10 에너지 보충을위한 최고의 보충 교재

요즘, 우리의 대부분은 많은 우리의 삶에 어떤 일이 일어나고 있습니다. 가족을 올리는 학교에가는, 또는 다른 책임을 저글링 자주하는 동안 대부분의 사람들은 풀 타임으로 일한다. 사실, 많은 사람들이 실제로 여러 작업을 작동! 이 모든 노력은 당신이 사용하는 당신은 많은 에너지가없는 것처럼 기분이 경우 특히 유지하기 어렵다.

에너지는, 명확하게, 우리의 삶의 중요한 부분이다. 적절한 에너지 레벨이 없다면, 우리는 책임을 처리하고 성공하기 위해 필요한 연료 부족하다. 우리는 좋은 에너지 수준을 유지하기 위해 충분한 영양, 수분 및 건강을 필요로한다. 그리고 특히 우리의 바쁜 현대 생활에서, 때때로 우리는 올바른 방향으로 도움이 푸시가 필요합니다.

사람들이 자신의 에너지 수준을 향상하는 거의 모든 일 할 많은 것들이 있습니다. 커피 거기 분명히 가장 인기있는 자극제이며, 대부분의 사람들의 아침의 중요한 부분이다 (그리고 오후!) 커피를 마시는 아무 문제가 없지만, 그것은 비싼 습관 - 당신은 멋진 스타 벅스 음료의 팬이있어 특히! 다행히, 지금 에너지에 대한 좋은 보조 식품을 포함한 조의 비싼 컵에 대안이있다.

에너지를 보조하는 보조제는 무엇입니까?

자연스럽게 에너지 레벨을 높이도록 설계된 보충제 전체가 있습니다. 에너지를 부양하기위한 많은 효과적인 보충제가 일시적인 향상을 제공하는 반면 에너지를 자연스럽게 유지하도록 돕는 또 다른 종류의 보충제가 있습니다.

우리는 아래의 설명서에 상세히 설명하겠다 좋은 에너지 부스트 보조제은 다양하다. 일부는 카페인과 같은 가정용 이름입니다. 기타, 등 동충하초 synephrine은 덜 알려져있다. 각 보충 교재는 에너지 수준을 높이기 위해 약간 다른 접근법을 사용합니다.

보조 식품은 어떻게 에너지로 도움을 줄 수 있습니까?

에너지를 증가시키기위한 다양한 좋은 보충제가 있으며, 각 기능은 약간 다른 방식으로 작용합니다. 아래 가이드에서 각 제품의 세부 정보를 살펴 보겠습니다.

기본적으로, 효과적인 에너지 부스트 보충이 클래스는 에너지 레벨을 에너지를 생산하고 조절하는 신체의 자연적인 능력을 지원하는 동안 일시적으로 에너지 수준을 향상하는 데 도움이됩니다. 언급 한 바와 같이, 각각 다른 방식으로 작동한다. 각성제는 제공 에너지의 즉각적인 버스트, 비타민, 미네랄, 그리고 약초를 포함하여 다른 클래스, 동안, 대부분으로 신체의 능력을 원조하는 것을 목표로 자연 에너지를 생성.

왜 당신은 에너지에 대한 보충을해야 하는가?

사람이 에너지에 대한 강한 보충제를 복용 고려할 수 있다는 여러 가지 이유가 있습니다. 아마도 당신은 노화, 당신이 어렸을 때 그랬던 것처럼 당신은 많은 에너지를 필요가 없습니다 찾을 수 있습니다. 아마도 당신은 새 직장 (또는 두 번째 작업)을 시작하고, 도움이 후원을 필요로하고 있습니다. 다음은, 사람이 에너지를 증폭위한 좋은 보충을 고려할 수 있습니다 주요 이유 중 일부를 찾을 수 있습니다.

  • 에너지 레벨 자연스럽게 나이 거절 - 우리 나이로 우리를 자연 에너지 수준 감소. 이것은 불행한 및 피하기 어렵다. 이 효과는 감소 될 수있다 운동, 충분한 수면을 받고으로적절한 영양 섭취를 유지하는 것도 노년기에 매우 중요합니다.
  • 에너지 드라이브 성공 - 그것은 직장에서, 학교에서, 또는 집에 ​​있는지 여부, 에너지는 인생에서 성공을 찾는 열쇠입니다. 그것없이, 당신은 단순히 생활에서 앞서 나가는 충분히 수행하지 않습니다. 당신이 이제까지 어떤 사람들은 많은 것을 달성하는 것 궁금하면 그들은 여분 마일, 여분의 작업을, 빨리 자신의 목표를 달성하기 위해 밖으로 밀어 드라이브, 초점과 에너지를 가지고 있기 때문에, 그것은 아마.
  • 생산성 스트레스를 줄일 수 있습니다 - 에너지는 생산성과 관련이 있으며, 많은 사람들에게 생산적이라는 것은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 성취 행복을 향상시킬 수 있습니다 - 어려운 업무를 수행하기에 앞서지고, 삶에서 성공을 찾는 모든 심오한 할 수 있습니다 당신의 정신 행복에 긍정적 인 효과 웰빙. 그리고 당신이 아는 바와 같이, 당신의 목표를 달성하기 위해서는 많은 집중과 에너지가 필요합니다.
  • 에너지 약화 영양 결핍이 일반적이다 - 에너지 레벨의 신체의 자연적인 조절에 매우 중요하다 특정 비타민과 미네랄이 있습니다. 우리는 이러한 영양소가 결핍 될 때, 우리의 에너지 레벨은 종종 슬럼프. 철, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B12는 영양이 유형의 예이며, 이들의 결함은 당신이 생각하는 것보다 더 일반적이다. 철 결핍 인구의 약 10 %에 영향을 미치는 반면, 최대 (더 일반적으로 부족한 여성) 미국인의 80 %가 마그네슘 결핍. 비타민 B12 결핍 덜 일반적입니다에너지 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.

에너지 혜택을받는 10 보조제


카페인

카페인은 무엇입니까?

카페인은, 단순히 지구상에서 가장 인기있는 자극제가됩니다. 여기에 미국, 미국인의 54 %의 카페인을 사용 매일! 일반적으로이 습관은 커피의 아침 컵의 형태를 취한다,하지만 정말, 카페인을 섭취하는 방법은 많이 있습니다. 인기 버즈 유도 자극제는 청량 음료에 첨가하고, 또한 태블릿 형태로 사용할 수 있습니다. 그들이 가장 편리하고 저렴로이 가이드의 목적을 위해, 우리는 태블릿 / 약 카페인 제품에 집중됩니다.

카페인이 에너지로 어떻게 도울 수 있습니까?

카페인은 각성제이므로 에너지를 직접 공급할 수 있습니다. 카페인에는 본질적으로 두 가지 주요 효과가 있습니다. 첫 번째는 피로감을 느끼지 않게하는 아데노신 차단 능력입니다. 그러나 눈에 띄는 효과는 즉각적인 에너지 부스트입니다.

카페인을 가지고하는 방법

물론, 당신은 단순히 커피 한 잔을 마실 수있는 -하지만 당신은 아마 이미 그 일을하고 있습니다! 그러나, 가장 쉽고, 가장 저렴한, 가장 편리한 방법은 카페인 알약을 사용하는 것입니다. 기본적으로,이 작은 태블릿 당신이 초 만에 언제든지 팝업 수있는 바로 카페인의 용량을 제공합니다. 일반적으로 카페인 알약은 카페인의 200mg, 주위에 포함 블랙 커피에 대한 16 온스에 해당. 이 금액은 당신을 위해 너무 많은 경우 당신은 또한 반 복용량을 취할 수 있습니다.

이 문제가 수면을 일으킬 수있는 카페인은 저녁이나 늦은 오후에 촬영 할 수 없습니다. 당신이 카페인을 사용할 때 당신은 또한 물을 많이 마시해야합니다. 그것은 빈속에없는 걸릴 것이 좋습니다,하지만 당신은 반드시 바로 식사 시간에 그것을 취할 필요가 없습니다.

카페인의 부작용

카페인은 어려움 수면은 가장 눈에 띄는있는 부작용을 가지고있다. 효과가 떨어져 착용하는 것이 꽤 시간이 걸릴 수 있기 때문에 이것은 주로, 오후 / 저녁에 카페인을 사용하는 사람들에 적용됩니다. 그것은 카페인의 어떤 종류 2pm 후 정도를 복용하지 않도록하는 것이 가장 좋습니다.

다른 부작용은 불안 / 불안, 탈수 및 복부 불쾌감 등이 있습니다. 카페인을 사용하는 동안 물을 많이 마시십시오!

10 최고의 카페인 보충제


Cordyceps

동충하초는 무엇인가?

동충하초는 곰팡이의 일종이며 실제 기생충으로 존재합니다. 그들은 특정 산악 지방의 원산이며, 전형적으로 유충의 등 위에서 자랍니다. 기생 곰팡이가 당신이 소비하고자하는 것처럼 들리는 것은 아니지만, 실제로는 딱정벌레가 상당한 이점을 가질 수 있습니다. 동충하초는 중국의 전통 티베트 의학에서 사용되어왔다 세대를 위해, 그들은 이제 점점 더 많은 사람들이 동충하초의 인상적인 장점을 발견으로 주류를 공격하기 시작했다.

동충하초 도움말 에너지를 증가하는 방법

오늘날, 그들은 종종 주자와 다른 사람들에 의해 사용됩니다 지구력 운동 선수 지구력과 신체 활동을 향상시키는 방법. 그것은 자극제가 아니므로 카페인 같은 것이 당신에게 줄 수있는 더 집중된 버즈를 기대하지 마십시오.

동충하초를 타고하는 방법

동충하초는 가루 형태로 포장되어 캡슐에 포장됩니다. 그들은 복용하기가 쉽고 음식과 함께 섭취해야합니다. 복용량 권장 사항은 제조업체마다 다를 수 있으므로 사용중인 제품의 지침을 자세히 살펴보아야합니다.

동충하초 부작용

한 적절한 투여 권고 하였다되므로, 동충하초 일반적 두드러진 부작용을 유발하지 않는다. 원치 않는 효과는하지만, 항상 가능하며,이 보충 문제를보고 한 사람은 구역질, 설사, 및 / 또는 구강 건조의 감정을보고하는 경향이있다. 또한,이 모든 장기 임상 시험이었다, 그래서이 부록의 잠재적 인 장기 부작용을 결정하는 것은 불가능하지 않았습니다.

10 최고의 동충하초 보충 교재


시네 프린

시네 프린은 무엇입니까?

시네 프린은에서 자연적으로 발견되는 화합물이다 등자 식물. 아시아 원주민과 북부 아프리카 일부 지역의 쓴 오렌지 식물은 두 가지 중요한 화합물을 함유하고 있습니다. synephrine과 에페드린. 이 식물은 여러 가지 전통적인 의약품에서 종종 위장 문제를 일으키기 위해 여러 세대에 걸쳐 사용되어 왔습니다. 오늘날 식물 자체는 주로 체내 감소 보충제와 선수들에 의해 사용되는 synephrine을 추출하기 위해 가공됩니다.

Synephrine이 에너지로 도움을 줄 수있는 방법

시네 프린 자극제이다, 즉각적인 신체에 에너지를 공급합니다. 에너지 증가 효과로 인해 운동 전 보충제에 종종 첨가됩니다. synephrine의 효능에 대한 명확한 결론에 도달하기 전에이 보충제에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

시네 프린을 가지고하는 방법

순수한 synephrine 보충제를 찾는 것이 가능하지만, 일반적으로 성분은 다른 성분과 혼합되어 체중 감량 / 에너지 향상 용 블렌드를 만듭니다. 또한 순수한 쓴 오렌지 추출물을 얻는 것이 가능합니다. 이것은 synephrine을 얻는보다 자연스러운 방법입니다.

시네 프린 부작용

시네 프린 어떤 사람들에 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 잠재적으로는 다른 자극과 조합하여 사용되는 경우에 특히, 혈압 레벨을 올릴 수있다. 고혈압은 심각한 건강 문제로 이어질 때문에, 시네 프린을 포함하는 보충을 시작하기 전에 의사와 상담 할 수 있습니다.


사전 운동 보조 식품

전 운동 보조 식품은 무엇입니까?

이름에서 알 수 있듯이 운동 전 보조 식품은 운동 세션 직전에 복용하도록 고안된 제품입니다. 이 인기있는 제품에는 일반적으로 운동 능력을 최대한 높이기 위해 전문가가 공식화 한 재료가 혼합되어 있습니다.

어떻게 사전 운동 보충제 도움말 증가 에너지

사전 운동 보충 교재는 가능한 한 최고의 운동을하도록 설계되었습니다. 그리고, 분명히, 운동 성과의 가장 중요한 측면 중 하나는 에너지 수준입니다. 사전 운동은 일반적으로 에너지를 즉각적으로 높이고 지구력을 연장하는 데 도움이되는 성분 (종종 카페인 및 기타 각성제 포함)을 함유하고 있습니다.

일반적으로 사전 운동 보조제는 운동 강사 및 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 그들은 일반적으로 에너지를 향상시키는 카페인 같은 성분을 함유 할 것이며, 크레아틴근육 수축을 향상시키고 일시적으로 힘을 증가시킬 수 있습니다.

전 운동 보조 식품을 가지고하는 방법

물론, 당신은 운동하기 전에 미리 운동을하는 것이 좋습니다. 아마 당신은 당신이 체육관의 문을 머리로 악수를하는 것이 좋습니다 의미 - 이상적으로, 당신은 당신이 운동을 시작하기 전에 10-20 분 약 복용을하는 것이 좋습니다. 이상 운동을 위해, 당신은 또한 당신의 운동 세션 동안 흔들림을 즐기실 수 있습니다.

용량에 관해서는, 당신이 사용하는 제품에 따라 달라집니다. 각 제품은 각 활성 성분의 다른 양의 성분의 다른 혼합을 사용합니다. 그래서, 당신이 선택하는 제품의 지시에주의. 대부분의 사전 운동은 분말 형태로 제공, 일반적으로 쉽게 용량을 측정하기 위해 특 종을 포함하고있다.

사전 운동 보충 부작용

운동 전 보충제는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 가장 일반적인 문제는 이들 제품의 많은 카페인 함량과 관련이 있습니다. 카페인은 에너지 레벨을 높이는데 효과적이지만 일부 사람들에게는 불안, 불안감 등을 일으킬 수 있습니다. 탈수는 또한 일반적인 부작용이므로 많은 양의 물을 마셔야합니다. 복부가 위축되는 것을 피하기 위해 공복시 사전 운동을하지 않는 것이 가장 좋습니다.

10 최고의 운동 전 보조 식품


비타민 B12

비타민 B12는 무엇입니까?

비타민 B12는 중 하나입니다 팔 B 비타민 모든 전반적인 건강에 기여한다. 비타민 B는 기본적으로 몸을 도움 포도당으로 음식을 변환우리 몸의 모든 과정을위한 에너지로 사용된다. 특히 B12 적혈구와 DNA, 신경계의 상태 등의 제조를 포함하여 건강의 다른 측면에 대해 중요하다. 비타민 B의 모든, 특히 B12도 B12 에너지를 증폭을위한 최고 보충 교재의 목록을 만드는 이유는 우리의 육체적 에너지 레벨을 위해 매우 중요하다.

어떻게 비타민 B12 에너지 도움이 될 수 있습니다

B12 및 모든 B 비타민은 우리 몸이 자연스럽게 몸의 에너지 원 인 포도당으로 음식을 전환하도록 도와줍니다. 상상할 수 있듯이 B12은 자연 에너지 레벨을 조절하는 데 매우 중요한 역할을합니다.

우리 신체의 적절한 B12 레벨을 유지하는 것은 우리의 전반적인 건강과 에너지 수준에서 매우 중요합니다. 반대로 B12 수준이 낮은 사람들은 부진, 에너지 부족 등을 경험할 수 있습니다. 그러나 B12은 대부분이 점에 유익합니다. B12 부족 사람들. 즉, 이미 충분한 B12을 이미 다이어트 / 보충제에서 얻은 경우 추가 B12을 추가하면 어떤 이점도 누리지 못할 수 있습니다. 그러나 부족한 경우 차이점을 발견 할 수 있습니다.

비타민 B12을 가지고하는 방법

B12는 약 / 캡슐 형태로 제공됩니다. 그것은 그 자체로 사용할 수 있습니다, 또는 다른 비타민 B와 혼합한다. 또한 매일 종합 비타민의 소량에서 찾을 수 있습니다. 보충 형태로, B12는 최고의 음식으로 촬영된다.

고더드 우주 비행 센터 (Goddard Space Flight Center)에서 선택한 B12 일일 권장 금액 나이에 따라 다양하지만 일반적으로 건강한 성인은 하루에 2.4mcg 극복하는 것을 목표로한다. 명심하십시오 그 B12 일부 식품에서 자연적으로 발견, 조개류, 육류, 계란 포함된다.

비타민 B12 부작용

B12 보충제의 일반적인 부작용은 두통, 가려움증, 불안, 부종 등이 있습니다. 이러한 효과는 매우 드물고, 및 용량이 너무 큰 촬영할 때 보통 일어난다. 최상의 결과를 밀접하게 투약 지시 사항을 따르십시오.

10 최고의 비타민 B12 보조제


철은 무엇인가?

철은 일부 식품에서 발견되는 일반적인 광물이다. 이 때문에 산소 수송과 대사 기능의 역할로, 전반적인 건강에 중요한 미네랄입니다. 철은 성장의 몸에 특히 중요하며, 운동을 좋아하는 사람들을 위해. 운수 나쁘게, 철분 결핍이 상당히 일반적인, 일부 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 철 결핍이있는 사람은 부진와 무 동기 느끼는 경향이 있고, 철 결핍 몇 가지 더 심각한 장기적인 문제도 있습니다.

철분이 에너지와 어떻게 도움을 줄 수 있습니까?

철분은 신체 내의 많은 기능에 중요한 역할을합니다. 적절한 철분 수준이 없으면 신체가 적절한 건강 상태를 유지하는 것이 매우 어렵고 가장 큰 영향 중 하나는 에너지 수준입니다. 철분 결핍으로 고통 받으면 느리고 피곤하고 약해집니다. 반대로, 그 철분 결핍을 고정함으로써 훨씬 더 활력을 느낄 수 있습니다.

철의 장점은 대부분의 장점 이루어져 없는 철분 결핍. 즉, 이미 충분히 얻은 경우 다이어트 철철분 결핍증이 없으므로 철분 보충제를 추가하면 많은 이점을 얻지 못할 것입니다.

아이언을 가지고하는 방법

철 보충제 알약 / 캡슐 형태로 제공하고, 당신이 사용하고있는 제품에 대한 투여 지침을 따르하는 것이 중요합니다. 음식과 함께 당신의 복용량을 복용하면 흡수를 증가, 일반적으로 권장합니다. 그 부작용을 일으킬 수있는, 너무 많은 철을하지 마십시오.

철 부작용

적절한 복용량 지침을 준수하는 한 철 부작용은 드뭅니다. 어떤 사람들은 경미한 복통, 설사 등을 보았습니다. 그래서 당신은 아마도 보충 식품을 섭취해야하는 것입니다. 네가 가져 가면 너무 많은 철, 더 심각한 부작용은 가능하다 - 그래서 투약 지침에 따라, 당신은 어떤 문제가 있으면 의사에게 이야기해야합니다.

10 최고의 철 보충제


비타민 E

비타민 E는 무엇인가?

비타민 E는 일반적인 비타민 일부 식품에서 발견 종합 비타민 및 기타 건강 제품 에서뿐만 아니라. 또한 중요한 영양소이기도합니다. 혜택의 폭 넓은.

비타민 E가 에너지로 도움을주는 방법

비타민 E는 항산화 제와 관련하여 대부분 연구되었습니다. 비타민 E와 같은 산화 방지제는 세포 손상을 방지하는 데 도움이되는 유리기와 싸우는 데 도움이됩니다. 이는 노화를 방지하고 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 유용합니다.

이 목록에있는 다른 사람들과 마찬가지로, 보충제를 추가하면 결핍에 도움이 될 때 비타민 E의 이점이 가장 두드러집니다. 비타민 E 결핍 약점, 반사 장애 등을 유발할 수 있습니다. 이미 충분한 양의 비타민 E를 섭취했다면, 변화의 정도를 느끼지 못할 수도 있지만, 비타민 E 보충은 여전히 ​​도움이 될 수 있습니다.

비타민 E를 타고하는 방법

비타민 E는 일반적으로 액체 비타민 E 당신은 밀접하게 최상의 결과를 위해 포함 된 지침에 따라하는 것이 좋습니다 포함 소프트 젤에 캡슐 형태로 제공됩니다. 전형적인 용량은 400IU 주위에 포함되며, 필요한 경우 일반적으로 하루에 두 번 촬영 ​​할 수 있습니다. 그것은 식사와 함께 비타민 E을하는 것이 가장 좋습니다.

비타민 E 부작용

일반적인 비타민 E의 부작용 보충 메스꺼움, 두통, 가벼운 발진, 피로 등이 있습니다. 더 심각한 부작용은 항상 가능하며, 그래서 당신은 문제가 있으면 의사에게 말한다.

10 최고의 비타민 E 보충제


칼륨

칼륨은 무엇인가?

칼륨은 체내의 많은 장기와 세포의 기능에 필요한 극히 중요한 무기물입니다. 그것은 신체의 거의 모든 기능에 역할을합니다. 칼륨은 전해질이기도합니다. 몸을 통해 전기를 수행하는 데 도움이. 칼륨은 우리 건강에 매우 중요한 미네랄입니다.

칼륨이 에너지로 도움받는 방법

칼륨 하지 않습니다 직접 에너지를 증가, 신체가 제대로 작동하기 위해 필요한 구성 요소를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 본질적으로 칼륨은 세포 수준에서 우리 기관의 기능을 지원하여 모든 것을 우리 몸에서 원활하게 움직일 수있게합니다. 당신의 몸이 매일 충분한 양의 칼륨을 섭취하지 않는다면, 약하고 피곤한 느낌; 그리고 칼륨 보충 교재 (또는 규정 식 변화)는 저것을 도울지도 모른다!

칼륨을 가지고하는 방법

칼륨은 캡슐 형태로 사용할 수 있으며, 바람직하게는 식사와 함께 매일주의해야한다. 투여 량은 사용 칼륨의 형태에 따라, 그래서 당신이 선택하는 제품의 지시 사항을 따르십시오 달라집니다. 또한, 매일 종합 비타민은 이미 일부 칼륨을 포함 할 수 있음을 명심하고, 당신은 혼자 다이어트에서 충분한 양을 얻을 수 있습니다.

칼륨 부작용

칼륨의 가장 흔한 부작용은 메스꺼움, 설사, 및 복통과 같은 위장관 문제이다. 이러한 효과의 위험을 줄이기 위해 식사와 함께 복용하십시오. 더 심각한 부작용은 더 높은 용량에서 가능하며, 그래서 조심스럽게 지침을 따르십시오.

10 최고의 칼륨 보충제


아연

아연은 무엇입니까?

아연은 몸에 중요한 역할을하는 필수 미네랄입니다. 그것은 매우 중요합니다. 면역 체계를 촉진이것이 종종 감기약으로 사용되는 이유입니다. 그것은 또한 테스토스테론 수치를 조절하는데 중요한 역할을하며, 아연이 에너지를 보충 해줄 수 있다는 증거도 있습니다.

아연이 에너지로 도움을 줄 수있는 방법

아연은 필수 미네랄, 그리고 신체의 많은 자연적 과정에 매우 중요합니다. 그것은 면역 체계를 지원하고, 효소와 호르몬을 조절하는 것을 돕습니다. 그것은 또한 강력한 항산화 제입니다.

아연 결핍 (특히 운동 선수, 채식주의 자와 채식주의 자들 사이에서) 상대적으로 일반적이고, 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 당신이 경우 아연 결핍, 피곤하거나 약해 보일 수 있습니다. 이 결함을 수정하면 전반적인 건강 및 복리뿐만 아니라 에너지 수준에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 낮은 테스토스테론이 발생할 수 있습니다 아연 결핍이는 피로감과 신체적 인 열악을 가져올 수도 있습니다.

아연을 가지고하는 방법

아연은 알약 / 캡슐 형태로 제공되며 매일 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 자체적으로 또한 인기있는 ZMA 보충제 (아연, 마그네슘 및 비타민 B6)에서 사용할 수 있습니다. 종합 비타민제에는 아연이 포함되어 있지만 일상적인 필요를 충족 시키기에는 충분하지 않을 수도 있습니다.

아연을 섭취하려면 병의 복용 지시 사항을 따르십시오. 음식과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 철 보충제를 복용하는 경우 철분이 아연의 흡수를 방해 할 수 있으므로 동시에 복용하지 마십시오.

아연 부작용

지시에 따라 수행되면, 아연 부작용은 드물다. 가장 일반적으로보고 된 문제는 위장 문제입니다 등 오심, 설사와 같은 큰 권장보다 아연의 투여 그래서 항상 더 심각한 부작용을 일으킬 지시에 따라이 추가 소요될 수 있습니다.

10 최고의 아연 보충 교재


마그네슘

마그네슘은 무엇입니까?

마그네슘은 다른 필수 영양소이며, 불행하게도 매우 일반적으로 우리의 현대 식단에서 부족 하나. 일부 추정 상태가 인구의 거의 80 % 결핍 확실히 다양한 수준의가 있지만, 마그네슘 결핍이다. 마그네슘은 신체의 많은 일상적인 기능에 매우 중요합니다; 이것은 근육 발달, 수면, 에너지, 훨씬하는 역할을한다. 당신은 몇 가지를 얻을 수 있지만 식품에서 마그네슘, 때로는 혼자식이 요법에서 충분히 섭취하기가 어렵 기 때문에 마그네슘 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

어떻게 마그네슘은 에너지로 도움을 줄 수 있습니까?

마그네슘 결핍은 피로뿐만 아니라 수면 장애를 유발할뿐만 아니라 기타 부정적인 건강 영향 톤을 유발할 수 있습니다. 이러한 효과로 인해 전반적으로 에너지가 부족해질 수 있으며, 이로 인해 쉽게 악화 될 수 있습니다. 다시 마그네슘과 같은 미네랄의 경우, 마그네슘을 자연스럽게 섭취하면 보충제의 효과가 없음을 알 수 있습니다.

마그네슘을 가지고하는 방법

마그네슘은 캡슐 형태로 제공하고, 매일 음식을주의해야한다. 다른 속도로 흡수하는 각각 상이한 효율성 마그네슘의 다양한 형태가있다. 각 양식은 힘을 다양한 제공하기 때문에, 사용자가 선택한 제품에 대한 투여 지침을 따르하는 것이 가장 좋습니다.

마그네슘 부작용

마그네슘 보충제의 부작용이 너무 오래 복용 권장하는 방법으로, 드물다. 가장 일반적인 문제는 주로 식품과 용량을 고려하여 및 / 또는 작은 용량을 취함으로써 회피 할 수 설사이다.

10 최고의 마그네슘 보조제

이미이 기사에 투표하셨습니다.

댓글을 남겨주세요.

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 표시됩니다 *

이 사이트는 Akismet을 사용하여 스팸을 줄입니다. 댓글 데이터 처리 방법 알아보기.

오스틴 메도우

오스틴 메도우

Austin Meadows는 건강 및 웰빙 주제를 전문으로하는 독립적 인 작가이자 컨설턴트입니다. 자연 건강 업계에서 7 년 이상의 경험을 쌓은 오스틴은 독자에게 정확하고 간결하며 연구 기반의 정보를 제공하기 위해 노력합니다. 그 사람과 연락 할 수 있습니다. 링크드 인.