지구력과 성능을 향상시키는 것이지만, 많은 운동은 회복 과정을 시작하는 데 도움이되는 재료를 포함하고 있습니다.

분지 사슬 아미노산이 주요 첨가제입니다. 여러 연구 (1, 2, 3)는 BCAA가 운동 후에 근육 통증을 감소시키는 것을 돕는다는 것을 발견했습니다. BCAAs는 또한 반복 운동 시험에서 성능을 향상시킵니다. 초기 운동 후 24-48 시간 최대 20 %까지. 이것은 BCAA가 회복 과정을 가속화하고 근육 복구를보다 효과적으로 도와 줄 수 있음을 나타냅니다. 단백질 분말 및 기타 아미노산은 또한 회복에 도움이 될 수 있습니다.

Intra-workout 보충 교재는 몇몇 운동 선수 및 적당 열광자를 유익 할지도 모른다. 그러나 운동 사전 및 운동 후 영양 상태를 대체 할 수는 없습니다. 당신은 항상식이 소스로부터 충분한 양분을 섭취하고 이들 운동 만 사용하도록해야합니다 게다가 건강한 다이어트.

운동 보조제로 누가 혜택을받을 수 있습니까?

당신은 사람들의 그룹이 보충 이러한 유형을 최대한 혜택을 누릴 수 있습니다 궁금하고 있다면, 여기 당신의 대답입니다 :

  • 강도 트레이너 - 강도 트레이너, 역도, 보디 빌딩, 등 - 기본적으로 내 운동을 복용에서 가장 혜택을 볼 체육관에서 많은 시간을 보내는 사람. 결과를 향상시키기 때문에 -이 보충은 운동의 품질을 개선하고 내구성을 확장하도록 설계된다. 당신은 오랜 기간 동안 운동을하거나 성능을 향상시키고 자하는 이러한 보충제 중 하나 오늘 주문 할 수있게하려면!
  • 운동 선수 - 운동 선수, 주자 및 정기적으로 격렬한 지구력 활동을하는 사람은 운동을 잘하는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 더 나은 성능, 더 많은 에너지 및 개선 된 복구 - 그 점에 대해 싫어하는 점은 무엇입니까?
  • 남자와 여자 - 남성과 여성 모두이 보충제를 통해 많은 혜택을 볼 수 있습니다. 남성을위한 운동 보충제는 일반적으로 여성을위한 운동 보충 교재와 거의 동일합니다. 왜냐하면 일반적으로 성별 특정 성분이 사용되지 않기 때문입니다.

인트라 운동 제품은 어떻게 가져 옵니까?

이 보충 교재는 가장 운동하​​는 동안 촬영. 당신의 전형적인 운동 세션의 길이에 따라 개별 상황에 가장 적합한 시간을 선택해야합니다. 당신은 일반적으로 1 시간보다 더 적은을 위해 운동을하는 경우가 작동 할 시간을 가질 수 있도록, 당신은, 당신이 체육관에 도착하면 당신의 권리 역할을 수행 할 수 있습니다.

한 번에 1-2 + 시간 동안 운동을하는 사람들을 위해, 당신은 당신의 운동을 통해 방법의 3 분의 1에 대한 보충의 복용량을해야한다. 따라서, 일반적인 90 분 운동에, 당신은 당신이 피곤하기 시작하기 전에 30 분 mark.You이 소요됩니다에 대한 귀하의 흔들림을 마시해야합니다. 당신은 이미 피곤하고 때까지 기다려야하는 경우가에서 킥하는 동안이 걸리기 때문에, 그것은으로 적용되지 않습니다.

다시 말하지만, BlenderBottle을 사용하여 운동장에서 운동을 혼합하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 덩어리 진 엉망을 다루게 될 것입니다!

투약 / 서빙 크기에 관해서는, 당신은해야 항상 권장 용량을. 서빙 크기 및 권장 투여 량의 제품 포장을 확인하십시오. 이상을 복용하지 마십시오 먼저 의사와 상담하지 않는 것보다 추천!

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운동 중 제품의 부작용이 있습니까?

내 운동의 부작용은 일반적으로 온화하고, 대부분의 사용자는 전혀 부정적인 영향을 발생하지 않습니다. 그는 말했다되고, 당신이 포함 발생할 수있는 몇 가지 부작용이있다 :

욱신 거리고 피부

많은 인트라 운동은 소비있어 직후 피부에 따끔 가벼운 느낌을 일으키는 것으로 알려진 베타 - 알라닌 등을 포함한다. 이것은 완전히 정상 완전히 무해하지만, 인식하는 것이 좋다. 당신의 몸이 베타 알라닌에 사용됩니다되면, 당신은 가능성이 더 이상이 감각을 경험하지 않습니다.

팽만감

크레아틴이 보충제에서 발견되는 일반적인 성분은, 어떤 사람들에 작은 팽만감을 일으킬 수 있습니다. 그것이 작동하는 주된 이유 때문에뿐만 아니라 성능 증강 성분 중 하나입니다 - 크레아틴은 근육이 더 많은 물을 유지할 수 있기 때문이다. 그러나,이 여분의 물 무게는 일부 팽만감 같은 느낌 할 수 있으며, 일부 임시 물 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 그것은 모두 당신이 크레아틴을 복용을 중단하면 사라집니다.

사람들은보고 된 두 가지 일반적인 부작용이 있지만, 다른 사람은 가능합니다. 당신이 권장 봉사 크기보다 더 걸릴 경우 더 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 지시보다 더 걸릴하지 마십시오!

노트 : 우리는 먼저 의사와 말하기없이이 웹 사이트에 소개 어떤 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다!

좋은 운동을하는 제품을 어떻게 골라야합니까?

가장 효과적인 운동 내 보충제를 선택하려면 다양한 옵션을 비교하고 정보에 입각 한 결정을 내려야합니다.

우리는 이미 시장에서 최고의 운동 용 제품리스트를 작성했지만, 귀하에게 가장 적합한 제품을 선택하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 선택할 수 있도록 다음과 같은 항목을 찾아보십시오.

  • 포함 된 재료 - 첫째, 각 보충 자료에 무엇이 있는지 자세히 살펴보십시오. 그것은 탄수화물, BCAAs, 크레아틴 등을 포함합니까? 그렇다면 어떤 수량으로? 다양한 제품과 각각의 개별 수식을 비교하고 대조하십시오.
  • 돈을 위해 가치 - 반드시 싸구려 운동 보충제를 원할 필요는 없지만 예산에 맞는 제품을 찾고 싶습니다. 여러 옵션을 비교할 때 계산을 수행하고 각각의 게재 비용을 계산합니다. 일반적으로 양질의 운동 내 보충을 위해서는 1 인당 $ 0.75- $ 1.50 사이의 금액을 지불해야합니다.
  • 브랜드 인지도 - 제품을 만드는 사람에 대한 관심, 그리고 어떤 사회에서 평판이를 지불합니다. 당신은 좋은, 신뢰할 수있는 회사의 제품을 찾을 수 있습니다. 우리의 권고의 모든 10 (아래 참조) 매우 평판과 품질 회사에서 온,하지만 당신은 다른 곳에서 쇼핑을하는 경우 자신의 연구를해야합니다.
  • 맛 / 질감 - 당신이 자주 보충제를 복용 할 것이므로, 당신은 좋은 맛과 잘 섞는 것을 찾으려고 노력해야합니다. 분명히이 제품은 실제로 제품을 직접 사용해 보지 않고 조금 어려울 수 있습니다. 운동 중 보충 리뷰를 읽는 것이 도움이됩니다. 일반 대중이 다양한 제품의 맛을 어떻게 좋아하는지 아이디어를 제공하기 때문입니다.

요점을 되풀이하다

우리는 건강하고 체재하기에 관해서, 운동은 중요한 요인다는 것을 알고있다. 분명히 다이어트도 큰 역할을하지만, 당신이 꿈의 시체를 만들려고한다면, 확실히 체육관에서 좋은 시간을 보내야합니다.

정기적 인 운동을하면 일상 생활을 시작하기가 어려울 수 있지만 습관을 갖게되면 유지 관리가 쉽습니다. 일단 운동 계획을 수립하고 체육관을 정기적으로 치는 좋은 습관을 개발하면 다음 단계는 결과를 높이고 더 잘, 더 빨리, 더 똑똑하게 운동 할 수있는 일을하는 것입니다.

체육관에서의 노력으로 얻은 결과를 향상시키는 가장 쉽고 가장 접근하기 쉬운 방법 중 하나는 다이어트에 보충제를 추가하는 것입니다.

귀하의 식단에 운동 용 보충제를 추가하는 것을 고려하고 있다면, 우리는 우리의 최고 권장 사항 중 하나를 골라서 시도해 보는 것이 좋습니다. 우리는 당신이 보는 결과에 즐겁게 놀랄 것이라고 생각합니다!

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오스틴 메도우

오스틴 메도우

Austin Meadows는 건강 및 웰빙 주제를 전문으로하는 독립적 인 작가이자 컨설턴트입니다. 자연 건강 업계에서 7 년 이상의 경험을 쌓은 오스틴은 독자에게 정확하고 간결하며 연구 기반의 정보를 제공하기 위해 노력합니다. Austin에게 이메일 보내기.