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최고의 콩 단백질 파우더 - 10에 대해 검토 된 최고 2019 브랜드

최고의 콩 단백질 분말 - 당신은 --살 수있다

당신이 좋은 제품을 찾을 수 있도록 돕기 위해 우리는 시장에서 가장 우수한 콩 단백질 보충제를 연구하고 비교했습니다.

상위 10 콩 단백질 비교 제품

1. Bulksupplements 순수한 콩 단백질 분리 분말

Bulksupplements - 순수 간장 단백질 격리 - 파우더

Bulksupplements Pure Soy 단백질 분리 물 분말은 간단하고 순수한 콩 단백질 보충 물입니다. 그것은 각 27g 서빙에 30g의 단백질을 함유하고 있으며, 90 % 단백질을 함유하고 있습니다. 그것은 콩 단백질 분리 물만을 포함합니다. 이 단순성은 "깨끗한"제품을 찾는 사람들에게 유용하며이 목록에서이 옵션을 더 저렴한 옵션으로 만듭니다.

하이라이트:

  • 27g 단백질 인분
  • 순수 콩 단백질 분리 - 아무것도
  • 좋은 아미노산 프로파일
  • 순수하고 단순
  • 자연산하거나 감미료
  • 낮은 칼로리와 지방
  • 다이어트에 딱
  • 좋은 회사에 의해 제작
  • 돈을 위해 아주 좋은 값
  • 잘 검토
  • 다양성에 대한 향이
  • 연구소는 순도 및 일관성 검사를

어떻게 거기에있다 :

  • 27g 콩 단백질 단리
  • 다른 건 없습니다!

누가 수 있습니다 : 이 제품은 Bulksupplements, 단순하고 순수한 보충 및 건강 제품의 온라인 소매 업체에 의해 이루어집니다. 대신 멋진 포장 또는 공격적인 마케팅을 사용하는 Bulksupplements 대신 높은 품질, 효과적이고 저렴한 제품을 만드는 방법에 에너지를 집중하는 선택합니다. 자신의 실험실 테스트를 보장 그들의 일관성과 품질을 높게 유지하면서 자신의 간이 포장 및 마케팅, 저렴한 가격을 유지합니다.

하단 라인 : 필러, 향료, 감미료 또는 "보풀"이 전혀 첨가되어 있지 않은이 제품은 단순한 벌크 백에 들어있는 단순한 스트레이트 업 콩 단백질 분리 물로서 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이되는 깨끗한 제품을 찾는 사람들에게 이상적입니다. 맛이 없으므로 거의 모든 것과 혼합 할 수 있습니다. 매우 저렴합니다.

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Bulksupplements Pure Soy Protein 구입처
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2. 지금 식품 대두 단백질

NOW-식품 - 간장 단백질

지금 식품 Soy Protein은 대두 단백질 분리 물을 함유 한 제품이며 다른 것은 없습니다. 더 나아가, 사용 된 콩은 100 % GMO-Free이며, 이는 깨끗한 식단을 유지하고자하는 사람들에게 큰 선택입니다. 1 회 제공량 ​​당 20g에서 콩 단백질 복용량의 측면에서 규모의 하단에 있지만, 크기 20g 투여하지 매우 관련이 있으므로 평소보다 또한 작다.

하이라이트:

  • (작은, 20g 투여)에 게재 당 24g 단백질
  • 순수 비 GMO 콩 단백질 단리
  • 100의 %의 GMO없는
  • 단순하고 순수한
  • 후 운동 회복을 개선하는 데 도움이
  • 낮은 칼로리와 지방
  • 다이어트 노력을 향상
  • 식사 교체에 유용
  • 향이 가능한 다양한 맛의
  • 전체 단백질의 좋은 소스
  • 우수한 회사에 의해 제작
  • 돈을 위해 좋은 가치

어떻게 거기에있다 :

  • 20g 콩 단백질 단리

누가 수 있습니다 : 이 제품은 지금 식품, 건강 식품의 대량 생산, 피트니스 보조제 및 기타 건강 제품에 의해 이루어집니다. 1968 년에 설립 된, 지금 식품은 현재 업계에서 가장 크고 최고의 제조 업체 중 하나가 될 확장했다. 그들의 크기가 커서가 최저 가격에 높은 품질의 제품을 생산 할 수 있으며 품질과 일관성을위한 그들의 명성은 타의 추종을 불허합니다.

하단 라인 : 그것은 fillers 또는 불필요한 첨가제없이 간단하고 효과적인 제품입니다. 아주 적은 콩 단백질 분말이 GMO 콩을 사용하지 않고 만들어지기 때문에이 목록에 독특하고 환영받을만한 추가 사항입니다. 그리고 물론, 그것은 사업에서 가장 유명하고 존경받는 이름 중 하나 인 Foods에 의해 만들어졌습니다.

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지금 식품 대두 단백질 구매처
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3. Six Star Pro Nutrition 엘리트 시리즈 콩 단백질 파우더

여섯 스타 프로 - 영양 - 엘리트 시리즈 - 간장 단백질 분말

Six Star Soy Protein Powder는 Six Star / MuscleTech 제조사의 간장 단백질 파우더입니다. 그것은 대두 단백질 분리 물과 대두 단백질 농축 물의 블렌드를 사용하여 각 서빙에서 20g의 단백질을 전달합니다. 또한 B6와 B12를 포함한 B 비타민을 추가합니다. 또한 작은 패키지로 제공되기 때문에 테스트하기에 좋습니다.

하이라이트:

  • 20g 단백질 인분
  • 콩 단백질 분리 및 집중
  • 추가 비타민 B6 및 B12
  • 맛있는 프랑스어 바닐라 맛
  • 추가 된 소화 효소 혼합물
  • 근육 성장을 지원
  • 후 운동 복구 혜택
  • 식이 보조제로 사용할 수 있습니다
  • 잘 알려진 회사에 의해 제작

어떻게 거기에있다 :

  • 콩 단백질 단리 물 및 콩 단백질 농축 물로부터 20g 단백질
  • 추가 된 소화 효소

누가 수 있습니다 : 이 제품은 여섯 스타 프로 영양, 2005 년에 설립 된 스포츠 영양 회사에 의해 이루어집니다. 여섯 스타는 매우 잘 알려진 잘 존경 거대한 영양 회사 MuscleTech, 소유하고 있습니다. 여섯 스타 Pro는 운동 사회를 위해 혁신적이고 효과적인 보충 공예, 스포츠 영양에 초점을 맞추고있다.

하단 라인 : 전반적으로 이것은 좋은 회사의 보충 자료입니다. 분리 된 단백질보다 그램 당 단백질 당 단백질 함량이 낮은 콩 단백질 농축 물을 사용하기 때문에 단백질 측면에서 볼 때 체중의 측면에 있습니다. 또한이 제품은 인공 감미료를 사용합니다. 또한 15 서빙이있는 상당히 작은 컨테이너에 포장되어 제공됩니다.이 패키지는 사용자가 어떻게 보는지에 따라 좋은 것이거나 나쁜 것일 수 있습니다.

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4. Naturade 100 % 콩 단백질 부스터

Naturade-100 - 콩 - 단백질 - 부스터

Naturade 100 Soy Protein Booster는 GMO가없는 대두 단백질과 효소, 식물 영양소 등을 결합한 독특한 콩 단백질 파우더입니다. 당근, 시금치, 브로콜리 등의 식물성 영양소와 함께 각 영양분에 25g의 단백질을 첨가하여이 제품은 강력한 건강 증진 물질이며 단백질 보충에 대한보다 완벽한 접근 방법을 찾는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

하이라이트:

  • 25g 단백질 인분
  • GMO 무료로 대두
  • 추가 효소
  • 등 당근, 시금치, 브로콜리,에서 추가 된 식물 영양소
  • 인공 감미료하거나 첨가제
  • 기능성 천연의 맛
  • 제로 설탕; 낮은 탄수화물, 칼로리, 지방.
  • 다이어트에 유용

어떻게 거기에있다 :

  • 25g 콩 단백질 단리
  • 당근, 브로콜리, 토마토, 양배추, 시금치의 영양소 혼합,
  • 브로 멜라 인과 파파인 효소의 혼합,

누가 수 있습니다 : 이 제품은 Naturade, 1926 년에 설립 된 대형 보충 및 건강 제품 제조 업체에 의해 이루어집니다. 경험의 세기에 가까운, Naturade는 매우 저렴한 가격, 효과적이고 높은 품질의 제품을 만들기위한 알려져있다. 이들은 현재 상태 다양한 제품을, 간단한 순수한 식에 초점을 선택한다.

하단 라인 : 식물 영양소와 효소가 추가 된 콩 단백질 파우더를 찾는 사람들에게 좋은 선택입니다. 그것이 말한대로, 그것은 물건의 비싼 편에 명확히 있고, 어떤 사람들은 그 맛을 좋아하지 않습니다.

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Naturade 100 % Soy Protein Booster 구입처
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5. 네이처 플러스 스피루 - 테인

본성 플러스 - Spiru-TEIN

자연의 플러스 Spiru-TEIN은 식사 대용으로 사용하기위한 것입니다 독특하고 혁신적인 건강 제품이다. 그것은 콩 단백질을 포함하지 않습니다, 그러나 그것은 단지보다 훨씬 더 제공합니다. 그것은 단백질이 풍부한 공식은 콩, 쌀, 완두콩 단백질뿐만 아니라 모든 비타민의 100 % 매일 값, 필수 미네랄, 꿀벌 꽃가루, 스피루리나, 효소, 등을 포함합니다. 그것은 다양하고 쉬운 식품의 다양한 사용할 수있게 바닐라 맛,이다.

하이라이트:

  • 14g 단백질 인분
  • 콩, 쌀, 완두콩 단백질을 결합
  • GMO 무료로 대두
  • 모든 주요 비타민의 100 %의 일일 값 퍼센트
  • 추가 된식이 미네랄
  • 추가 효소
  • 스피루리나, 콜린 및 기타식이 보조제
  • 식사 - 교체 또는 건강한 간식에 대 한 좋은
  • 서빙 당 99 칼로리,하지만 매우 작성
  • 좋은 회사에 의해 만들어
  • 잘 검토

어떻게 거기에있다 :

  • 콩, 쌀, 완두콩 단백질에서 14g 단백질,
  • 스피루리나, 콜린, 꿀벌 꽃가루 등
  • 효소
  • 비타민과 미네랄

누가 수 있습니다 : 이 제품은 자연의 플러스, 뉴욕에 본사를 둔 자연 보조 식품 생산자에 의해 이루어집니다. 1972 때문에, 자연의 플러스 자연, 건강에 좋은 재료를 사용하여 효과적인 체력과 건강 보조 식품 개발에 주력하고있다. 경험과 우수한 실적과 명성의 45 년 이상으로, 자연의 플러스에서 구입할 수있는 좋은 회사입니다.

하단 라인 : 이 제품은 칼로리가 적은 패키지에 영양소를 담아식이 요법을하는 사람들에게 식사 대체물로 사용하기에 이상적입니다.

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Nature 's Plus Spiru-Tein 구입처
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6. Jarrow 공식 Iso-Rich Soy

Jarrow-공식 - 이소 - 리치 - 간장

Jarrow Formulas Iso-Rich Soy는 각 간식에 25g의 단백질을 함유 한 좋은 간장입니다. 이 제품은 물 추출 기술을 사용하여 콩에 자연적으로 존재하는 식물 화학 물질 인 이소 플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이소 플라본은 잠재적 인 질병 싸움 특성을 가지고있는 것으로 나타났습니다.

하이라이트:

  • 25g 단백질 인분
  • 물 추출은 그대로 이소 플라본 잎
  • 56mg 자연스럽게 서빙 당 이소 플라본 발생
  • 후 운동 복구 지원
  • 다이어트에 유용
  • 인공 맛하거나 감미료
  • 다양성에 대한 향이
  • 신뢰할 수있는 회사에 의해 제작
  • 좋은

어떻게 거기에있다 :

  • 25g 비 GMO 콩 단백질 단리
  • 물 플라본 함량을 유지하기 위해 추출 세정

누가 수 있습니다 : 이 제품은 Jarrow 수식, 로스 앤젤레스 기반의 보충 제조 업체에 의해 이루어집니다. 1988 년에 설립 된, Jarrow는 현재 전 세계적으로 지사를 보유하고 있으며, 그 제품은 높은 품질과 효능에 대한 수많은 상을 수상했다. Jarrow 수식 업계 경험과 전문 팀 구성원의 그들의 년을 사용하여 최첨단의 새로운 보충 교재를 만드는 방법에 초점을 맞추고있다.

하단 라인 : 이 제품은 수분 추출 기술을 사용하는이 제품 중 일부 제품으로, 이소 플라본 수준을 최종 제품에서 높게 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 위대한 회사에 의해 만들어졌고 합리적인 가격으로 제공되었지만, 일부는 맛이 좋지 않을 수도 있습니다.

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7. EAS 콩 단백질 파우더

Eas 콩 단백질 파우더

EAS 콩 단백질 파우더는 각 봉사에 콩 단백질의 20g을 제공하는 간단한 제품입니다. 그것은 인공 감미료를 피하고자하는 사람들을 위해 좋은 소식이지만, 또한 높은 열량 값과 평균보다 더 높은 당도를 가지고 있다는 것을 의미 과당과 설탕이 있어요. 간단한 바닐라 맛은 쉽게 다른 다양한 재료와 혼합 할 수 있습니다.

하이라이트:

  • 20g 단백질 인분
  • 콩 단백질 단리
  • 천연 과당과 설탕이
  • 근육 성장을 지원
  • 운동 후 회복을 촉진
  • 당신이 적합하고 톤 얻을 수 있습니다

어떻게 거기에있다 :

  • 20g 콩 단백질 단리

누가 수 있습니다 : 이 제품은 EAS에 의해 이루어집니다, 업계 경험 20 년 이상 대형 스포츠 영양 회사입니다. 그들은 등 단백질 분말, 사전 운동 보충제, 체중 감소 보조, 그들은 덜 알려진 회사이지만, 확실히 좋은 제품을 포함, 스포츠 / 헬스 보충제 전문.

하단 라인 : 20g의 단백질을 제공하며 천연 과당으로 달고 있습니다. 값 비싼 편에 서빙하는 당 17g의 설탕이 포함되어 있습니다. 설탕 수준이나 지갑의 두께를보고 있다면 더 좋은 옵션이 있습니다.

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8. 밥의 레드 밀 글루텐 프리 콩 단백질 파우더

밥 레드 밀 글루텐 프리 콩 단백질 파우더

밥의 레드 밀 글루텐 프리 콩 단백질 파우더는 단성 단백질을 함유하고 있습니다. 이것은 실제로 곡물, 밀가루 및 기타 베이킹 제품을 전문으로하는 식품 제조업체가 만듭니다. 그것은 다른 제품의 화려한 마케팅의 어떤 것도 없지만, 그것은 매우 저렴하고 순수한 제품이며 일부 사람들에게는 훌륭한 선택입니다.

하이라이트:

  • 서빙 당 17g 단백질 (작은 봉사 크기)
  • 다양성에 대한 향이
  • 즉시 용해
  • 등 쉐이크, 구운 제품, 오트밀,에 혼합 할 수 있습니다
  • 순수 콩 단백질과 아무것도
  • 전체 단백질 공급원
  • 단순하고 순수한
  • 정식의
  • 좋은 회사에 의해 제작
  • 좋은

어떻게 거기에있다 :

  • 17g 콩 단백질 단리 물 (제공량이 작다)

누가 수 있습니다 : 이 제품은 밥의 레드 밀, 베이킹 용품, 밀가루, 곡물, 베이킹 믹스 및 기타 식품의 거대한 제조 업체에 의해 이루어집니다. 당신은 분명히 베이킹 또는 자연 식품 섹션에서 해당 지역의 식료품에 밥의 레드 밀 제품을 봤어요. 밥은 우수한 품질과 저렴한 가격에 대한 명성을 구축하고, 함께 일하기 좋은 회사입니다.

하단 라인 : 그것은 보충 회사가 아닌 식품 회사에 의해 만들어 졌으므로 화려한 마케팅이나 첨가물을 얻지 못합니다. 그냥 순수한 콩 단백질! 게재 당 17g의 단백질 만 포함되지만 게재 크기는 평균보다 작습니다.

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9. MHP Probolic-SR

MHP-Probolic-SR

MHP Probolic-SR은 몇 가지 다른 유형의 단백질과 첨가 된 아미노산을 하나의 강력한 제품으로 혼합 한 독특한 단백질 보충제입니다. 이 제품은 콩 단백질, 유장 단백질 및 카제인 단백질이 혼합되어 있으며, BCAA와 아미노산이 추가로 부식됩니다. 그것은 12 시간까지 하루 종일 지속적인 단백질 방출을하도록 설계되었습니다. 이것은 훌륭한 단백질 보충제이지만 낙농 제품을 포함하고 있음을 명심하십시오.

하이라이트:

  • 20g 단백질 인분
  • 대두, 유청과 카제인 단백질을 결합
  • 추가 BCAA를 아미노산
  • 서방 식
  • 시간 12까지에 대한 공급 근육을 유지하도록 설계
  • 빌드 근육을 도와줍니다
  • 연료 후 운동 회복
  • 운동 선수에 적합
  • 좋은 아미노산 프로파일

어떻게 거기에있다 :

  • 대두 단백질 분리 물, 카제인 단백질, 유장 단백질 농축 물로부터 20g 단백질
  • 추가 된 분지 쇄 아미노산

누가 수 있습니다 : 이 제품은 최대 인간의 성능을 의미 MHP에 의해 이루어집니다. MHP는 보조제의 다양한 개발하지만 주로 단백질, 강도 및 회수 보조제 및 체중 감량 도구에 초점을 맞춘다. 그들의 목표는 고객이 피트니스 노력과 보완을 통해 자신의 최대 인간의 성능을 달성 할 수 있도록하는 것입니다.

하단 라인 : 전반적으로,이 강력한 후 운동 회복 조화를 찾는 사람들을 위해 좋은 제품입니다. 단백질의 3 다른 유형의 독특한 혼합은 그것을 복용 후 12 시간까지에 대한 아미노산의 꾸준한 스트림을 제공하는 것을 의미합니다. 그것은 또한 크게 복구를 위해 도움이되는 추가 BCAA를 포함되어 있습니다. 그렇게 말한다면, 그것은 유제품을 포함하지 않습니다, 그래서 콩 단백질 제품을 원하는에 대한 이유는식이 제한 / 환경 때문이라면, 마음에 보관하십시오.

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10. 유니버설 영양 고급 콩 단백질

유니버설 - 영양 - 고급 - 콩 - 단백질

유니버설 영양 Advanced Soy Protein은 간단하고 효과적인 콩 단백질 파우더입니다. 그것은 각 서빙에서 단백질의 인상적인 27g를 포함하고있어서,이리스트에서 가장 단백질이 풍부한 제품 중 하나입니다. isoflavones 함량을 유지하기 위해 전통적인 알코올 추출 과정 대신 물 세척 과정을 사용하므로 추가적인 이점이 있습니다. 또한 비즈니스에서 가장 잘 알려진 이름 중 하나에 의해 만들어지기 때문에 Universal Nutrition과 함께 할 때 좋은 제품을 얻는다는 것을 믿을 수 있습니다.

하이라이트:

  • 27g 단백질 인분
  • 콩 단백질 단리
  • 이소 플라본 함량을 유지하기 위해 물로 추출
  • 125mg 이소 플라본 최대 인분
  • 우수한 아미노산 프로파일
  • 복구를 높일 수있는 선수를 위해 설계
  • 다이어트에 좋은 - 당신이 이상 전체 느낌 도움
  • 낮은 칼로리와 지방
  • 고품질의 단백질을 저렴하고 효율적인 소스
  • 좋은 회사에 의해 제작
  • 뛰어난 가치

어떻게 거기에있다 :

  • 27g 콩 단백질 단리

누가 수 있습니다 : 이 제품은 범용 영양, 1977 년부터 사업을하고있는 대형 스포츠 영양 회사에 의해 이루어집니다. 업계 경험 40 + 년, 유니버설 영양의 팀은 경험과 새로운 효과적이고 최첨단 제품을 생산에 효율적입니다. 이들은 현재 유용한 다양한 제품을 제조하지만, 그 초점은 항상 스포츠 커뮤니티왔다. 오늘, 유니버설 영양 선수와 강도 트레이너 사이에 가장 존경받는 브랜드 중 하나, 그리고 좋은 이유입니다!

하단 라인 : 그것의 간단한 공식은 그것을 아주 적당한 선택하게하고, 그것의 water-washed 추출은 콩에서 자연적으로있는 isoflavones에서 부유하게한다, 그러나 유사한 콩 단백질 제품에서 반드시 아닙니다.

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보편적 인 영양 Advanced Soy Protein
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간장 단백질 분말에 관하여 자주 묻는 질문

콩 단백질 분말은 무엇입니까?

단백질 기능 구조 구성 요소 효소, 그리고 훨씬 더 같은 보호 항체로 우리의 모든 세포,의.

우리는 몸무게 1 파운드당 약 0.36 그램의 단백질이 필요합니다. 이것은 평균 54 파운드의 사람에 대해 하루에 약 150g의 단백질로 변환됩니다.

그러나이 권장량은 많은 사람들, 특히 정기적으로 운동을하거나 다른 이유로 인해 여분의 단백질을 필요로하는 사람들에게는 낮은 편입니다.

일부의 경우,식이 요법만으로 충분한 단백질 섭취량을 얻는 것은 어려울 수 있는데, 이는 사람들이 단백질 보충제를 사용해야하는 이유 중 하나입니다.

대두 단백질 분말은 대두에서 추출한 단백질을 사용하는 분말 보충제입니다. 콩이라고도하는이 콩은 동아시아 고유의 콩과 식물로 현재 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 그것은 자라기 쉽고, 영양가 있으며, 단백질이 풍부한 작물입니다. 상업 농사를 위해 매우 인기있는 작물입니다.

간장은 수많은 건강 제품에서 사용되며 두부, 간장, 두유 등 많은 식품의 주요 성분이기도합니다. 이것은 채식주의 자 또는 채식주의 자의 식단을 따르는 사람들을위한 육류 대체물로 일반적으로 사용됩니다. 간장은 일반적으로 콩 단백질 분말로 가공되어 건조되고 가공 된 콩을 취하여 단백질을 추출합니다. 이 제품들은 각 서빙에서 20g 이상의 단백질을 제공 할 수 있으므로 매일 단백질 섭취량을 보충하는 훌륭한 방법입니다.

지금까지 실제 단백질로 분말, 그들은 같은 소리 단지 무엇인가 : 편의를 위해 콩에서 추출한 단백질, 건조 및 분말. 그만큼 단백질 추출 물 추출 또는 알코올 추출 공정을 사용합니다. 물 추출 방법 높은 이소 플라본 함량 유지 완성 된 제품.

일반적으로 이들 분말 음료 또는 쉐이크하여 사용되지만, 그들은 또한 요리 / 소성에 사용될 수있다. 이들은 단백질 섭취를 증가시키는 다목적 용이하고 저렴한 방법을 제공하기 때문에 매우 인기 보충 클래스이다.

콩 단백질의 용도와 이점은 무엇입니까?

콩 단백질은 건강에 필수적인 높은 양질의 단백질의 풍부한 원천입니다. 단백질 구성하는 우리의 신체 질량의 약 15 %적절한 단백질 섭취가 없으면 우리는 다양한 건강 문제로 고통받을 수 있습니다. 따라서 콩 단백질의 이점은 단백질 자체의 이점과 유사합니다.

또한, 콩 단백질의 다음과 같은 이점이 있습니다 :

  • 풍부한 단백질 함량
  • 서빙 당 단백질의 15-25은 + g
  • 좋은 아미노산 프로파일
  • 건강한 근육, 피부, 헤어 등을 지원
  • 근육 회복을위한 중요
  • 채식과 친절한 채식주의
  • 식이 요법을 도구로 유용
  • 단백질은 더 이상 더 가득 느낄 수 있습니다
  • 근육 질량과 힘을 증가시키는 것을 도울 수있다.
  • 뼈 건강을 지원합니다
  • 콩은 이소 플라본이 들어
  • 우리가 나이 건강 지원

단백질은 인체에서 무수한 기능을 수행하는 아미노산의 핵심 공급원입니다. 일부 아미노산은 우리의 몸에서 생산 될 수 있지만 다른 아미노산은 우리의 식단을 통해 섭취되어야합니다. 콩 단백질은 모든 주요 아미노산을 많은 양으로 함유하고있어 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.

또한, 콩 단백질 보충제는 높은 농도의 이소 플라본을 함유하고 있습니다. 간장 isoflavones는 콩에서 발견되는 천연 화합물, 그리고 그들은 건강에 긍정적 인 영향을 끼치는 것으로 나타났습니다.

하나는 이소 플라본이 심장 보호 효과가있다.심장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 골밀도를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있으며 뼈 건강을 향상다른 장점 중. 모든 콩 단백질 분말은 이소 플라본이 포함됩니다,하지만 당신은 물 추출 (우리는 사람이 가이드에서 물 추출을 사용하는 언급 한)를 사용하는 제품에 높은 농도를 찾을 수 있습니다.

정말, 그것은 적절한 단백질 섭취의 중요성을 과장하기는 어렵습니다. 그것은 당신의 건강에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그렇게 말한다면 다른 사람들이 최고의 콩 단백질 분말의 도움을 필요로하는 반면, 어떤 사람들은 혼자 그들의 식단에서 단백질을 충분히 얻을. 우리는 아래의 설명서에 자세하게 논의 할 것이다.

콩 단백질로부터 누가 이익을 얻을 수 있습니까?

단백질은 모든 사람에게 중요합니다. 운동 선수와 같은 특정 집단의 사람들에게 특히 중요합니다. 이 섹션에서는 콩 단백질 제품의 혜택을 가장 많이 누릴 수있는 특정 그룹의 사람들을 자세히 살펴볼 것입니다.

  • 운동 선수 - 선수가 필요 보통 사람보다 더 많은 단백질왜냐하면 단백질은 근육 회복의 핵심 요소이기 때문입니다. 이러한 평균보다 높은 권장 단백질 섭취량을 달성하기 위해 많은 운동 선수가 도움이되는 보조제를 사용합니다.식이 원천만으로는 단백질 수준에 도달하기가 어려울 수 있기 때문입니다.
  • 채식주의 - 와 더불어 단백질의 일일 권장 섭취량 그 단백질 섭취에 도달, (즉, 권장보다 종종 훨씬 더) 성인 50g / 일 이상되는 없이 육류 제품은 어려울 수 있습니다. 우리 중 대부분은 고기에서 단백질의 대부분을 얻습니다. 따라서 육류 제품을 피하기 위해식이 선택을 한 채식주의 자들은 적절한 단백질을 섭취하기 위해 종종 고생 할 수 있습니다.
  • 철저한 채식주의 - 채식처럼, 채식주의 자들은 그들의 일상 단백질 요구와 투쟁. 사실, 채식주의 더욱 어려움이 채식 많은 단백질이 풍부한 음식 때문에, 수 없습니다 완전 채식주의 자. 여기에는 계란 및 유제품이 포함됩니다. 또한 유장 단백질과 같은 가장 보편적 인 단백질 보충제는 유제품으로 만들어 지므로 완전 채식이 아닙니다. 콩 단백질 분말은 채식주의 자에게 아주 소수의 단백질 보충제 중 하나이며 채식주의 자에게 단백질 섭취를 늘릴 수있는 간단하고 효과적인 방법을 제공합니다.
  • 다이어트 - 콩 단백질 분말은 식사를 보완하는 데 사용할 수 있으며 식사 대체 도구로 사용할 수도 있습니다. 간장 단백질 쉐이크는 매우 채워질 수 있으며, 단백질은 당신이 더 이상 오랫동안 만져 볼 수 있도록 도와줍니다 (포만감). 그래서 많은 사람들이 다이어트 노력을 강화하기 위해 콩 단백질 보충제를 사용하기로 결정했습니다.

나는 콩 단백질 파우더를 어떻게 가져 가나?

대두 단백질 분말은 큰 통 판매, 통상 하나의 서빙을 측정하는데 사용될 수있다 국자를 포함한다. 대두 단백질 용량 (및 서빙의 크기가) 제품에서 제품에 따라 다를 수 있지만 단일 봉사는 일반적으로 단백질의 15-25g이 포함되어 있습니다.

가능한 모두 맛과 향이 버전이 있습니다. 에 관계없이, 그들은 물이나 우유 같은 액체에 혼합해야합니다. 또한 단백질 쉐이크를 작성, 맛있는 만들기 위해 다양한 재료를 던질 수 있습니다. 일반적으로, 그것은 단순히 어떤 덩어리를 떠날 수 숟가락으로 교반으로,이 분말을 혼합하는 믹서 또는 통 병을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

어떤 사람들은 또한 콩 단백질로 요리하기를 좋아합니다. 이것은 이미 섭취하고있는 음식에 단백질 함량을 추가하는 쉬운 방법입니다. 스프, 볶음, 쉐이크에 추가하거나 고기로 사용할 수도 있습니다. 이렇게하려면 미포함 제품을 선택하여 식사의 맛에 영향을주지 않도록하는 것이 좋습니다.

운동 선수의 경우 콩 단백질은 운동을 마친 후 가능한 빨리 운동을 끝내고 촬영해야합니다. 운동 후에는 빨리 아미노산을 얻을 수 있습니다. 콩 단백질은 운동 후 회복에 도움이되는 좋은 아미노산 프로필을 가지고 있습니다.

일반적인 단백질 보충 / 식사 대체의 경우 하루 중 언제든지 콩 단백질을 섭취 할 수 있습니다. 단백질 분말 제품을 사용할 때는 많은 양의 액체를 마셔야합니다.

콩 단백질의 부작용이 있습니까?

콩 단백질 보충제는하지만, 등 구역질, 설사, 위장, 대부분의 사람들은 어떤 상당한 부작용을 통지하지 않습니다 등 일부 사람에서 약간의 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

콩 단백질을 포함한 콩 제품의 장기간 사용에 대한 우려가 있습니다. 일부 연구는 콩 제품이 오랜 시간 동안 섭취 될 때 발생할 수있는 부작용을 우려하고 있습니다.

간장은 잠재적으로 만성 염증, 가려움증, 미네랄 결핍 등을 일으킬 수 있습니다. GMO 대두가 대다수 존재한다는 사실을 토대로 몇 가지 우려 사항이 있습니다.

걱정된다면 의사와 상담하고 스스로 조사해야합니다. 지금 당장은 이것을 알아 두십시오 : 이러한 잠재적 부작용의 대부분은 장기간 사용으로 인한 것이므로 단기간 사용은 괜찮습니다.

또한 일부 전문가들은 콩이 무해하다고 주장하고 콩이 위험하다는 주장을 통해 수많은 상반된 연구 결과를 제시합니다. 염려가 있으면 담당 의사와상의하십시오.

좋은 콩 단백질 분말을 어떻게 골라야합니까?

그것은 효과적인 대두 단백질 분말이 선택에 있어서는 제품 요즈음의 대부분 같이, 옵션의 톤이있다. 당신은 당신을위한 최선의 방법을 찾고 있다면, 마음에 다음과 같은 요소를 유지 :

  • 단백질 함량 - 제품에서 제공하는 단백질의 양을 고려해야합니다. 각 제품은 일반적으로 15에서 25 그램의 범위로 다양한 양의 단백질을 제공합니다. 제품을 비교할 때 서빙 당 단백질의 양과 서빙 자체의 크기를 메모하십시오. 일부 제품의 단백질 함량은 낮을 수 있지만 평균보다 작은 게재량 일 수 있습니다.
  • 포함 된 성분 - 당신이 고려하고있는 제품 (들)이 무엇인지를 살펴. 그냥 콩 단백질, 아니면이 추가 성분이다? 이것은 콩 단백질 단리 물, 또는 다른 형태? 또한, 당신은 등 인공 조미료 / 감미료, GMO 제품으로, 방지 할 수 있습니다 당신이 어떤식이 민감도를 고려하고 제품에 대한 눈을 밖으로 유지
  • 브랜드 품질 - 누가 제품을 만들지? 그들은 잘 알려진 평판 좋은 회사입니까? 우리의 대두 단백질 분말 목록에, 우리는 훌륭한 회사의 제품만을 추천했습니다. 그러나 다른 많은 제품이 있으므로 다른 곳에서 쇼핑을 선택하면 구매 전에 제조업체에 대한 조사를 해보십시오.
  • 맛 / 맛 -이 제품은 실제로 각 제품을 시도 할 필요없이 분명히 어려울 수 있습니다. 그러나, 당신은 당신이 좋아하는 풍미에 근거하여, 당신을 위해 최고의 콩 단백질 파우더를 찾고 싶을 것입니다. 또한 사용자 리뷰를 통해 다른 사람들이 풍미를 어떻게 좋아하는지 알 수 있습니다. 일반적으로 초콜릿이나 바닐라 같은 단순한 맛이나 향이없는 것이 가장 좋습니다. 따라서 가루를 혼합 할 수있는 경우 다양한 선택을 할 수 있습니다.

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저자에 관하여

오스틴 메도우

오스틴 메도우

Austin Meadows는 건강 및 웰빙 주제를 전문으로하는 독립적 인 작가이자 컨설턴트입니다. 자연 건강 업계에서 7 년 이상의 경험을 쌓은 오스틴은 독자에게 정확하고 간결하며 연구 기반의 정보를 제공하기 위해 노력합니다. Austin에게이 기사에 대해 문의하십시오.