10 고려해야 할 스트레스를위한 최고의 보충 교재

최고의 보충제-에 대한 스트레스 릴리프

스트레스는 불행하게도 우리 중 많은 사람들이 매일 투쟁 무언가이다. 스트레스는 직장에서 기인하든, 당신의 가정 생활, 자녀, 또는 다른 소스, 그것은 다양한 원인이 당신의 인생에 위력을 과시 할 수 있습니다 모두 정신적, 육체적 건강 문제. 당신이 스트레스 투쟁 사람이 있다면, 당신은 항상 통제하에 유지 될 수 있습니다 얼마나 어려운 알고있다.

자연 여러 가지가 있습니다 스트레스를 관리하는 방법. 당신의 스트레스 수준에 대한 경이로움을 할 수있는 정기적으로 운동의 일종을 수행 - 운동은 큰 하나입니다. 요가, 명상, 호흡 운동과 같은 다른 사례뿐만 아니라, 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에도 큰 역할 스트레스 수준이다. 그래서, 나쁜 소식은 스트레스가 당신의 인생에 많은 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다 - 좋은 소식은 스트레스를 관리하는 데 도움이 몇 가지 좋은 방법이 있다는 것입니다.

보조 식품은 어떻게 스트레스를 풀 수 있습니까?

스트레스 관리는 여러 각도에서 가장 효과적으로 공격됩니다. 네, 운동이 도움이됩니다. 네, 다이어트에 도움이됩니다. 때로 보충제도 도움이 될 수 있습니다.

이 가이드에서는 스트레스에 대한 최상의 보충제에 대해 자세하게 다룰 것입니다. 이러한 각 제품은 하나의 중요한 목표 인 스트레스 관리에 도움이 될 수있는 다양한 이점을 제공합니다.

스트레스와 하나의 큰 문제가 있다는 것입니다 이 문제가 수면을 일으킬 수 있습니다. 밤에 편안한 잠을 자지 못하면 삶의 거의 모든면에 영향을 줄 수 있습니다. 멜라토닌과 발레 리아 누스와 같은 특정 보충제는 수면을 취하고 약간의 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 수면의 질에 영향을 미치지 만 그 반대도 마찬가지입니다. 가난한자는 더 많은 스트레스를받을 수 있습니다.

스트레스는 매우 심각한을 가질 수 있습니다 당신의 건강에 장기적인 영향, 둘 다 정신적으로나 육체적으로. 만성 스트레스는 우울증, 불안, 두통, 체중 증가, 심지어 심장병으로 이어질 수 있습니다. 긴장된 생활 방식의 장기적인 효과는 농담 거리가 아닙니다.

왜 당신은 보충 교재를 고려 하는가?

정기적으로 스트레스 또는 불안으로 어려움을 겪고 누군가가 당신을 말할 수있는 바와 같이, 스트레스 관리 쉬운 일이 아니다. 우리는 건강, 운동을 먹고, 좋은 스트레스 감소 활동을 실천하기 위해 최선을 다하고 경우에도, 스트레스는 여전히 우리에게 따라 잡을 우리의 삶에서 고통을 많이 발생할 수 있습니다.

스트레스의 일부 단점은 명백하다; 어려움 등, 우울, 집중 - 다른 사람이 덜 명백있다. 스트레스는 실제로 "라고했습니다조용한 살인자"장기간의 피해를 입히기 때문에. 즉각적이고 불쾌한 효과와 장기간의 스트레스의 위험을 합치면 스트레스 수준을 관리하는 것이 최우선 적이어야합니다. 이미 언급했듯이, 스트레스 관리는식이 요법, 운동 및 치료법과 같이 많은 것을 포함 할 수 있습니다. 특정 보충제의 일부 성분 또한 도움의 손길을 제공 할 수 있습니다.

10 보충 교재 스트레스에 대한 고려

우리는 항상이 웹 사이트에 언급 된 제품을 복용하기 전에 의사와상의해야한다고 주장합니다. 스트레스는 심각한 문제이며 인증 된 의료 전문가 만이 귀하의 관리를 도울 수 있습니다.


발레 루트

발레리 뿌리는 무엇인가 또한 자사의 라틴어 이름으로 알려져 발레 리아 누스 루트, valeriana 화 officinalis, 캡슐 형태로뿐만 아니라 차에서 발견되는 허브 보충제입니다. 이름에서 알 수 있듯이이 보충 교재는 발레리 식물의 근원에서 유래 한 것입니다. 그것은 이완 유도 효과에 일반적으로 사용됩니다. 그것은 또한 사람들이 잠들 수 있도록 돕기 위해 자주 사용되며, 그것은 취침 전 일과의 큰 부분을 차지합니다.

발레리니아 뿌리가 스트레스를 도울 수있는 방법 : 발레 루트는 여러 가지 이유로 스트레스에 대한 상위 보충제 중 하나입니다. 대부분의 사람들에게 가장 큰 장점은 발레리 안 루트입니다 불안과 스트레스를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌에서 감마 아미노 부티르산 (GABA)의 양을 늘리십시오.

발레 리아 누스는 또한 당신은 빨리 잠을 얻을 수 있도록, 그리고 수면의 질을 향상시킵니다. 스트레스와 수면은 서로 크게 영향을줍니다 - 충분한 수면이 없이는 스트레스를 받기 쉽고 스트레스가 너무 많으면 잘 수 없습니다!

이 두 가지 발레리니 신의 혜택은 스트레스의 두 가지 중요한 측면 인 불안 / 스트레스 그 자체와 수면을 공격하여 전반적인 스트레스 관리를 개선하는 데 도움이됩니다.

어떻게 발레리 뿌리를합니다 : 발레 리안 뿌리는 일반적으로 캡슐로 제공되지만 허브 티 블렌드에서도 찾을 수 있습니다. 수면 용으로 사용하는 경우 침대 옆에 약 1 시간 정도 발레 리아 뿌리를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 발레리안 복용을 막 시작한 경우 처음 몇 시간 동안 야간에 복용하면 발병률이 어떻게 영향을 받는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.

발레 루트 부작용 : 이것이 자연적인 초본 성분이기 때문에, 많은 사람들은 부정적인 부작용의 어떤 종류도 경험하지 않는다. 그러나 몇 가지 일반적인 부작용이 발생하며 두통, 위장염, 구강 건조 및 주간 졸음이 포함됩니다. 약물 상호 작용 또한 항상 가능합니다. 발레 리아 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.

10 베스트 발레리안 보충 교재


니아신

니아신은 무엇입니까 : 니아신은 비타민 B3로도 알려져있는 B 비타민입니다. 니아신은 식물과 동물에서 자연적으로 발견되며 종합 비타민 및 기타 건강 보조제에 일반적으로 사용됩니다. 니아신은 인체에서 중요한 역할을합니다. 그것은 DNA 복구 과정에서 도움이되고, 스테로이드 호르몬의 합성을 돕고, 에너지 대사에 참여합니다. 또한 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추기 위해 동맥의 근육 조직을 이완시키는 과정 인 혈관 확장을 촉진합니다.

니아신을하는 방법 : 일반적으로, 니아신 보충 알약이나 캡슐 형태로되어 있습니다. 그들은 하루 중 언제든지 촬영, 그리고 공복에 그것을하지하는 것이 좋습니다 수 있습니다. 또한, drugs.com는 권장 따뜻한 액체가 부작용의 증가 가능성으로 이어질 수있는 당신은 차가운 물 한 잔과 니아신이 걸릴 것이다. 그것은 니아신을 복용 후 음주와 따뜻한 음료를 방지하는 것이 가장 좋습니다. 아무것도으로, 적절한 투약 지침에 따라 너무 많은 니아신을지지하는 것이 중요합니다. 상세보기 여기 니아신 투약 정보.

니아신의 부작용 : 니아신은 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 가장 흔한 것은 홍조의 느낌과 비슷하게 피부 아래에 따뜻하고 가려움을 일으키는 "홍조"입니다. 이 효과는 일반적으로 보충제를 복용 직후에 발생합니다. 현기증, 발한, 메스꺼움, 근육통과 같은 다른 경미한 부작용이 발생할 수 있습니다. 언제나 그렇듯이 니아신 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 더 심각한 부작용이 될 수 있습니다.

10 최고의 니아신 보조제


L-Theanine

L 테아닌은 무엇입니까 : L- 테아닌은 녹차에서 자연적으로 발견되는 아미노산입니다. 일부 이완 효과가있을 수 있으며 스트레스를 풀 때 유용 할 수 있습니다. L- 테아닌은식이 요법에서 흔히 볼 수있는 것이 아닙니다. 차나무 가족 - 그 이외에, 당신은 매일식이 요법에서 많은 테아닌을 찾을 수 없습니다. 그것은 필수적이지 않은 아미노산으로 간주되며, 많은 사람들이 이익을 얻지 만 정기적으로 섭취하는 것은 아닙니다.

L-theanine이 스트레스를 어떻게 도울 수 있는지 : 주로, L 테아닌은에 도움 몸과 마음을 이완, 진정 효과가 없습니다. 따라서 스트레스 관리에 도움이되는 훌륭한 방법이며 일반적으로 졸음을 유발해서는 안되기 때문에 하루 동안 사용할 수 있습니다. Theanine 보충제는 또한 스트레스에 대한 인식 (위약과 같이)을 방지하고보다 긍정적 인 사고 방식을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

L 테아닌을하는 방법 : L- 테아닌 보충제는 알약 또는 캡슐 형태로 제공됩니다. 이 환약의 복용량은 전형적으로 100-200mg이다. 테아닌은 반드시 효과가있는 것은 아니지만 미묘한 빌드 업 효과에 가깝습니다. 그래서, 슈퍼 스트레스를 느끼고, L-theanine 캡슐을 터트 리며, 즉시 기분이 나아질 것을 기대하지 마십시오.

L- 테아닌을 섭취하는 가장 좋은 방법은 마시는 차를 마시는 것입니다.

L 테아닌 부작용 : L- 테아닌은 짧은 기간 동안 복용했을 때 알려진 부작용이 거의 없습니다. 그렇게 말하면서, 장기 보충제의 부작용은 아직 수행되지 않았다. 임상 시험에서보고 된 일부 사례 두통 같은 부작용, 현기증, 위장관 증상 등이 있습니다. l-theanine 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

10 최고의 L- 테아닌 보충제


마그네슘

마그네슘은 무엇입니까 : 마그네슘은 견과류와 잎이 많은 녹색 채소와 같은 일부 식품에서 자연적으로 발견되는 광물이다. 마그네슘은 필수 영양 미네랄이며,이 역할을 담당 이상 300 생화학 적 과정 몸에.

이식이 여러 공급원에서 발견되지만, 물론 가장 비타민제에 포함 마그네슘 결핍 매우 일반적입니다. 미국인의 추정 57 %는 충분한 마그네슘을 섭취하지 않으며 다른 많은 국가에서 그 수치가 훨씬 높습니다. 마그네슘 결핍은 모든 종류의 건강 문제를 일으킬 수 있으며 스트레스와 불안을 악화시킬 수 있습니다.

마그네슘이 스트레스에 도움을 줄 수있는 방법 : 마그네슘 결핍은 스트레스와 불안감을 증폭시킬 수 있습니다. 마그네슘 보충제는 잠재적으로 그러한 결함을 피하는 데 도움이되도록 설계되었습니다. 마그네슘도 우리의 부신을 지원합니다, 원인을 과로하게 강조합니다. 그리고 차례로, 부신 시스템의 그 ​​변형은 에너지 생산 시스템에 부담을줍니다. 운동을하면 스트레스를 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있지만 항상 지쳐 있으면 운동하기에 충분한 에너지를 확보하기가 어려울 수 있습니다.

마그네슘을하는 방법 : 마그네슘은 알약이나 캡슐 형태로 제공, 그것은 또한 그러나 종합 비타민은 일반적으로 마그네슘에 대한 RDA의 10-25의 % 이상을 포함하지 않는 등 종합 비타민, ZMA, 많은 다른 보충제에 포함, 그래서 그들은 수 없습니다 일상의 요구를합니다 (커버하기에 충분 RDAs 추천 310-400mg / 일). 마그네슘 보충 교재는 부족한 사람들에게 이익을 줄 수 있지만 이미 충분한 양의 사람들에게는 도움이되지 않습니다.

마그네슘 부작용 : 대부분의 경우 지시대로 복용하고 복용량이 농촌 진흥청을 초과하지 않는 한 마그네슘은 심각한 부작용을 일으키지 않아야합니다. 어떤 사람들은 위장을 호소합니다 (복용 후 위장이 나빠지면 빈 위장에 마그네슘을 복용하지 마십시오), 메스꺼움 및 설사를 신고합니다. 언제나 그렇듯이 일부 개인에서는 더 심한 부작용이 발생할 수 있으며 권장하는 것보다 많은 것을 복용하면 더 많은 가능성이 있습니다. 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

10 최고의 마그네슘 보조제


멜라토닌

멜라토닌은 무엇입니까 : 멜라토닌은 자연적으로 발생하는 호르몬으로 매일 밤 뇌에 방출됩니다. 깊은 수면을 시작하고 유지하는 데 핵심적인 역할을하기 때문에 흔히 "수면 호르몬"이라고합니다. 본질적으로, 멜라토닌은 몸과 마음을 졸리고 침대에 대한 준비를합니다.

멜라토닌 자연스럽게 체내에서 생성된다. 그것은 휴식과 잠을 표류하기 위해 몸과 마음을 일으키는 원인이 저녁에 적용됩니다. 자연스러운 멜라토닌의 생산은 당신의 일주기 리듬과 긴밀하게 다음밤에 정점 멜라토닌 수준. 멜라토닌을 방출 시작 몸을 트리거 중요한 것은 빛의 감소이다. 이 밖에 어둡게 그래서, 당연히, 멜라토닌은 시스템에 공개 시작합니다. 문제가 있다는 인공 조명에 노출 된 천연 멜라토닌 생산을 감소시킬 수있다. 즉, 생산과 멜라토닌를 해제하여 신체의 자연적인 능력을 저해 할 수 있고, 양치질, 또는 침대에서 휴대 전화에서 페이스 북을 확인하기 전에 이메일을 확인, 침대 전에 TV를 시청하는 것을 의미한다. 이는 다시 어렵게 잠 수면의 질을 감소받을 수 있습니다.

멜라토닌이 스트레스에 도움이되는 방법 : 멜라토닌 보충제는 본질적으로 수면 호르몬의 자연적 생성을 시작하여 매일 밤 숙면을 취할 수 있도록 도와 주므로 스트레스에보다 효과적으로 대처할 수 있습니다. 스트레스와 수면은 매우 밀접하게 연결되어 있습니다 - 충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스를받을 가능성이 더 커집니다. 동시에 스트레스를 받으면 수면에 어려움을 겪을 가능성이 큽니다. 매일 저녁 적절한 휴식을 취하는 것이 스트레스를 잘 관리하는 데 중요합니다. 또한 정신 건강과 육체 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

멜라토닌을하는 방법 : 멜라토닌 보충제는 일반적으로 태블릿 형태로 제공됩니다. 일부 보충제는 3 또는 5 + mg만큼 높은 용량으로 투여 할 수 있지만 일반적인 용량은 1 회 섭취량 당 10 mg입니다. 침대 이전에 45-60 분을 보충하고 이상적으로는이 기간 동안 인공 광선을 피하여 멜라토닌 생산을 극대화하십시오.

멜라토닌은 졸음을 일으키므로 실제로는 사전 취침 보충제로만 의미가 있습니다. 낮에는 멜라토닌을 복용하지 않아야합니다. 졸음을 유발하고 자연적인 일주 리듬을 뒤엎을 수 있습니다.

멜라토닌 부작용 : 멜라토닌의 잠재적 부작용으로는 두통, 현기증, 과민 반응, 단기 우울증 등이 있습니다. 멜라토닌 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

10 최고의 멜라토닌 보조제


Phosphatidylserine

포스파티딜 세린은 무엇입니까 : 포스파티딜 세린은 사람의 뇌에서 자연적으로 발견되는 아미노산 유도체 화합물입니다. 그것은인지 기능, 기억 및 정신 건강의 다른 많은 측면에서 중요한 역할을합니다. 특정 종류의 어류에서 주로 발견되는 포스파티딜 세린은 오늘날 보충 형태로도 제공됩니다. 이 화합물은 뇌에서 자연적으로 합성되며 건강한 식단을 통해 흡수됩니다.

포스파티딜 세린이 스트레스에 도움이되는 방법 : 언급 한 바와 같이, 포스파티딜 많은 신경 기능에 중요한 역할을한다. 최근 연구 또한 만성적으로 스트레스받은 사람들이 포스파티딜 세린으로부터 혜택을받을 수 있음을 발견했다. 이 보충제가 가끔씩 스트레스를받는 사람들에게 도움이되는 능력에 대한 연구가 부족합니다.

포스파티딜 세린을하는 방법 : 보충제는 알약 또는 캡슐 형태로 제공되므로 복용하기 쉽습니다.

포스파티딜 세린의 부작용 : 어떤 사람들은이 제품을 복용 한 결과로 불면증과 위장을 경험했습니다. 새로운 보충제를 사용하기 시작할 때는 우선 포스파티딜 세린 보조제를 복용하기 전에 담당 의사와상의하는 것이 좋습니다.

10 최고의 포스파티딜 세린 보조 식품


레몬 밤

레몬 밤은 무엇입니까 : 레몬 밤,로 공식적으로 알려진 향유, 약초 차와 보충 교재에서 수시로 사용되는 초본 식물이다. 그것의 진정시키고 편안한 효과로 알려져 있으며 휴식을 고취시키는 데 도움이되는 모든 자연적 방법을 찾는 사람들에게 인기가 있습니다. 그것은 어떤 사람들에게는 온화한 진정 효과가 있지만, 하루 동안이 약초를 복용 할 수있을 정도로 부드럽습니다. 레몬 밤은 여러 고대 문화의 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다.

레몬 밤이 스트레스를 도울 수있는 방법 : 레몬 밤은몸과 마음을 진정휴식과 침착성을 유도합니다. 밤에는 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있으므로 진정 효과가 있습니다. 멜라토닌이나 다른 수면 보조제 같은 것을 노크하는 것을 목표로하지는 않지만, 편안하고 차분한 상태에서 잠을 잘 수 있도록합니다. 레몬 밤이되었습니다. 여러 연구에 표시 스트레스와 불안에 긍정적 영향을 미친다.

레몬 밤을하는 방법 : 일반적으로 레몬 밤은 캡슐 형태로 제공되지만 허브 티 블렌드에서도 사용 가능합니다. 타이밍에 관해서는, 레몬 밤은 하루 종일 분할 복용으로 가장 좋습니다. 그것은 약간의 진정 효과가 있기 때문에 밤에 첫 복용량을 복용하는 것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 확인하는 것이 좋습니다. 차 형태로, 레몬 밤은 상당히 빨리 효과를 발휘합니다. 많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 레몬 밤을 함유 한 허브 차를 마시기를 좋아합니다.

레몬 밤 부작용 : 레몬 허브는 자연적인 약초 치료법으로 복용하는 것이 안전하며 많은 부작용을 일으키지 않습니다. 어떤 사람들은 두통, 메스꺼움, 현기증, 복통과 같은 부작용을보고했습니다. 대부분의 임상 시험에서 3 또는 4 개월 이상 검사가 진행되지 않았으므로이 보충제의 장기적인 효과는 다소 알려지지 않았습니다. 레몬 밤 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

10 베스트 레몬 밤 보충 교재


감마 - 아미노 부티르산 (GABA)

주의: GABA는 신경 활성 약물이나 항우울제와 반비례 할 수 있습니다. GABA 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

감마 - 아미노 부티르산은 무엇입니까 : Gamma-aminobutyric acid는 단순히 "GABA"로 알려져 있으며, 중추 신경계의 신경 자극 전달을 억제하는 신경 전달 물질입니다. 그것은 글루타민산 염과 함께 작용하고 두 가지 균형은 오히려 Ying : Yang 관계에서 서로 균형을 이룹니다. Glutamate는 "상부"신경 전달 물질로 간주되는 반면 GABA는 "Downer"입니다. GABA는 매우 높습니다. 뇌의 중요한 요소.

GABA가 스트레스를 도울 수있는 방법 : 보충 형태의 GABA는 이완 유도 효과로 사용됩니다. 그것은분위기를 개선하는 데 도움이그러나 그것에 대한 증거가 충분하지 않습니다.

GABA을하는 방법 : 감마 - 아미노 부티르산은 캡슐 형태로 제공되므로 복용하기 쉬운 보충제입니다. 투약량은 매우 다양하며 이상적인 투약량에 대한 명확한 아이디어를 얻은 임상 시험은 없습니다.

GABA 부작용 : 흔한 부작용으로는 심박수 증가, 호흡 곤란, 따끔 거림, 졸음 등이 있습니다. 또한,이 보충제는 많은 장기간의 임상 시험에서 분석되지 않았으므로 추가적인 장기적인 부작용이 발생할 수 있는지 여부는 불분명합니다. 위에서 말했듯이, 다른 약들과 상호 작용할 수 있으므로 GABA 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

10 최고의 GABA 보충제


Kava

카바는 무엇입니까 : 카바는 달리 카바 카바 또는라고도 파이퍼 methysitcum, 태평양 제도에서 자연적으로 발견되는 고추의 뿌리입니다. 몇 세대 동안 Pacific Islanders의 의식 술로 사용되었습니다. 이 고대 치료법은 현대와 마찬가지로 적절하며, 올바르게 사용하면 스트레스에 도움이 될 수 있습니다.

어떻게 카바 불안을 줄일 수 있습니다 : 임상 실험에서 kava는 도움이되는 것으로 나타났습니다. 불안을 줄이다.. Kava 뿌리는 자연을 포함한다. kavalactones로 알려진 화합물이는 뇌에 정신 자극 효과가있어 불안을 줄이기 위해 자연적으로 마약을 사용하지 않는 방법을 제공합니다.

카바을하는 방법 : 카바는 환약 / 캡슐 형태로, 또한 액체 추출물로 제공됩니다. 보충제의 복용량이 크게 달라 지므로 복용량을 결정하기가 어렵습니다. 대부분 의사가 지시하지 않는 한, 카바는 장기간 복용하지 않습니다. 카바는 때로 허브 티 혼합물에 사용되기도하는데 일부 사람들에게는 카바에서 시작하는 것이 더 좋은 방법 일 수 있습니다.

카바 부작용 : 카바는 간 손상을 도시 어떤 사람들에게는. 분명히 이것은 심각한 부작용이며, KAVA 보충제를 복용하기 전에 그 부분을 들여다보고 의사와 이야기하고 싶을 것입니다.

10 최고 KAVA 보충 교재


비타민 B 복합체

비타민 B 복합체는 무엇입니까 : 비타민 B 복합체 보충 교재는 여러 가지 B 비타민을 함유 종합 비타민입니다. 다른 사람들이 그냥 B1 및 B2 같은 더 중요한 비타민의 일부를 포함하는 반면 일부는 모든 팔 (B3, B5, B6, B7, B9, B12, B6 및 B12)를 포함한다.

B 비타민은이 혜택을 훨씬. 물론이 가이드를 읽는 사람들에게 가장 주목할만한 B 비타민 복합제 혜택은 잠재적으로스트레스를 줄이다..

어떻게 비타민 B 복합체는 스트레스를 줄일 수 있습니다 : 몇 년 임상 시험B 비타민 복합제 보충제는 직업 스트레스 수준을 낮추는데 큰 잠재력을 보였습니다.

비타민 B 복합체를 수행하는 방법 : 비타민 B 복합체 성분이 선택한 제품에 따라 달라질 수 있기 때문에, 각각의 B 비타민의 투여 량도 다릅니다. 이 때문에, 단순히 보조 식품의 라벨에있는 지침에 따라하는 것이 가장 좋습니다. 가능하면 음식, 지침에 따라 B 비타민을 가져 가라. 타이밍은 중요하지 않습니다.

비타민 B 복합 부작용 : B 비타민은 일반적으로 매우 온화하며 대부분의 사람들에게 부작용을 일으키지 않습니다. B 비타민 복용 후 두통, 위장염 또는 불쾌한 맛을 느낀 사용자도 있습니다. 지시대로이 제품을 복용하고 권장 복용량을 초과하지 않는 한 괜찮을 것입니다. 비타민 B 복합 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

10 최고의 비타민 B 복합체 보조 식품

댓글을 남겨주세요.

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 표시됩니다 *

이 사이트는 Akismet을 사용하여 스팸을 줄입니다. 댓글 데이터 처리 방법 알아보기.

Top10Supps

Top10Supps 팀은 10 년 넘게 온라인 보완 시장을 경험 해왔다. 우리는 귀하가 구매할 수있는 가장 인기 있고 가장 잘 팔리고 가장 많이 검토 된 보완 브랜드 중 일부를 찾고 제시합니다.