10 Keto 다이어트를위한 최고의 보조 식품

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일반적으로 간단하게 "케토 (keto)"라고 불리는 케톤 생성식이 요법이 널리 보급되고 있습니다. 고지방, 초저 수화물식이 요법이 신참들에게는 기이 한 것처럼 보일지 모르지만, 수백만 명의 케토 팬이 수년 동안 식단에서 이익을 얻었습니다.

케토를 먹는 것은 특히 처음에는 어려울 수 있습니다. 당신의 몸은 탄수화물을 태우는 것에서부터 지방을 태우는 것에 이르기까지 스위치에서 많은 변화를 겪을 것입니다. 그리고 케토로 일단 확립 되더라도 다이어트를 유지하면서 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있도록하는 것이 어려울 수 있습니다.

규율과 균형 잡힌식이 요법이 가장 중요하지만 케토에 대한 보조제가있어 잠재적으로 일을 쉽게 할 수 있습니다. 아래 가이드에서 케토 다이어트를위한 최고의 보충제에 대해 설명하겠습니다.

어떻게 보조 식품이 케토 다이어트에 도움이 될 수 있습니까?

ketogenic dieters에 대한 잠재적 인 혜택을 가질 수있는 많은 다른 보충제가 있습니다. 이들은 일반적으로 다음 범주 중 하나에 속합니다.

  • 균형 잡힌 영양 - 케토 먹기로 전환하면 다양한 비타민, 미네랄 및 영양소의 좋은 공급원이 될 수있는 많은 음식을 잘라야합니다. 우리가 권장하는 보충제 중 일부는 특정 영양소를 추가하여 식단에서 균형 잡힌 영양 프로필을 유지하도록 돕기 위해 권장됩니다 없이 증가 탄수화물 섭취량.
  • Ketosis - keto dieters에 의해 사용되는 일부 보충 교재는 당신을 계속 지키는데 도움을줍니다. 케톤증의 상태, 이것은 ketogenic식이 요법의 전체 목표입니다. 이들 대부분은 오메가 -3 및 MCT 오일과 같은 건강한 지방 보충제로 구성됩니다. 이들은 또한 최소한의 탄수화물과 함께 지방에서 칼로리의 훌륭한 소스를 제공합니다.
  • 전이 - 케토 식단으로의 전환은 어려울 수 있습니다. 몸이 새로운 에너지 원에 적응함에 따라 두통, 피로, 기아 갈망 등과 같은 부작용이있을 수 있습니다. 식이 요법을 깨고 나서 케톤증으로 돌아가는 것도 어려울 수 있으며 불쾌한 부작용을 유발할 수 있습니다. 일부 보충제는 이러한 전환을 완화하고 부작용을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Keto를위한 최고의 보충제는 무엇입니까?

전해질

전해질이란 무엇입니까?

전해질은 전하를 띤 신체의 미네랄입니다. 그들은 적절한 수화 작용, 균형 잡힌 pH 수준 및 많은 다른 신체 활동을 유지하는 데 중요합니다. 주요 전해질은 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 칼륨입니다.

전해질이 케토에 도움을 줄 수있는 방법

케토 식단으로 바꾸면 신체가 물과 전해질을 다루는 방식을 바꿀 수 있습니다. keto로 전환하면 신체의 글리코겐 (다른 변화들과 함께)의 변화로 인해 몸에서 더 많은 물이 배출되어 전해질이 제거됩니다.

많은 경우에 일시적인 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다. 안 전해질 불균형 탈수, 피로, 두통 및 기타 부작용 - 흔히 "케토 독감"이라고 불리는 증상의 모음. 케토 인플루엔자는 매우 불쾌 할 수 있으며, 많은 혜택을 얻기 전에 많은 사람들이식이 요법을 중단 할 수 있습니다.

보충제 사용으로 전해질 섭취량을 늘리면 불쾌한 변화를 최소화 할 수 있습니다. 따라서, 전해질 보충제는 케토식이 요법을 처음 접한 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 일부 keto dieters는 균형 잡힌식이 요법을 먹는다면 엄격히 필요하지 않은 장기간 전해액 보충제를 계속 사용합니다.

전해액 섭취 방법

"케토 인플루엔자"의 증상을 줄이거 나 예방하려면 케토 식단의 첫 몇 주 동안 매일 혼합 전해질 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 많은 양의 물을 마셔야합니다. keto로 전환 할 때 평소보다 물.

전해질 부작용

지시대로 복용하면 전해질은 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 이것으로 모든 전해질 문제가 발생할 수 있습니다 당신이 너무 많이 소비한다면. 제조업 자의 권장 사항을 초과하지 말고, 의사의 지시가없는 한 전해액을 장기간 복용하지 마십시오.


칼륨

칼륨이란 무엇입니까?

칼륨은 뼈와 근육 유지, 체액 균형, 심장 혈관 건강 등에 중요한 미네랄입니다. 그것은 또한 위에서 더 자세히 논의되는 주요 전해질 중 하나입니다. 까지 미국인의 98의 % 그들의식이 요법에 충분한 칼륨을 얻지 못하고, 케톤 생성 약이 칼륨 결핍의 위험에 훨씬 더 걸릴 수 있습니다.

칼륨이 케토에 도움을 줄 수있는 방법

칼륨은 전해질이며 신체의 전해질 균형에 중요한 역할을합니다. 이것은 차례로 수화 작용, 에너지 수준, 근육 기능 등에 영향을 미칩니다. 또한 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 근육 질량을 보존하다 노인들의 경우. 또한 도움이 될 수도 있습니다. 근력 약화 및 낭비를 줄이다. 케톤증 환자에게는 더 많은 연구가 필요하지만

케토 식단은 불행히도 전통적으로 칼륨의 주요 공급원으로 여겨지는 많은 식품을 배제합니다. 바나나, 고구마 및 스쿼시와 같은 음식은 칼륨의 가장 좋은 공급원 중 일부입니다.하지만 케토 식단에 들어갈 수있을만큼 탄수화물이 너무 많습니다. 따라서 많은 사람들이 대신 칼륨 보충제를 사용합니다.

칼륨 복용 방법

칼륨은 아보카도와 시금치 같은 케토 친화적 인 음식을 통해 얻을 수 있습니다. 칼륨은 또한 대부분의 전해질 보충제와 스포츠 음료에 포함되어 있습니다. 물론, 그것은 보완 형태로 자체적으로 이용 가능합니다.

그만큼 일일 권장 섭취량 의 칼륨은 하루 4,700 mg이다. 보충 양식에는 일반적으로 100mg과 600mg 사이에 포함됩니다. 식이 요법을 통해 적절한 칼륨을 섭취해야하지만 경우에 따라 보충제가 부족한 부분을 채울 수 있습니다. 그러나 칼륨 보충제에만 의존해서는 안됩니다. 칼륨이 풍부한 (케토 친화적 인) 음식을 많이 먹어야합니다.

칼륨 부작용

칼륨 보충제가 원인이 될 수 있음 부작용 설사, 복통, 구토와 같은 증상이 있습니다. 많은 양을 복용하면 더 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.

칼륨을 너무 많이 섭취하면 유독 할 수 있습니다. 칼륨 보충제를 장기간 복용하려는 경우 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

10 최고의 칼륨 보충제


칼슘

칼슘이란 무엇입니까?

칼슘은 뼈를 강화하고, 체중을 관리하고, 신경 기능을 조절하는 데 도움이되는 중요한식이 성 미네랄입니다. 또한 신체가 다양한 역할을 수행하는 데 필요한 주요 전해질 중 하나입니다.

칼슘이 케토에 도움을 줄 수있는 방법

칼슘은 신체의 거대한 범위의 과정에 필수적입니다. 대부분의 사람들은 낙농 제품과 강화 시리얼 / 빵을 통해식이 칼슘의 대부분을 섭취합니다. 불행히도, 이러한 음식은 종종 케토 식단에 대한 탄수화물이 너무 높습니다.

또한, 고 단백질식이 요법 (예 : 케토)이 칼슘 배설 증가. 케토 다이어트하는 사람들이 칼슘을 더 많이 잃을 수도 있습니다. 그리고, 평균 사람보다 칼슘 섭취가 적다. 따라서 케토 종사자는 이러한 핵심 광물을 충분히 확보 할 수 있도록 추가 조치를 취해야합니다.

칼슘 섭취 방법

그만큼 칼슘 RDA 나이와 성별에 따라 일일 1,000에서 1,200 mg까지 다양합니다. 이 양은 가능한 경우 식단을 통해 이상적으로 얻어야합니다. 브로콜리, 단단한 치즈, 어두운 잎이 많은 채소와 같은 케토 친화적 인 식품에서 칼슘을 얻을 수 있습니다. 소량의 우유를 마실 수도 있지만, 우유 1 잔당 ~ 11g의 탄수화물을 염두에 두시기 바랍니다.

Keto dieters는 칼슘 보충제를 자신의 식단에 첨가해야 할 수도 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 제조업체 권장 사항을 초과하지 마십시오. 그리고식이 원천을 혼합하여 칼슘을 섭취하십시오. 마지막으로, 칼슘의 허용 한계치를 초과하지 마십시오 (2,000 ~ 2,500 mg).

칼슘 부작용

칼슘은 트림이나 가스 같은 일반적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 높은 복용량으로 인해 더 심각한 부작용따라서 상한을 초과하지 않는 것이 중요합니다 (대부분 성인의 경우 2,000mg). 이 상한치에는식이 보충제와 보충 식염수가 모두 포함 된 칼슘이 들어 있습니다.

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마그네슘

마그네슘이란 무엇입니까?

마그네슘은 신체의 다양한 기능에 매우 중요한 무기물입니다. 그것은 심장 건강, 혈압, 뼈 건강, 면역, 수면 등의 역할을합니다. 또한 가장 흔한 영양 결핍 중 하나입니다.

keto가 마그네슘을 어떻게 도울 수 있습니까?

적어도 모든 미국인의 절반 그들의식이 요법에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 마십시오. 일부 견적은 그 숫자를 90 %만큼 높게 책정합니다. 따라서 중요한 것은 가장 케토 섭취 여부에 관계없이 현재 얻는 것보다 많은 마그네슘을 섭취하는 사람들.

케토 다이어트하는 사람을 위해, 마그네슘은 특히 중요합니다. keto 로의 초기 전환 동안, 몸이 물을 제거함에 따라 마그네슘 수치가 고갈 될 수 있습니다. 케토 라이프 스타일에서 나중에 마그네슘은 중요합니다. 특히 많은 경우 고기능 마그네슘 식품 케토 친화적이지 않다.

마그네슘 복용 방법

마그네슘은 캡슐과 정제로 제공되며 다양한 형태로 제공됩니다. 산화 마그네슘이 가장 보편적이지만, 최저 생체 이용률. 최상의 결과를 얻으려면 마그네슘 산화물뿐만 아니라 형태의 혼합물을 사용하는 마그네슘 보충제를 선택하십시오.

그 이상으로, 마그네슘은 음식과 함께 이상적으로 섭취되어야합니다. 받아들이지 마라. 동시에 마그네슘과 칼슘 보충제, 그들은 흡수를 위해 경쟁 할 수 있기 때문에. 마그네슘 복용량 권장 범위는 나이와 성별에 따라 310mg에서 420mg까지입니다.

마그네슘 부작용

일반적으로 마그네슘 보충제는 지시대로 복용하는 한 안전합니다. 마그네슘 보충제와 관련된 가장 일반적인 부작용으로는 메스꺼움, 설사 및 경련이 있습니다. 마그네슘은 또한 할 수있다 특정 의약품과 상호 작용하다, 처방 의약품을 복용하면 의사와상의하십시오.

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비타민 D

비타민 D는 무엇입니까?

비타민 D는 신체의 다양한 기능에 중요한 영양소입니다. 태양 광선에 노출되면 피부가 실제로 비타민 D를 생성하기 때문에 때때로 "햇빛 비타민"이라고합니다. 많은 사람들이 햇빛과 비타민의 (제한적인) 음식 원천에서 충분한 양의 비타민 D를 섭취하지 못하므로, 많은 사람들이식이 보조제를 섭취하도록 보완하기로 선택합니다.

비타민 D가 케토에 도움을 줄 수있는 방법

비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하여 뼈를 강화시키는 데 도움을줍니다. 그것은 또한 매우 근육 건강에 중요하다., 면역계, 심장 혈관 건강, 그리고 정신 건강. 많은 사람들에게 비타민 D 보충제는 병동을 ​​도와 줄 수 있습니다. 계절의 정서 장애전세계 수백만 명에게 영향을 미칩니다.

keto dieters 들어, 충분한 비타민 D를 얻지 못할 확률은 평균 사람에 비해 약간 상승합니다. 이것은 곡물, 빵 및 우유와 같은 많은 고 탄수화물 식품이 비타민 D로 강화되기 때문입니다. 따라서 많은 사람들이 고 탄수화물 식품에서 비타민 D의 상당 부분을 차지하며 케토 다이어트 보조 식품은 보충해야 할 수도 있습니다 차이점. 또한 상대적으로 일반적입니다. 비타민 D 결핍당신의 식단에 관계없이.

비타민 D 섭취 방법

비타민 D는 직접적인 태양 노출을 통해 얻을 수 있습니다. 피부암의 위험을 증가시킨다.. 따라서 대부분의 전문가는 당신이 다이어트 및 / 또는 보충제에서 대부분의 비타민 D를 섭취 할 것을 권장합니다. 거기에 몇 가지가 있습니다. 비타민 D를 함유 한 식품, 그러나 당신이 많은 물고기를 먹지 않는 한 당신은식이 요법만으로는 충분하지 못하게 될 수 있습니다.

비타민 D 보충제는 D2 또는 D3 형태로 제공됩니다 - D3은 일반적으로보다 효과적인 옵션으로 권장됩니다. 국립 보건원 하루에 적어도 600iu의 비타민 D 섭취를 권장합니다. 그러나, 대부분의 보충 교재는 2,000에서 5,000iu 범위에 이보다 훨씬 더 많이 포함합니다.

공식적인 안전한 상한선은 성인을위한 4,000iu입니다. Examine.com 메모 연구에서 관찰 된 안전한 상한은 10,000iu까지였습니다. 대부분의 사람들은 하루 2,000iu 정도면 괜찮을 것입니다.

비타민 D 부작용

지시대로 복용하면 비타민 D가 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 일부 사람들은 피로, 약화, 식욕 감소 및 피로를 경험할 수 있습니다. 고용량의 비타민 D 보충제를 장기간 사용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.

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오메가 -3

Omega-3이란 무엇입니까?

오메가 -3 지방산은 우리 몸의 적절한 기능에 필수적인 건강한 지방입니다. 우리는 우리 몸에서 오메가 -3을 합성 할 수 없으므로 우리는 식단에서 그것들을 얻어야합니다. Omega-3 's, 즉 DHA와 EPA는 대부분 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 당신이 많은 물고기를 먹는다면, 당신은 아마도 이러한 유익한 지방을 충분히 섭취 할 것입니다. 그렇지 않은 경우 오메가 - 3 / 생선 기름 보충제를 식단에 첨가하는 것을 고려해보십시오.

Omega-3이 케토를 어떻게 도울 수 있습니까?

오메가 -3 지방산은 건강 혜택 톤. 그들은 트리글리 세라이드 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 2015 연구. 중성 지방 수치가 낮 으면 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 또한, 많은 케토 다이어트하는 사람도 운동을 좋아하고 생선 기름은 근육 통증 완화에 도움 힘든 운동 후에.

Omega-3 's는 관절염, 우울증, 천식, ADHD 등을 도울 수 있습니다. 대부분의 사람들은이 중요한 지방을 충분히 섭취하지 못합니다. 해산물을 많이 먹지 않는 한 같은 상황에 처해있을 수 있습니다.

Omega 3 복용 방법

오메가 -3는 다양한 보조제에서 찾을 수 있습니다. 가장 인기있는 것은 어유와 크릴 오일입니다. 표준 생선 오일 보충제는 일반적으로 1,000mg의 EPA와 180mg의 DHA를 공급하는 서빙 당 120mg의 어유를 함유합니다. 오메가 -3 보충제는 음식을 섭취하거나 섭취하지 않고 섭취 할 수 있지만 대부분의 사람들은 식사와 함께 섭취하는 것을 선호합니다.

오메가 -3 부작용

소화 불량, 가스 및 물고기 흡입은 오메가 -3 약의 일반적인 부작용입니다. 다른 부작용이 가능합니다. 보통 이러한 효과는 경미합니다. 보충제를 식사와 함께 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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MCT 오일

MCT 오일이란 무엇인가?

MCT는 중간 사슬 트리글리 세라이드의 약자입니다. MCT는 "건강한 지방"범주에 속합니다.이 범주는 최근 많은 연구의 주제였습니다. MCT는 코코넛 오일, 야자 기름 및 기타에서 발견되며, 요즘에는 농축 된 순수 MCT 오일이 있습니다.

MCT 오일이 케토를 어떻게 도울 수 있습니까?

MCT는 신체가 빨리 분해하여 연료로 사용할 수있는 건강 지방입니다. 케토식이 요법에서 지방은 신체의 주요 연료 원이되며, MCT 오일은 몸에 건강한 아미노산과 트리글리 세라이드를 공급하면서 그 연료의 일부를 얻는 좋은 방법입니다.

MCT 오일은 귀하를 도울 수 있습니다 하체 지방 by 열 생성 및 지방 산화 촉진. 또한 이러한 효과는 더 많은 연구가 필요하지만 소화 촉진 및 에너지 증가에도 도움이 될 수 있습니다.

MCT 오일 채취 방법

MCT 오일은 숟가락으로 평평하게 먹고 스무디 및 기타 식품에 첨가하거나 음료에 혼합 할 수 있습니다. 많은 사람들이 모닝 커피에 섞어 놓기를 좋아합니다. 대부분의 제조업체는 1 tbsp에 대해 한 번에 복용 할 것을 권장합니다 (하루 3 회).

MCT 오일 부작용

MCT 오일은 구토, 설사, 위장염, 메스꺼움 및 과민증을 일으킬 수 있습니다. 부작용이있을 경우, 식품과 함께 복용하면 부작용을 최소화 할 수 있습니다.

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섬유

섬유 란 무엇입니까?

섬유는 완전히 소화되거나 분해 될 수없는 식물에서 발견되는 탄수화물의 한 형태입니다. 콩과 식물, 귀리, 곡물 등에 자연적으로 존재합니다. 섬유는 소화 과정을 돕고 신체가 장의 움직임을 정상화하도록 도와줍니다. 대부분의 사람들은식이 섬유가 충분하지 않기 때문에 섬유 보조제를 사용할 수 있습니다.

섬유가 케토를 도울 수있는 방법

섬유는 모든 사람에게 중요하지만 케토 (keto) 식단을 먹는 사람들에게는 섬유가 특히 중요 할 수 있습니다. 이것은 많은 섬유의 가장 좋은 원천 전체 곡물, 귀리 및 콩 같은 것들 - 케토 사료의 큰 부분을 차지할만큼 많은 탄수화물을 보유하고 있습니다. 따라서 케토 식단을 ​​먹은 사람들은식이 섬유가 충분하지 않을 가능성이 높습니다.

섬유에는 혜택의 폭 넓은. 그것은 소화 건강, 대장 규칙 성, 혈압, 인슐린 민감성 등에 중요합니다. 또한 도움이 될 수도 있습니다. 심장 질환의 위험을 낮추십시오., 뇌졸중 및 기타 건강 문제. 따라서 케토 여부에 상관없이식이에 섬유질을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

섬유 잡는 법

당연히식이 섬유를 통해 섬유질을 얻을 수 있습니다. 그것이 충분하지 않을 때, 분말 섬유 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 이들은 일반적으로 물과 다른 음료에 혼합되거나 음식에 뿌려 질 수있는 무취, 무취의 분말입니다. 최상의 결과를 얻으려면 제조사의 지시 사항을 따르고 정기적 인 식사에서 얻는 섬유질을 고려해야합니다. 광섬유를 처음 사용하는 경우 적은 양으로 시작하여 천천히 복용량을 늘리십시오.

특정 섬유 섭취량을 늘릴 수도 있습니다. 고 섬유질, 저탄 수화물 음식. 대표적인 예로는 치아 씨앗과 아마 종자가 있습니다.

섬유 부작용

적당량을 섭취하면 섬유가 많은 부작용을 일으키지 않습니다. 가스와 위 경련은 비교적 흔합니다. 너무 많이 복용하면 변비 및 기타 위장 관계 문제가 발생할 수 있습니다.

적어도 8 온스의 물에 완전히 용해되지 않은 섬유를 너무 많이 섭취하면 위험 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 용해되지 않은 섬유가 목구멍에서 부풀어 올라 질식 할 수 있습니다.

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케톤

케톤 보충제 란 무엇입니까?

케톤 보충제는 외인성 케톤을 함유하고 있습니다. 케톤은 몸에있는 대신 실험실에서 만들어졌습니다. 이 합성 케톤은 인체가 케톤증 상태에있을 때 에너지를 공급하는 케톤의 자연적인 기능을 모방하려고합니다.

케톤 보충제가 케토를 어떻게 도울 수 있는지

케톤 보충제는 평소보다 빨리 케톤증에 빠지도록 도와줍니다. 따라서, 케토식이 요법을 처음 접하는 사람들이나 케톤증에서 벗어난 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 일부 케토 운동 선수들은 운동 전에 에너지를 빠르게 밀어 내기 위해 외인성 케톤을 사용합니다.

외인성 케톤 보충제는 매우 새롭다는 것을 명심하십시오. 그들은 임상 시험에서 적절하게 연구되지 않았으며, 많은 연구가 전혀 이루어지지 않았습니다. 그들은 표시 신체에서 생성 된 케톤과 유사하게 작용하기 때문에, 우리는 그 주장을 뒷받침 할 확실한 증거를 가지고 있지 않습니다.

케톤 보충제 복용 방법

최상의 결과를 얻으려면 복용중인 제품의 제조업체 지침을 따르십시오. 이것은 새로운 보충 교재이므로 모든 보건 당국의 공식 추천은 없습니다. 특히 장기간 사용하면주의를 요합니다. 케톤 보충제를 복용하기 전에 의사와상의 할 것을 권장합니다.

케톤 부작용

외인성 케톤의 부작용에 대한 연구는 매우 제한적입니다. 대부분의 사람들은 부작용을보고하지 않지만 이러한 보고서는 일화입니다. 이 제품들에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.


푸성귀

그린 보충제 란 무엇입니까?

녹색 보충제는 가루가 많은 건강 제품입니다. 일반적으로 케일, 스피 룰 리나, 브로콜리, 시금치, 클로렐라 및 기타 여러 채소를 포함하는 혼합 야채가 포함됩니다. 그들은 또한 섬유질이 풍부한 가루 청과물을 종종 포함합니다.

야채가 케토를 어떻게 도울 수 있습니까?

그린 제품은 식단에 다양한 야채를 추가하는 쉬운 방법을 제공합니다. 그들은 또한 일반적으로 탄수화물과 섬유 량이 적습니다. 고품질 그린 보충제는 천연 식품 원료로부터 다양한 종류의 유익한 비타민과 미네랄을 함유합니다. 그 증거로는 모든 음식은 우수한 비타민 공급원입니다. 종합 비타민제에 비해

또한, 때로는 케토 디 에테르가 탄수화물 섭취 제한으로 인해 음식만으로 필요한 모든 미량 영양소를 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 그린 보충제는 이러한 차이를 메울 수 있습니다.

채소 보충제 복용 방법

그린 보충제는 가루 형태로 제공되거나 덜 자주 캡슐에 들어 있습니다. 일반적으로 그들을 사용하는 가장 좋은 방법은 그들을 스무디로 섞는 것입니다. 그들은 일반적으로 어떤 사람들은 처음에 불쾌한 찾을 수있는 매우 흙 맛이있다.

투약과 관련하여 모든 제품이 다릅니다. 따라서 제조업체의 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다.

그린 부작용

이러한 제품에는 일반적으로 다양한 성분이 포함되어 있기 때문에 부작용이 발생할 수 있습니다. 각각의 개별 성분은 부작용을 일으킬 가능성이 있으므로 20 + 성분이 다른 제품을 복용하면 상대적으로 높은 가능성이 있습니다.

그 말로는보고 된 대부분의 부작용이 경미합니다. 복통과 가스가 가장 흔합니다. 알레르기 반응은 항상 가능하지만 드문 경우입니다. 전체 서비스를 계속하기 전에 제품을 사용하는 처음 몇 번에 소량으로 시작하십시오.

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최종 생각

보충제는 케토식이 요법을 성공적으로 수행하는 데 꼭 필요한 것은 아니지만 확실하게 도움을 줄 수 있습니다. 일부는 케토로 처음 전환하는 동안 가장 유용하지만 다른 것들은식이 요법 전반에 정기적 인 사용에 유리할 수 있습니다.

명심해야 할 마지막 사항은 많은 보충제가 반드시 오랜 시간 동안 복용해야하는 것은 아니라는 것입니다. 케토를 라이프 스타일로 선택하고 가까운 미래에 다이어트를 계획한다면, 의사 나 영양사와 예약하는 것이 가치가 있습니다. 거기에서 당신은 당신의식이 요법, 당신이 복용하고있는 보충제 등을 토론하고 당신이 가질 수있는 우려 사항을 해결할 수 있습니다.

일부 전통적인 서양 의사는 케토 (keto) 다이어트를 권하는 것을 주저 할 수도 있습니다. 따라서 전문 영양사, 자연 요법 사 등을 통해 더 많은 성공을 얻을 수 있습니다.

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오스틴 메도우

오스틴 메도우

Austin Meadows는 건강 및 웰빙 주제를 전문으로하는 독립적 인 작가이자 컨설턴트입니다. 자연 건강 업계에서 7 년 이상의 경험을 쌓은 오스틴은 독자에게 정확하고 간결하며 연구 기반의 정보를 제공하기 위해 노력합니다. 오스틴의 작품에 대한 자세한 정보는 Olympic-Creative.com, 또는에 연결하십시오. 링크드 인.