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지금까지 알고 계시 겠지만, 단백질은 단백질 합성이것은 근육 성장에 필수적입니다.
적절한 단백질 섭취가 없으면 체육관에서의 노력은 낭비 될 것이며,보고 싶은 결과를 얻지 못할 것입니다.
건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 단백질 섭취 요구를 충족시킬 수 있지만 대부분의 경우 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.
보충 단백질은 칼로리 섭취와 지방 섭취를 크게 늘리지 않고도 단백질 섭취를 극적으로 증가시킬 수있는 쉽고 저렴하며 접근하기 쉬운 방법을 제공합니다.
당신이 사용할 수있는 단백질 파우더 보충제의 많은 형태가 있습니다, 유청은 가장 인기가 있습니다.
그러나 덜 알려져 있지만 매우 효과적인 옵션이 있습니다 : 쇠고기 단백질!
이것은 현재 시판되고있는 베스트 셀러 쇠고기 단백질 분말 목록입니다.
이 10 쇠고기 단백질 브랜드는 전자 상거래 판매 차트를 지배하고 있기 때문에 순위가 매겨졌으며, 피트니스 블로거는 브랜드를 좋아하고 온라인에서 가장 높은 사용자 리뷰를 가지고 있습니다.
상위 10 쇠고기 단백질 보충제 비교
1. MuscleTech 플래티넘 100 % 쇠고기 단백질
MuscleTech Platinum 100 % 쇠고기 단백질은 강력한 쇠고기 단백질 파우더로 각 24g의 단백질을 제공합니다. 또한 근육 강화 효과를 높이기 위해 크레아틴이 추가되었습니다. 이 제형은 또한 지방이없고 제당도 없으므로식이 요법을하는 사람들에게 좋은 선택입니다. 전반적으로, 우리는 이것을 시장에서 최고의 쇠고기 단백질 분말 중 하나로 꼽습니다.
하이라이트:
- 24g 단백질 인분
- 지방 또는 설탕 제로
- 높은 양질의 단백질
- 추가 크레아틴 (1 회 제공 당 3g)
- 균형 아미노산 프로파일
- BCAAs와 글루타민이 풍부합니다.
- 유당 무료
- 좋은
어떻게 거기에있다 :
- 가수 분해 쇠고기 단백질 분리 물에서 추출한 24g 단백질
- 3g 크레아틴 수화물
누가 수 있습니다 : 이 제품은 피트니스 보충제를 전문으로하는 미국에 본사를 둔 MuscleTech에 의해 제조되었습니다. MuscleTech는 수백만 팬들의 존경과 충성도를 얻은 수상 경력에 빛나는 회사입니다. 그들은 고객이 자신의 건강 목표를 달성 할 수 있도록 고품질의 저렴한 피트니스 제품을 지속적으로 생산합니다.
하단 라인 : 간단한 공식은 크레아틴의 추가 혜택을 누리는 동안 단백질 섭취량을 보충하는 데 필요한 것입니다. 그리고이 제품이 매우 높은 순위에 올라 있음에도 불구하고 매우 저렴한 가격입니다! 마지막으로, MuscleTech는 업계에서 가장 크고 존경받는 브랜드 중 하나이기 때문에 제품의 품질을 신뢰할 수 있습니다.
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2. MuscleMeds 육식 동물
MuscleMeds Carnivor는 독특하고 효과적인 쇠고기 단백질 파우더로 각 음식에 23g의 단백질을 제공합니다. 육식 동물은 운동 선수에게 최적의 혜택을 제공하기 위해 특별히 생체 공학적입니다. 20x는 쇠고기의 크레아틴 농도, 단백 동화 질소 유지 기술, BCAA 및 제로 지방, 설탕 및 콜레스테롤을 첨가하여 피트니스 목표를보다 빨리 달성 할 수있는 강력한 쇠고기 단백질 파우더입니다.
하이라이트:
- 23g 단백질 인분
- 추가 크레아틴, BCAAs, 글루타민 및 AKG
- 최대 효율을위한 생물 공학
- 쇠고기 단백질 평가에서 잘 평가
- 저렴한
- 유당 무료
어떻게 거기에있다 :
- 가수 분해 쇠고기 단백질 분리 물에서 추출한 23g 단백질
- 첨가 된 BCAAs (분지 사슬 아미노산), 글루타민, 크레아틴 등
누가 수 있습니다 : 이 제품은 쇠고기 단백질 파우더를 개척 한 회사 인 MuscleMeds에 의해 만들어졌으며 오늘날 업계를 계속 지배하고 있습니다. 2008에 설립 된 MuscleMeds는 Carnivore Beef Protein 파우더를 처음 선보였습니다.이 파우더는 즉시 폭발적인 수요가있었습니다. 오늘날, MuscleMeds는 최첨단 피트니스 보조제를 생산하고 보완 식품 산업을 혁신하기 위해 계속 노력하고 있습니다.
하단 라인 : 전반적으로, 이것은 강력한 쇠고기 단백질 가루와 높은 품질의 제품을 찾는 사람들을위한 훌륭한 선택입니다. 이것은 성공을 찾기위한 최초의 쇠고기 단백질 파우더 였고, 피트니스 업계에서 성장 추세를 불러 일으켰습니다. 그것은 최고의 쇠고기 단백질 분말 중 하나이며, 우리의 최고 권장 사항에 대한 쉬운 선택입니다.
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3. MHP IsoPrime 100 % 쇠고기 단백질
MHP IsoPrime 100 % 쇠고기 단백질은 간단하고 매우 효과적인 쇠고기 단백질 파우더입니다. 각 25g 단백질을 사용하면 단백질의 고품질 공급원을 찾는 모든 사람에게 간단하고 직선적이며 매우 유용한 도구입니다. 0 제당, 0 지방 및 0 콜레스테롤로이 제품은 지방 및 콜레스테롤의 영향없이 아미노산이 풍부한 쇠고기의 모든 이점을 제공합니다.
하이라이트:
- 25g 단백질 인분
- 0 지방, 설탕 및 콜레스테롤
- 고품질의 단백질 공급원
- 리치 아미노산 프로파일
- 맛있는 향기 옵션
- 간단한 공식
- 좋은
- 글루텐 및 락토오스 함유하지 않음
어떻게 거기에있다 :
- 쇠고기 단백질 분리 물에서 추출한 25g 단백질
누가 수 있습니다 : 이 제품은 최대 인적 성능을 나타내는 MHP에서 제조 한 것입니다. 이름에서 알 수 있듯이 MHP는 고객이 피트니스 세계에서 잠재력을 최대한 발휘하도록 돕는 데 전념하고 있습니다. 그들은 스포츠 및 피트니스 보충제에 중점을두고 고품질 및 합리적인 가격의 제품을 일관되게 제공합니다.
하단 라인 : 전반적으로 IsoPrime Beef Protein은 훌륭한 옵션입니다. 저렴하고 간단하며 일을 끝내게됩니다. 그러나 크레아틴이나 BCAAs와 같이 많은 제품에 포함 된 첨가물은 포함되어 있지 않습니다. 그러나 추가하지 않고 순수한 쇠고기 단백질 파우더를 찾고 있다면 이것은 좋은 선택입니다.
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4. Olympian Labs 쇠고기 단백질
Olympian Labs Beef Protein은 간단하고 자연스러운 쇠고기 단백질 파우더로 각 24g 단백질을 함유하고 있습니다. 이 수식은 순수한 쇠고기 단백질 분리, 향료 및 스테비아 추출물로 구성되어 인공 감미료를 피하는 사람들에게 좋은 선택입니다.
하이라이트:
- 24g 단백질
- 고품질의 단백질 공급원
- 인공 감미료가 없습니다
- 풍부한 다크 초콜릿 맛
- 단순하고 자연적인 포뮬러
단점 :
- 혼합 할 때 덩어리 질 수 있음
- 어떤 이들은 그 맛을 좋아하지 않습니다.
어떻게 거기에있다 :
- 쇠고기 단백질 분리 물에서 추출한 24g 단백질
누가 수 있습니다 : 이 제품은 1992에 설립 된 건강 보조 식품 제조업체 인 Olympian Lab에 의해 제조되었습니다. 수십 년에 걸친 업계 경험을 통해 Olympian Labs는 지속적으로 고품질의 제품을 제공 할 수 있습니다.
하단 라인 : 전반적으로 이것은 인공 감미료 또는 충전제가 들어 있지 않은 효과적인 쇠고기 단백질 파우더입니다. 그 첨가제에 민감한 사람들에게 좋습니다. 어떤 사람들은 혼합하는 동안 분말이 응고하는 경향이 있음을 알아 챘습니다.
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5. Betancourt 영양 쇠고기 기준
Betancourt Nutrition 쇠고기 기준은 신선한 원료 쇠고기에서 파생 된 고품질 쇠고기 분말입니다. 젤라틴을 사용하여 만들어진 대부분의 유사 제품과 달리이 제품은 순수한 쇠고기를 사용합니다. 이것은 약간 비싸지 만 고품질의 단백질 원천을 제공합니다.
하이라이트:
- 24g 단백질
- 생고기로 만든 것 - 젤라틴 사용하지 않음
- 3g 크레아틴
- 고품질의 단백질 공급원
단점 :
- 비싼
- 잘 섞이지 않는다.
어떻게 거기에있다 :
- 가수 분해 쇠고기 단백질 분리 물에서 추출한 24g 단백질
누가 수 있습니다 : 이 제품은 역도 선수와 운동 선수가 목표에 도달하도록 돕는 피트니스 보충 회사 인 Betancourt Nutrition에서 제작합니다. 그들은 GMP 인증 (좋은 제조 공정) 시설에서 모든 제품을 생산합니다.
하단 라인 : 전체적으로 이것은 존경받는 회사의 또 다른 좋은 쇠고기 단백질 제품입니다. 생산 과정에서 실제 쇠고기 (쇠고기 부산물 대신)를 사용하는 몇 안되는 제품 중 하나입니다. 또한 혼합하는 동안 응집하는 경향이 있습니다.
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6. 줄리안 빵집 Paleo Protein Grass-Fed 쇠고기 단백질 파우더 (Probiotics 포함)
Julian Bakery Paleo Protein은 프로바이오틱스와 글루타민이 첨가 된 고급 고순도 단백질 파우더입니다.
하이라이트:
- 23g 단백질
- 팔레오 친화적 인
- 추가 된 프로 바이오 틱
- 유기 스테비아 잎으로 단맛을 낸다.
- 설탕이 없습니다
- 낮은 칼로리
- 높은 양질의 단백질
단점 :
- 비싼
어떻게 거기에있다 :
- 쇠고기 단백질의 23g 단백질
- 추가 된 프로 바이오 틱스 많은 혜택
누가 수 있습니다 : 이 제품은 GMO가없고 글루텐이없는 제조사 인 Julian Bakery에 의해 제조되었습니다. 세계에서 가장 큰 팔레오 제조 업체! 줄리안 빵집은 무수한 영양 보충제와식이 보조제뿐만 아니라 포장 식품과 신선 식품 모두를 만듭니다. 그들은 고령자 생활 방식을 통해 건강 증진에 전념합니다.
하단 라인 : 고풍 라이프 스타일로 생활한다면, 이것은 당신에게 큰 선택입니다! 그 말로는이 목록에있는 대부분의 제품은 고풍 스럽습니다.이 제품은 고어로 판매되는 제품입니다. probiotics의 추가는 좋은 보너스입니다. 그 말로는, 그것은 확실히 가장 싼 쇠고기 단백질 가루가 아닙니다.
7. Adaptogen Science 100 % 쇠고기
Adaptogen Science 100 % 쇠고기는 강력한 쇠고기 단백질 보충제로 각 26g의 단백질이 인상적입니다. 이 제품은 100 % GMO가 아닌 원시 쇠고기로 만들어졌습니다. 그럼에도 불구하고 값 비싼 편에서의 만남이지만 훌륭한 제품입니다.
하이라이트:
- 26g 단백질 인분
- 원시 쇠고기의 고품질 단백질
- GMO 무료
- 설탕을 넣지 않았습니다.
- 설탕이나 콜레스테롤 없음
단점 :
- 비싼
- 소량의 지방을 함유하고 있습니다.
어떻게 거기에있다 :
- 쇠고기 단백질 분리 물에서 추출한 26g 단백질
누가 수 있습니다 : 이 제품은 피트니스 제품 전문 보충 회사 인 Adaptogen Science에서 제조 한 것입니다. 단백질 파우더에서 운동 전과 운동에 이르기까지 다양한 스포츠 및 건강 보조 식품을 생산합니다.
하단 라인 : 전반적으로, 이것은 최고의 쇠고기 단백질 보충제이며, 고단백 옵션을 찾는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 이 목록에있는 모든 제품의 1 인분 당 단백질 함량이 가장 높습니다. 즉, 지방이 많고 값 비싼 편입니다.
8. AST 스포츠 과학 - Raptor-HP
AST Sports Science Raptor HP는 궁극적 인 단백질 흡수를 위해 생체 활성 가수 분해 쇠고기 펩타이드를 사용하는 독특한 쇠고기 단백질 보충제입니다. 생물학적으로 이용 가능한 수식은 서빙 당 24g의 단백질뿐만 아니라 크레아틴을 추가로 제공합니다.
하이라이트:
- 24g 단백질 인분
- 고품질 쇠고기 단백질
- 가수 분해 된 쇠고기 펩티드
- 더 나은 흡수
- 크레아틴 추가
- 비타민과 미네랄이 풍부
단점 :
- 비싼
어떻게 거기에있다 :
- 가수 분해 쇠고기 단백질 펩타이드의 24g 단백질
누가 수 있습니다 : 이 제품은 AST 스포츠 사이언스 (AST Sports Science)에 의해 만들어졌으며 보충 교재는 근육을 만드는 보충제에 초점을 맞추고 있습니다. 그들은 현재 다양한 피트니스 및 스포츠 보충제를 생산합니다.
하단 라인 : 전반적으로 이것은 우수한 회사의 고품질 제품입니다. 그것은 생물학적으로 이용 가능한 형태의 단백질을 가지고 있으므로 신체가 잘 흡수 할 것입니다. 즉, 일부 대안에 비해 다소 비쌉니다.
9. 티타늄 쇠고기 격리
SAN Titanium Beef Isolate는 각 부위에 23g의 단백질을 함유 한 고품질 쇠고기 단백질 파우더입니다. 각 서빙에는 추가 된 크레아틴 2.5g와 첨가 된 BCAA 2g가 포함되어 있습니다. 이 성분들은 최상의 운동 효과를 제공합니다.
하이라이트:
- 23g 단백질 인분
- BCNAs가 2g에 추가되었습니다.
- 5g 크레아틴 추가
단점 :
- 인공 감미료가 들어 있습니다.
- 많은 첨가물
어떻게 거기에있다 :
- 가수 분해 쇠고기 단백질 분리 물에서 추출한 23g 단백질
- 5g 크레아틴 추가
- BCNAs가 2g에 추가되었습니다.
누가 수 있습니다 : 이 제품은 혁신적이고 효과적인 운동 보충제 제조에 중점을 둔 캘리포니아 기반의 보충 식품 회사 인 SAN Nutrition Corp에서 제조합니다. SAN의 태그 라인은 "We Deliver Results"이며 많은 고객의 의견에 따라 공정한 주장으로 보입니다!
하단 라인 : 전반적으로, 이것은 좋은 회사가 만든 최고의 쇠고기 단백질 파우더입니다. 첨가 된 BCAAs와 크레아틴은 독특하고 가치있는 스핀을 주지만 유감스럽게도이 제품에는 필러와 인공 감미료가 들어 있습니다.
10. 건강을위한 디자인 - PurePaleo Protein
건강을위한 디자인 PurePaleo Protein은 1 서빙 당 단백질 21g를 제공하는 고소육 단백질 보충제입니다. 잔디 원료 쇠고기를 원재료로 사용하기 때문에 깨끗한 음식을 먹는 사람들에게 좋은 제품이지만 비싼 제품이기도합니다.
하이라이트:
- 21g 단백질 인분
- 잔디 쇠고기 공급
- 팔레오 친화적 인
- 스테비아로 달게
- 간단한 공식
- 좋은 품질의 단백질
단점 :
- 매우 비싼
어떻게 거기에있다 :
- 가수 분해 쇠고기 단백질의 21g 단백질
누가 수 있습니다 : 이 제품은 Designs for Health에서 제작 한 것으로, 과학을 가장 먼저 생각하는 보충제입니다. 과학적 원칙에 중점을 둠으로써 회사는 다양한 목적을위한 고품질의 매우 효과적인 보충제를 개발하고 생산할 수 있습니다.
하단 라인 : 전반적으로, 이것은 훌륭한 회사의 쇠고기 단백질을 먹인 훌륭한 잔디입니다. 그렇게 말하면, 다른 쇠고기 단백질 분말의 대부분과 비교하면 매우 비쌉니다.
쇠고기 단백질 가루 가이드
쇠고기 단백질 파우더는 무엇입니까?
운동을하면 근육 단백질이 파괴되어 근육이 회복되고 성장하기 위해 교체해야합니다. 단백질을 충분히 섭취하지 않으면, 너의 근육은 실제로 무너질거야. 그리고, 잃다 질량. 고맙게도, 다이어트에 적절한 단백질을 확보하는 것이 상대적으로 쉽습니다.
쇠고기 단백질 분말은 쇠고기 및 쇠고기 부산물에서 추출한 분리 된 단백질을 함유 한 보충제입니다. 대중적인 의견과는 달리,이 제품들은 가루가 된 것만이 아닙니다. 쇠고기 단백질 분말을 생산하는 과정에는 엄격한 추출 과정을 통해 단백질 분자를 분리하는 과정이 포함됩니다. 이를 통해 제조업체는 순수한 단백질을 수확 할 수 있으며, 포화 지방과 콜레스테롤없이
쇠고기는 우수한 품질의 단백질 원천우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 그러나 쇠고기는 또한 높은 수준의 포화 지방과 콜레스테롤을 함유하고 있습니다.
따라서 건강을 유지하기 위해서는 높은 수준의 쇠고기 소비를 피하는 것이 가장 좋습니다. 반면에 쇠고기 단백질 분말은 때로 과도한 지방과 콜레스테롤의 단점이없는 양질의 쇠고기 단백질을 제공합니다.
이를 설명하기 위해 조리 된 쇠고기와 쇠고기 단백질을 비교하는 예를 살펴 보겠습니다.
참고 : 식품 섭취를 보충제로 바꾸지 않는 것이 좋습니다. 식품 지금까지는 적절한 영양 공급원입니다.
4oz 쇠고기, 85 % 마른 쇠고기 (약 1 / 4lb 햄버거 패티)에는 약 (출처):
- 243 칼로리
- 17g 지방 (일일 가치의 26 %)
- 6g 포화 지방 (일일 가치의 33 %)
- 77mg 콜레스테롤 (일일 가치의 26 %)
- 21g 단백질
쇠고기 단백질 가루 1 제공 (1-2 스푼, 제품에 따라 다름) 대략 :
- 110 칼로리
- 지방 0g
- 포화 지방 0g
- 0mg 콜레스테롤
- 24g 단백질
보시다시피, 칼로리, 지방 및 콜레스테롤과 관련하여 실제 쇠고기와 쇠고기 단백질 분말의 차이점이 있습니다. 쇠고기 단백질 분말의 특종에는 쇠고기보다 단백질이 많이 함유되어 있으며 칼로리는 1/2 미만이며 지방과 콜레스테롤은 0g입니다.
쇠고기 단백질 파우더의 장점
쇠고기 단백질은 안전하고 칼로리가 적은 방식으로 단백질 섭취를 늘리는 동시에 근육을 더 많이 만들고 유지할 수 있도록 도와줍니다. 다음은 쇠고기 단백질 혜택입니다.
- 단백질의 높은 품질의 소스
- 모든 9 필수 아미노산 함유
- 단백질 합성을 자극
- 높은 생물학적 가치
- 비타민과 미네랄이 풍부
- 단백질의 완전한 소스
- 다이어트에 유용한 - 당신이 가득 느낄 도움
- 저렴한
모두 포함 필수 아미노산의 9, 쇠고기 단백질은 균형 잡힌 완벽한 단백질 공급원입니다. 이들 아미노산 단백질을위한 빌딩 블록을 제공하다. 신체에서, 그리고 부적 절한 단백질 섭취로 인한 근육 쇠약을 방지합니다. 또한 아미노산은 신체의 다른 역할을 다양하게 제공하며 정기적으로 적절한 양의 아미노산을 섭취하는 것이 항상 중요합니다.
쇠고기 단백질은 단백질의 가장 좋은 형태 중 하나이며, 높은 생물학적 가치를 제공한다. - 본질적으로 당신 몸이 많은 낭비없이 단백질의 대부분을 흡수하고 사용할 수 있다는 것을 의미합니다.
또한, 최상의 쇠고기 단백질 보충제는 실제 쇠고기와 비교할 때 매우 저렴한 편입니다 - 단백질 단위의 그램 당 쇠고기 단백질 파우더는 실제 쇠고기를 조리하는 것보다 훨씬 저렴하고 저렴합니다. 또한 가루 버전은 일반적으로 무 지방이며 콜레스테롤이 없습니다.
종종 간과되는 또 다른 큰 쇠고기 단백질 파우더 혜택은 쇠고기 단백질은 유당이 없다.. 가장 인기있는 단백질 분말은 유제품 (유장, 카세인 등)에서 유래합니다. 유당 민감성을 가진 사람들은 일반적으로이를 피하십시오. 쇠고기 단백질 분말은 유당이 없기 때문에 낙농에 민감한 사람들에게 좋은 선택입니다. 제일 선택권은 또한 자유로운 글루텐이고 GMO는, 또한 자유 롭다!
쇠고기 단백질은 일반적으로 팽창을 일으키지 않습니다 (어떤 경우에는 그렇지만). 다른 형태의 단백질 파우더를 사용할 때 팽창이 일어나는 것을 발견했다면, 쇠고기 단백질을 시험해 보는 것이 좋습니다.
누가 쇠고기 단백질의 혜택을 누릴 수 있습니까?
- 운동 선수 - 선수 더 많은 단백질이 필요하다. 보통 사람보다. 권장 섭취량은 다양하지만 대부분의 전문가들은 높은 활성도를 가진 사람들, 특히 고강도 운동을하는 사람들은 앉아있는 사람보다 더 많은 단백질을 섭취해야한다는 데 동의합니다. 우리의식이 요법만으로 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것은 가능하지만, 단백질이 풍부한 식품에서 흔히 볼 수있는 건강에 좋지 않은 영양소 때문에 비싸고 시간이 오래 걸릴뿐만 아니라 건강에 잠재적으로 해를 끼칠 수 있습니다. 효과적인 쇠고기 단백질 분말을 사용하면 과도한 지방을 소비하거나 스테이크에서 전체 봉급을 지출하지 않고도 식단을 보충 할 수 있습니다!
- 역도 - 몸무게를 들어 올리고 다른 형태의 고강도 운동을하는 사람은 절대적으로 단백질 보충제를 복용해야합니다. 유청 단백질은 흡수율이 빠르기 때문에 역도 선수들 사이에서 인기가 있지만 쇠고기 단백질도 상당히 빨리 흡수됩니다 (실제로는 단백질의 더 좋은 원천, 일부 경우에). 단백질은 운동 후 회복에 매우 중요하며 집에 도착하자 마자 강력한 쇠고기 단백질 파우더를 사용하면 회복 과정을 시작할 수있는 좋은 방법입니다.
- 다이어트 - 식단에? 아마도 당신은 간식을 피하거나 칼로리 섭취를 줄이기 위해 식사를 대체 할 방법을 찾고있을 것입니다. 음, 좋은 쇠고기 단백질 보충제는 식사를 대체하거나 건강에 좋고 영양이 풍부한 간식을 먹기 위해 흔들릴 때 사용할 수 있습니다. 단백질은 포만감을 증가시킵니다., 또는 "충만 함"의 느낌으로 빈 칼로리를 간식 거리는 것을 피하고 식단을 쉽게 지킬 수 있습니다.
- 쇠고기 먹는 사람 - 쇠고기 먹는 걸 좋아하니? 좋아, 그만 둘 필요는 없지만 지방 섭취량과 콜레스테롤 섭취 수준에주의하십시오. 조리 된 쇠고기는 맛있지 만 지방과 콜레스테롤이 매우 높습니다. 둘 다 과도하게 섭취하면 유해 할 수 있습니다. 쇠고기 단백질 분말은 고지방 / 콜레스테롤 섭취로 인한 건강상의 문제없이 잠재적으로 쇠고기와 동일한 건강상의 이점을 제공합니다.
부작용이 있습니까?
어떤 경우에는 쇠고기 단백질이 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일부 사용자는 부풀어 오른 느낌을보고합니다. 팽창 가능 어떤 종류의 단백질 가루와도. 위장 관계 부작용은 있지만 희귀합니다.
과도한 양으로 사용하면 쇠고기 단백질이 체중 증가 및 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 건강하고 균형 잡힌식이의 일환으로 지시대로 사용하면 문제가 발생하지 않습니다.
쇠고기 단백질 파우더를 가져 오는 방법
쇠고기 단백질은 다양한 방법으로 사용될 수 있습니다. 운동 후 회복 노력을 위해서는 운동 직후에 쇠고기 단백질 복용량을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 식사 대체 / 다이어트를 위해 아침이나 점심을 쇠고기 단백질이 들어있는 쉐이크로 대체하는 것이 좋습니다.
권장 쇠고기 단백질 분말 복용량은 제품 및 특정 상황에 따라 다르지만 일반적으로 각 제공은 각 제공에서 20 및 25 그램의 단백질을 제공합니다. 대부분의 쇠고기 단백질 분말에는 정확한 양을 쉽게 측정 할 수있는 패키지가 포함되어 있습니다. 유용 할 수 있습니다. 쉐이커 컵 사용 이동 중 흔들림을 섞을 수 있습니다.
유익한 쇠고기 단백질 파우더 스택
쇠고기 단백질 분말은 매우 유익 할 수 있습니다. 그렇게 말하면, 일부 사람들에게는 더 많은 가치를 제공 할 수있는 쇠고기 단백질 스택이 있습니다.
- 운동 선수를위한 쇠고기 단백질과 크레아틴 - 운동 선수, 역도 및 정기적으로 근육을 사용하는 다른 사람들은 크레아틴이 쌓인 쇠고기 단백질 파우더의 혜택을 볼 수 있습니다. 크레아틴은 실제로 쇠고기에서 자연적으로 발견되며 일부 쇠고기 단백질 분말은 크레아틴을 이미 첨가 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 쇠고기 단백질과 함께 크레아틴을 섭취하는 것이 큰 이익을 얻을 수 있습니다. 크레아틴 도움 운동 성능을 향상, 본질적으로 운동을 더 힘들고 길게하는 반면 강력한 쇠고기 단백질 분말은 몸의 치유와 회복에 도움이됩니다.
- 쇠고기 단백질, 종합 비타민, 생선 기름 - 정기적으로 몸을 움직이는 것을 좋아하는 활동적인 개인이라면, 정기적으로 복용하는 것을 고려해야 할 몇 가지 보충제가 있습니다. 우선 종합 비타민제는 좋은 선택입니다.식이 요법의 틈을 메우는 데 도움이되므로 일반 건강을위한 주요 영양소를 충분히 확보 할 수 있습니다. 생선 기름 또한 유익하며, 관절을 손상으로부터 보호합니다 ( 많은 다른 혜택).
확실히 도움이 될 수있는 다른 쇠고기 단백질 더미가 있습니다. 그리고 좋은 쇠고기 단백질 분말은 다른 건강 보조제와 혼합 될 때 합병증을 유발할 수있는 보완제가 아니므로 자신의 조합을 시도 할 필요가 없습니다.
좋은 쇠고기 단백질 파우더에서 찾아야 할 것
쇠고기 단백질 파우더 제품에서 찾기 위해 가장 중요한 것은 그것을 사용하는 쇠고기 단백질의 유형입니다.
쇠고기 단백질 가수 분해 된 펩티드 및 단백질은 쇠고기 보충이 유형의 두 개의 가장 일반적으로 사용되는 재료이며, 그들은 더 고도로 정제하고 훨씬 더 쉽게 소화하기 때문에 이들 모두는 쇠고기 단백질 농축하는 것이 바람직하다.
그것은 설탕 무료 쇠고기 단백질 분말을 선택하고 수크랄로스 또는 아스파탐과 같은 제로 칼로리 인공 감미료를 사용하는 것도 좋습니다.
예, 인공 감미료는 매일 섭취하는 것이 건강에 좋지 않지만 설탕의 빈 칼로리가 가득한 단백질 쉐이크를 사용하는 것이 좋습니다. 더 나아가 매일 다른 고품질의 단백질을 섭취하는 데 도움이된다면 그 과정에서 몇 가지 감미료를 사용하는 것이 타당 할 것입니다.
당신은 확실히 쇠고기 단백질 분말 보충 교재를 선택할 때 찾아야한다 다른 것은 그것이, 온라인 사용자가 특히 경험이 풍부한 선수들과 이미 단백질 분말의 그들의 정당한 몫을 시도 보디 빌딩을 받았습니다 얼마나 잘입니다.
요약하면, 당신은 무엇을 찾아야한다 :
- 단백질의 높은 양
- 저지방
- 사용자 피드백과 리뷰
- 포장 및 생산 품질
- 브랜드 / 회사 명성
- 서빙 당 가격
- 정통 재료
최종 생각
그래서 거기에서 우리는 그것을 가지고; 이 성능을 향상하기 위해 일부 포함 된 추가 성분으로, 쇠고기 단백질 분말을 둘러싼 다양한 공정한 금액이며, 일부는 자신의 배합에 더 미니멀 한 접근 방식을 채택.
현재 독립형 크레아틴, BCAA 또는 질소 보충제를 사용하고 있지 않다면 예산 측면에서 볼 때 이러한 성분을 혼합 한 위의 보조제 중 하나를 선택하는 것이 유익합니다.
이미이 제품을 사용하는 경우 그 비용 효율적인 당신을 해결할 수 있기 때문에 다른 한편으로는, 당신은 더 단순한 쇠고기 단백질 분말 보충제 중 하나를 선택 할 수 있습니다.
어느 쪽이든, 우리는 이점을 자신의 범위를 제공, 각각의 보충, 폭 넓은 스펙트럼을 포함, 그래서 당신은 약간의 어려움이 가장 예산, 개인 환경 설정, 현재의 교육 목표에 따라 어느 하나의 파악이 있어야합니다.
